Knut M`s logg

[Knut M]

Onsdag:

Situps 3x20  +5kg
Rygghev 3x10  +5kg
Markløft  50x8  100x4  2x3=120 Var så utrolig slapp idag at jeg kjørte bare lett med fokus på teknikk.
Hantelcurl 3x6=12,5  Lett.

Utrolig slapp økt.
Det beste med økta var faktisk oppvarmingen.

Blir så utrolig slapp hver gang det er ferie fra skole.

[aktiviteten]

Det er fordi du sover til langt på dag og hopper dermed over 2-3 måltider. Opp og hopp gutt!

[Knut M]

Det er fordi du sover til langt på dag og hopper dermed over 2-3 måltider. Opp og hopp gutt!

Kan vel stemme ganske bra det sikkert, men spiser faktisk mer i ferien enn til vanlig.Føles det ihvertfall ut som.
Det som kanskje ikke er så bra er å sitte å spille CS konstant utover dagen.

Men gleder meg for treningen sin skyld til å begynne på skolen igjen.
Eller kanskje stå opp litt tidligere.

[Knut M]

Torsdag:

Situps 3x25 m.5kg
Rygghev 3x10 m.10kg
Benkpress medium grep  50x5  2x5=57,5  2x4=62,5  65x10 (max set)
Frontbøy  40x6  45x5  50x4  3x3=55
Markløft på kloss  90x6  105x5  115x4  2x3=120
Latrowing  3x10=40kg
Dips mellom 2 benker 3x10 m.35kg
Vanlig dips 3x10 m.10kg

Lang økt.
Er veldig fornøyd med økningen i benk for tiden. Hadde 9 reps på 62,5 for 2 uker siden og har 10 reps på 65 med medium grep nå. Har vel kanskje mer, men kjører aldri til failure så jeg vet ikke helt nøyaktig.

[Simen..]

Da har du vel strengt tatt ikke tatt et max sett når du tror kanskje at du har mer inne, et max sett er vel når man er helt sikker på at flere reps klarer jeg ikke...


Der var min obligatoriske kverulering ferdig, nå vil jeg bare si at du har jaggu en sinnsykt bra markløft..

[Knut M]

Takker.

Joda , er vel kanskje ikke helt et max set. Men står i veiledningen at det er et max set og at man ikke skal kjøre til failure, men akkurat slik at man ikke greier 1-2 rep til.
Er Bamse Bjørn`s program jeg kjører.

Konkurrerer du i styrkeløft i -67,5 ungdom du også?

[Simen..]

For øyeblikket så gjør jeg det ja..

[Knut M]

Tyson, skal du også opp i -75 til Jr-NM?

Regner med at jeg ikke gidder å holde meg ned i vekt, så jeg satser på top 3 i -75.
Får se hva jeg gjør.

[Simen..]

Vi får se, kommer an på hvor jeg syns jeg får best resultater...
Tenker nå kun på a-nm, så får jeg se etter det..

[Knut M]

Fredag:

10 km skigåing(skøyting).

Tror jeg skal begynne å gå litt oftere på ski. Kjenner at det er veldig bra trening for hele kroppen.
Har tross alt gått aktivt på ski også så det går ikke sakte i løypa heller.

[Knut M]

Søndag:

Situps 3x20 +5kg extra
Skråbenk 50x6  3x5=57,5
Latrowing 3x10=42,5
Hantelcurl 3x10=10 
Skulderpress 10x8  3x6=15
Lårcurl 1x12  1x10  1x8

Veldig lett økt som en oppkjøring til neste økt som blir endel tyngre.

[Knut M]

Tirsdag:

Situps 3x20
Knebøy 65x6  75x4  80x3  85x3  90x2  100x1  m.drakt og knebind:130x2  130x2
Markløft  100x5  120x4  130x3  140x3  150x3  150x3

En tung og grei økt.

Sleit litt i bøyen etter å ha sett stjerner og følte meg fyllesjuk etter første reppen på 130 men ble bedre etterhvert. Marken gikk veldig lett og greit men må nok terpe mer teknikk på litt lettere vekter.

Blir tung benk på 3t imorgen. Får se om det blir persing eller hva jeg gjør.

[H. Farstad]

Onsdag:

Situps 3x20 +5kg
Rygghev 3x10 +5kg
Markløft 50x8 100x4 2x3=120 Var så utrolig slapp idag at jeg kjørte bare lett med fokus på teknikk.
Hantelcurl 3x6=12,5 Lett.

Utrolig slapp økt.
Det beste med økta var faktisk oppvarmingen.

Blir så utrolig slapp hver gang det er ferie fra skole.

Fri fra skolen er no herk slik sett ja!! Ligger til 11-12 tia om dagen og får bare i seg 2-3 måltid før man drar på trening! Ikke bra...sliter med det samme sjølv når jeg trener på helg...

[Knut M]

Onsdag:

Slapp dag.
Var med på fylkesmetserskapet i håndball hele dagen og var helt utslitt da jeg skule trene styrke så økten gikk rett i dass.

Benkpress 20x10  60x4  70x4  75x3 Kuttet etter dette settet og kjørte litt omvendt istedet.
Omvendt benk  3x10=40
Pushdowns  3x10

[Knut M]

Fant nettopp et klipp fra sist klubbstevne:

http://www.styrkeloft.org/galleri/index.php?vis_bilde=140
Markløft 170kg. Utrolig lett.
Prøvde norgesrekorden(193) samme stevnet og fikk det nesten opp.