Knut M`s logg

[Knut M]

Fredag:

500m joggetur som oppvarming.
Knebøy 10x4 2x3=120  5x3=127,5
Markløft fra kloss m.bredt grep 2x6=140  2x6=150
Chins 2x8
Foroverbøyd sidehev 4x10

Lett og grei økt!
Nå er det fisking som står på planen.

[skylinepower]

E du i det rette fylke no ?
Bli evt lenge?

[Knut M]

E du i det rette fylke no ?
Bli evt lenge?

Er i gode gamle trøndelag vettu!
Blir vel til rundt 20.juli en gang. Drar oppover til Lillehammer for å jobbe litt før studiestart da.

[skylinepower]

Kan kanskje send på deg ei mld hvis jeg er på steinkjer da
Er vel gjerne nedover til lillehammer ?

[Knut M]

Kan kanskje send på deg ei mld hvis jeg er på steinkjer da
Er vel gjerne nedover til lillehammer ?

Blir vel kanskje nedover ja.

Mandag;

Økt på morgenen:
Knebøy 60x10  100x5  120x3  5x2=135

På kvelden:
Knebøy 90x3  110x3  4x3=125
Benkpress 5x8=80 
Militærpress 5x8=40
Smalbenk 5x6=75
Pushdown m.tau 2x10

Det var dagens trening. Alle øvelsene gikk egentlig helt fint.
Må vel prøve å ha mer fokus på å spise nok nå i denne varmen, så blir nok dette bra.

[martiiin]

Endelig har du begynt å spise mye igjen! Hehe :p Skal begynne å lasse på med mat snart jeg og nå. Ser bra ut med nye prog! Ser du har begynt med skikkelig markløft igjen og nå? Godt å se Åssen er ferien ellers?

[Knut M]

Endelig har du begynt å spise mye igjen! Hehe :p Skal begynne å lasse på med mat snart jeg og nå. Ser bra ut med nye prog! Ser du har begynt med skikkelig markløft igjen og nå? Godt å se Åssen er ferien ellers?

Hehe, spiser ikke sånn kjempemye. Men mer enn før ihvertfall!
Blir vel sånn smått tung mark i dag også faktisk. Dobbel på 200, men satser på at det går fint.

Har hatt en knallbra ferie hittil. Bare ligget på stranden, trent, fisket og slappet av.
Enn du da? Mye jobbing?

[martiiin]

Hehe, spiser ikke sånn kjempemye. Men mer enn før ihvertfall!
Blir vel sånn smått tung mark i dag også faktisk. Dobbel på 200, men satser på at det går fint.

Har hatt en knallbra ferie hittil. Bare ligget på stranden, trent, fisket og slappet av.
Enn du da? Mye jobbing?

Blir endel jobbing ja.. Har vært en tur i Stavanger hittil bare. Ellers er det sånn jazzfestival i byen her denna uka da, så da blir det vel liv i byen! hehe. Ellers er det vel stort sett jobbing som gjelder..

[Knut M]

Mandag:

Økt 1
Knebøy 120x4  5x3=135

Økt 2
Knebøy 5x5=120
Benkpress 5x8=85
Militærpress 5x8=45
Smalbenk 4x6=80
Pushdown m.tau 2x10

Kjenner langt bedre trykk i beina nå. Satser på at det er sheiko som funker.
Bra trykk ellers på treningene for tiden også. Litt mat er ikke dumt.

[Knut M]

Tirsdag:

Markløft 130x5  160x4  180x4
Mark på kloss m.bredt grep 100x6  110x6  120x5
Latrowing 4x8=80
Nedtrekk 3x6
Bicepscurl; 2 superset m.hantler + 2 set i apparat.
Situps 2x15

Formen virker å være mye bedre nå, men savner fortsatt mer trykk i mark.
Får se om det kommer med tiden.

[Knut M]

Torsdag:

Benkpress 5x8=87,5
Militærpress 5x8=47,5
Smalbenk 4x6=82,5
Decline benk m.hantler 2x12=25
"Vindusvisker" 2x15

Bra trykk i dag. Alt gikk lett så og si.
Vekten er også oppe i 80 kg igjen, med klær vel og merke.
Har økt 5-6 kg i kroppsvekt siden jeg var på det laveste på deffen, men føler meg i mye bedre form.

[Knut M]

Fredag:

Knebøy 100x5  120x5  5x4=127,5
Strakmark opp til 110x5
Facepulls 3x10
Foroverbøyd sidehev 3x8

Bra trykk i bøyen i dag også. Gikk nesten lett.
Kommer vel også til å prøve med mark philipii 16-ukers program igjen fra tirsdag av. Spent på om det funker like bra som sist gang.

[Figuz]

Bra treninger om dagen! Tenker det var deilig å få tilbake bulketrykket
Blir moro å se hvordan mark p fungerer denne gang.
Hva stilte du målcella til?

[Knut M]

Bra treninger om dagen! Tenker det var deilig å få tilbake bulketrykket
Blir moro å se hvordan mark p fungerer denne gang.
Hva stilte du målcella til?

Bulketrykket var savnet!
Stiller vel målcella til 225, slik at jeg skal komme opp mot 250 på slutten av programmet.
Om det er realistisk eller ikke vil vise seg.

[Knut M]

Mandag:

Knebøy 100x2  120x1  140x1  160x1  175x1
Benkpress 4x8=90
Militærpress 4x8=50
Smalbenk 4x4=85

Planla en tungøkt i bøy i dag, og jammen ble det det.
Hadde aldri verden forventet å perse nå, etter en lang deff der singel på 145 i bøy var tungt og med en kroppsvekt på 80kg m.klær. Ble derfor veldig overrasket når jeg kjente 160 gikk lett. Tenkte tvert at det ble enten 175 eller ingenting. Å tangere persen var ikke aktuelt.
175 var tungt, spesielt i midten av løftet. Slutten av løftet var derimot veldig greit.

Føler jeg ble virkelig lettet etterpå. Er lenge siden jeg har sett noe til en bra form i bøy.
Skal kjøre på med mat og med 90kg i kroppsvekt som mål, så håper jeg å se litt solide vekter igjen.
Benken i dag gikk helt greit også, så formen er virkelig på vei!

Kan vel nevnes at jeg har kjørt 3 uker av sheiko beginners 1 før denne persingen, og starter på beginners 2 til neste uke etter litt pause nå.