Knut M`s logg

[Knut M]

Tirsdag:

Situps 3x25
Markløft 90x6  110x5  130x5  2x3=150
Benkpress 50x8  60x5  70x3  2x3=80
Franskpress 3x10=30kg
Biceps 3x10

Kjørte gjennom en økt på dagen idag siden jeg skal ut å kjøre litt ikveld + andre ting, så droppet supersettene og kjørte en mellomting av de. Men formen kjennes ganske bra ut ihvertfall.

[Knut M]

Torsdag:

Situps 3x25
Frontbøy 3x5=60
Smalbenk  50x6  55x5  60x5  2x4=65
Markløft på kloss 90x6  100x5  110x4  2x3=115
Skulderpress med hantler 3x5=15 LETT
Dips 3x10

Var småsyk idag så formen var HELT ELENDIG. Klarte ikke å kjøre latrowing etter alle øvelsene, var så klar og utslitt.

[MartinW]

Var småsyk idag så formen var HELT ELENDIG. Klarte ikke å kjøre latrowing etter alle øvelsene, var så klar og utslitt.

"Hoill dæ tør på fotan gut"
Skal se du er i knallform til utstyrsøkta på søndagen etter å ha fått restituert litt!

[Knut M]

Vel å holde meg tørr i det regnet som var i gymmen og på turen hjem ville vært en umulig oppgave.

Men satser på bedring i formen ja.

[Simen..]

Hvordan går det med kroppsvekta da? Blir du tyngre?
På tide med noe utstyrstreninger også snart syns jeg, ikke mange uker igjen til NM nå..

[OddbjørnS]

På tide med noe utstyrstreninger også snart syns jeg, ikke mange uker igjen til NM nå..

Enig der...

Ser ut til at det er i planene:

Skal se du er i knallform til utstyrsøkta på søndagen etter å ha fått restituert litt!

[Knut M]

Torsdag:

Situps 3x20
Benkpress 40x8  50x6  60x5  70x3  3x3=80
Markløft 90x8  110x6  130x3  2x3=150
Knebøy uten belte 50x8  60x6  3x3=80
Latrowing 3x8=65
Nedtrekk foran 3x8
Roing 3x8
Frontpress 30x5  35x5  40x4  2x3=40
Pushdown 3x8
Scottcurl 3x8=15
Pushups 3x20 for å få tiden til å gå.

Hadde mye å ta igjen etter å ha vært syk en periode og måtte være helt til jeg skulle stenge så slengte på endel øvelser.

[LilleLinda]

Hmm, har svært dårlig samvittighet for at jeg fortsatt har benkskjorta di 
Men, mor og far kommer til trheim på lørdag så jeg skal få sendt med dem den, og så får du den av patrik på mandag/tirsdag, spørs hvilken dag du er på trening. Håper du ikke ha savnet den alt for mye  :

[Knut M]

Hehe, intet problem.

Når var det du skulle løfte?

[LilleLinda]

Skulle ha vært med på stevne på skogn den 3.sept, men det ble ikke noe da jeg var den eneste påmeldte. Så nå blir det klubbstevne den 7.okt. Må sende en liten mail til kappistian, og kjøpe min egen skjorte

[Knut M]

Søndag

Situps 3x20
Knebøy 50x8  70x6  90x3  100x3  110x2  m.utstyr 135x2  2x2=145
Benk medium grep 50x5  60x4  3x3=67,5
Stifflegg på kloss 50x6  2x4=60  70x4
Frontpress 30x6  30x5  2x4=35
Latrowing 3x8=60
Lårcurl 1x12 1x8 1x6

En grei økt.
Måtte ha hjelp på siste reps på 1.settet på 145 siden jeg holdt på å dette framover(som vanlig). Ellers gikk det lett.

[OddbjørnS]

Måtte ha hjelp på siste reps på 1.settet på 145 siden jeg holdt på å dette framover(som vanlig).

Da må du finne ut hvorfor du blir framtung. Stangplassering? Fotstilling? Har du blikket opp og kassa frem? Stive føtter/legger?

Du bør ha en god del flere utstyrsøkter slik at det ikke blir mere tryning.

[Knut M]

Tror det er en blanding av blikk og stive føtter.

Kjente at vekten var lett i seg selv men mye tyngre å få opp når jeg havnet framover. Hadde greid å få den opp selv men da hadde ryggen kommet til å fått kjent det.

[MartinW]

Du bør fokusere på å få opp kassa når du er i bunnposisjon, når jeg sa det til deg på det andre settet gikk det helt fint.
Ellers blir det vel en del utstyrstreninger framover, neste er vel allerede om en uke.

[Knut M]

Tirsdag:

Situps 3x25
Knebøy nakke 50x8  3x3=60
Benkpress 60x5  70x4  75x4  90x2  85x2  m.kloss 4x2=90
Markløft 110x4  130x3  150x3  2x2=160 170x2
Pushdown 3x8
Biceps 3x8

Formen er på vei kjenner jeg.

Blir sikkert bedre også etter Waagens megagainer som jeg har begynnt på. Ca 2000kcal i 2 shaker gjør sikkert godt for vektoppgangen.
Gainer med havregryn i.^^
Selve gaineren er vel ca 700kcal og med havregrynet er den vel oppe i 1000.