Knut M`s logg

[Knut M]

Tirsdag:

Situps 3x20
Benkpress 20x20  50x4  55x3  65x2  70x1  75x1  m  \skjorte: 85x1 90x0 90x0 m kloss 7-8cm : 80x2
Franskpress 3x6=30kg

Irriterende dette med benken. Har hatt tilbakegang med skjorta og framgang i vanlig benk og i andre triceps øvelser. Men er sikkert\forhåpentligvis bare skjorta som har videt seg ut, eller?

Takler ikke overgangen fra skjorta slutter å hjelpe så da blir det bråstopp og blir liggende å presse uten å få stanga helt opp.

[Knut M]

Onsdag:

Skråbenk m.hantler 20x10  3x=25
Markløft  60x8  90x5  110x4  120x3  130x3  2x2=140
Smalbenk m\føttene opp 50x12

Hadde dårlig tid og skal på Jr-Nm i Bowling i helga så det ble en kort økt idag.
kjørte bare på med litt lett smalbenk for artig skyld.

[Knut M]

Tirsdag:

Knebøy  60x3  2x2=65  70x2
Benkpress  50x3  2x2=55  60x2
Markløft  70x3  2x2=80  85x2
Situps 3x15 sakte

Utrolig lett økt.

Begynner å glede meg til helga nå.

[Knut M]

Torsdag:

Situps 3x20 
Knebøy  60x3  2x2=65  70x2
Benkpress 50x3  2x2=55  57,5x2
Markløft  70x3  2x2=75  80x2

Kjenner virkelig overskuddet bygge seg opp av slik trening, men lengter etter litt hardtrening.

Vurdere å kjøre følgende program etter helga:
Bøy: Dietmar
Benkpress: BB`s program
Markløft: Eget program med en lett og en tung økt i uka.

Føler at jeg har hatt god framgang i bøy med dietmar så jeg fortsetter med den, men skifter ut både benk og mark. Da jeg har hatt ca 0 framgang i mark og forholdsvis lite i benk.

[Smilejærvo]

God økt i dag ja

Er skikkelig spent på Midt Norsk nå jeg ja...huff,huff,huff.... men, vi får gjøre så godt vi kan-så går det nok bra

[Knut M]

Godkjente løft så er jeg fornøyd ihvertfall.

Er skikkelig motivert for å gjøre det bra på stevnet så jeg gleder meg veldig.

[Knut M]

Lørdag:                         Midt-Norsk

Kroppsvekt: 65,5 kg

Knebøy 135x0  135x1  140x0  Gikk på trynet i første forsøket og på siste-forsøket var jeg for grunn, men 140 var stygglett så det blir 150 på neste stevne. 

Benkpress  82,5x1  85x1  90x0

Markløft  155x1  165x1  175x1 Skulle ha startet høyere da sisteløftet gikk veldig greit. Hadde vært konge med 180, men får ta det neste stevne.

Sammenlagt: 395 kg  Egentlig ikke fornøyd med sammenlagten, men har fort 20 kg mer i bøy så den skal nok komme opp i 400++ på neste stevne.

Et greit gjennomført debut-stevne. Litt irritert over totalbommen i bøy, men får ta lære av det til neste gang. Ellers har jeg bestemt meg for å ikke gå opp i -75. Kjente at jeg har mer å gå på i mark og vil derfor prøve å ikke gå opp altfor mye for så å prøve norgesrekord-forsøk under RM om ca 12 uker eller senere mesterskap i år.

[ArildW]

Synd med bøyen idag, men marken var jo rå! 
180 hadde helt sikkert gått idag 

[Knut M]

Bøyen gikk ikke helt som jeg ville. Men er greit å vite hvordan det er å gå på trynet i bøy nå ihvertfall.

Ble overrasket over marken selv også. Hadde egentlig innstilt meg på å kanskje greie 165, men skulle greid 180 glatt idag ja tror jeg.
Vurderte faktisk å kjøre rekord-forsøk bare for artig skyld idag også, men dropper det til en annen gang.

[Ivrig pingle]

Gratulerer med pers 
Veldig synd med bøyen, men godt å ha litt å gå på til neste stevnet. Regner med du er sulten på å vise at du kan løfte mye mer der 
Hvor mye må du løfte i mark for å ta rekorden?!

[aktiviteten]

Hva ble det idag da?  Fikk ikke med meg protokollen, det var bare rot i sekretæriatet.

[Knut M]

Gratulerer med pers
Veldig synd med bøyen, men godt å ha litt å gå på til neste stevnet. Regner med du er sulten på å vise at du kan løfte mye mer der
Hvor mye må du løfte i mark for å ta rekorden?!

Takk. B
Mener selv å ha over 150 inne i bøy ettersom jeg tok 145 godkjent ganske greit på trening. Hadde jo tenkt å gå 135-145-155 i bøy men de planene ble endret.
Rekorden for markløft i ungdom -67,5 er 192,5 så jeg må vel løfte 195 for å få rekord, noe som er oppnåelig hvis jeg får sånn noenlunde framgang.

Fant også ut at drakten hjelper meg mer enn jeg trodde i markløft idag også.Så burde startet litt høyere, men er klubbstevne 18 februar så om jeg deltar da så skal det nok bli 180.

[Knut M]

Hva ble det idag da? Fikk ikke med meg protokollen, det var bare rot i sekretæriatet.

Ble 135 i Bøy,85 i benk og 175 i markløft.

I bøy så gikk jeg på trynet første løftet så der ble det endel mindre enn forventet, mens i benk hadde jeg håp om 90 men det gikk akkurat ikke. I markløft derimot ble jeg overasket over hvor "lett" 175 var.

[aktiviteten]

Da blir det perser i april, da er det RM i Skogn.  Du må fylle ut vektklassa di, kan ikke gå rundt å veie 65 kg når du løfter i 67,5!   mat, mat, mat, proteiner og kreatin til RM.  Innveiing på 67,5 på RM, ok?  Da har du trøkk nok til pers.

[Ivrig pingle]

Rekorden for markløft i ungdom -67,5 er 192,5 så jeg må vel løfte 195 for å få rekord, noe som er oppnåelig hvis jeg får sånn noenlunde framgang.

Du trenger "bare" gå på 193 kg for å ta rekorden