Knut M`s logg

[Knut M]

Tirsdag:

Rygghev 3x10 ( oppvarming til markløft)
Markløft 50x8  100x4  110x3  130x2  145x2  155x2  160x2  165x2(Tungt)
Frontpress  20x8  3x2=30
Frankspress 3x6=20kg+stanga
Situps  3x20

Sinnsykt herlig økt bortsett fra at cd-spiller`n var ødelagt så det ble lite Rammstein.
Var egentlig ikke i så altfor bra form, men vektene gikk opp fordi. Føler også en enorm framgang i markløft fortsatt også.

Kommer tilbake med video fra 165x2, da som avi fil.
Vekta ligger også på ca 64-65 så dette lover bra til over nyttår når jeg skal begynne å konkurrrere.

[Knut M]

Link til markløft 165x2:(kjører et lure-rykk i starten, de som filmet trodde ikke jeg greide det i starten men da tok de feil.)
http://steinkjersk.com/video/kmsteen/DSCF0457.AVI

Har fått høre at det var et veldig dårlig løft.
Men vekta gikk opp og det er det som teller.

[Knut M]

Torsdag:

Knebøy  42,5x6  47,5x5  50x4  2x4=55  2x4=57,5  2x3=62,5
Benkpress 20x12  40x4  47,5x3  55x3  60x2  65x1  67,5x1  67,5x2  70x2  50x4
Stiffleggmarkløft  2x6=50  2x6=55  2x5=60
Chins 3x6  (fikk litt hjelp på noen reps siden jeg kjørte veldig bredt for første gang)
Dips m.15kg  3x6
Situps 3x25

Ny pers i benk m\stopp.
Prøvde også 90 med kloss men det gikk heller dårlig.

[Knut M]

Søndag:

Situps 3x20 
Knebøy  50x4  60x3  70x2  72,5x2  77,5x2  80x1  105x1  110x1  2x2=115(m\knebind)
Medium benk  40x7  45x5  50x5  52,5x3  2x3=55
Stifflegg markløft  50x5  55x4 60x4  65x3  2x2=70
Lattrowing m\stang  3x6=50

Herlig å være ferdig med tung bøy.
Følte at det gikk rimelig greit så jeg håper på pers på stevnet 17.desember.

[JSE]

Link til markløft 165x2:(kjører et lure-rykk i starten, de som filmet trodde ikke jeg greide det i starten men da tok de feil.)

Har fått høre at det var et veldig dårlig løft.

Greit nok at d var dårlig teknikk du hadde, men uansett. Ta 165 2 rep som 17 åring på 65 kg er rått. Du kommer til å knuse norgesrekorden (192,5) etter alle kunstens regler neste år om du lærer deg teknikken og skaffer deg drakt

Kunne tatt den nå om du ville.

[Knut M]

Takk.

Bestandig artig med positiv tilbakemelding.
Kunne vel egentlig kjørt flere reps tror jeg , for når jeg først er igang så kan jeg kjøre flere. Må ihvertfall passe på teknikken framover.

Har forresten bestilt drakter også nå.
Har bestilt Titan Superior som jeg skal bruke i både mark og bøy og Titan fury i benk.

Målet for neste år er kanskje litt høyt, men har lyst til å slå norgesrekorden i både mark og kanskje sammenlagt og å bli norgesmester. Enten i 67,5 eller 75.

[Smilejærvo]

Fortsett slik som du gjør,så skal du nok se at du knuser norgesrekorden Jeg har iallefall stor tru på deg Stå på videre,blir spennende å se fremover

[Deff]

Stå på. Dette ser bra ut. Utrolig bra å ta så mye i mark så ung og lett.

[Knut M]

Onsdag:

Situps 3x20
Benkpress 20x12  40x5  50x3  60x2  65x2  70x2  72,5x2(Ny pers)
Markløft  60x8  100x6  125x4  130x3  140x2  140x2
Dips 3x10

Ble en kort økt.
Markløften gikk til  p.g.a glatte stenger på 3t. Skal aldri kjøre mark der lenger.
Eller ble det ny pers i benk m\stopp. Har økt mye i det siste i benken, så jeg skal ihvertfall ha 75 inne på stevnet 17.desember.

Har også fått utstyret nå.
Prøvde på meg knebøydrakta og den var ihvertfall trang nok. Er det slik at man ikke skal kunne gå ned til 90 grader uten å ha mye vekter på drakta?

[Knut M]

Fredag:

Smalbenk  20x12  40x6  45x5  50x5  2x3=55  2x3=60
Knebøy  45x6  60x5  2x3=65  2x3=70
Markløft fra kloss  60x8  100x5  110x5  115x3  120x3  2x3=130
Skråbenk m.hantler  20x12  25x8  27x6
Chins 3x6 
Situps 3x20

Skal kanskje prøve benskjorten og bøydrakten om søndagen, men vet ikke om det er så lurt med tanke på stevnet fredag 17.desember.

[MartinW]

Onsdag:

Situps 3x20
Benkpress 20x12 40x5 50x3 60x2 65x2 70x2 72,5x2(Ny pers)
Markløft 60x8 100x6 125x4 130x3 140x2 140x2
Dips 3x10

Ble en kort økt.
Markløften gikk til p.g.a glatte stenger på 3t. Skal aldri kjøre mark der lenger.
Eller ble det ny pers i benk m\stopp. Har økt mye i det siste i benken, så jeg skal ihvertfall ha 75 inne på stevnet 17.desember.

Har også fått utstyret nå.
Prøvde på meg knebøydrakta og den var ihvertfall trang nok. Er det slik at man ikke skal kunne gå ned til 90 grader uten å ha mye vekter på drakta?

Grattis med pers i benk! Angående markløft på 3t så har jeg av erfaring funnet ut at det er en stor utfording. Det enkleste er å surre dopapir rundt stanga. Evt. bruke drareimer.

Du klarer nok ikke å presse deg ned uten nok vekter med knebøydrakten Skal bli spennende å se om en uke!

[Knut M]

Søndag:( Prøving av utstyr for første gang)

Benk 20x15  40x5  50x3  60x1  70x1  m\skjorte: 90x1  100x0  95x1

Knebøy 20x10  50x5  60x3  m.drakt 90x1  110x1( var langt unna godkjent dybde)

Veldig fornøyd med 95 i benk m\skjorte, er første gangen jeg prøver den.

Knebøyen må vel øves inn litt bedre da jeg ikke kom meg ned på noen av løftene.
Hadde kanskje gått med endel mer kg , men ville ikke prøve det idag.

Kommer til å kjøre bare med benkskjorta og kanskje jeg bruker knebøydrakta i mark, men får se etter da.

[Knut M]

Mandag:

Knebøy  50x3  2x2=55  60x2
Benkpress 45x3  50x2  2x2=52,5
Markløft  90x3  95x2  2x2=100

Oppkjøringsøkt til stevnet.

[Smilejærvo]

Gleder meg til å se deg i "action" på stevnet...blir kjempemoro  Er skikkelig bra dette  Kanskje det blir Midt-Norsk på meg også...? Martin mente jeg skulle bli med der 

[Knut M]

Både du og Martin blir vel med på Midt-Norsk? 8)

Satser ikke så høyt på Midt-Norsk siden det er første offisielle stevnet mitt. Skal prøve å få godkjente løft.

Men hvis jeg stiller i -67,5 skal jeg selvsagt prøve å vinne. Ny vekta viste 66 kg med klær på og med mye mat og drikke i magen så det blir nok -67,5 et stykke utover i sesongen. Skal være i -67,5 til jeg har tatt norgesrekorden der har jeg bestemt meg for, så får jeg se om hvor mye jeg løfter før jeg eventuelt jeg går opp i -75.