Knut M`s logg

[Knut M]

Ser bra ut dette! koster mye å trene på SSK i sommer? Juni - august?

Takk takk.
Etter det jeg vet så er det enten 1 år eller 1/2 år, 1200 for et år og 700 for 1\2 år men kanskje det kan ordnes noe annet med leder i klubben.

Tror ikke jeg er rette mann å spørre.

[Dorky]

Oki, hehe. ja, har trent der før, så kjenner jo gutta ! ordner seg vel 

[LilleLinda]

Ser bra ut dette! koster mye å trene på SSK i sommer? Juni - august?

Send en mail til Frode Møller så ordner det seg, det pleier ikke å være noe problemer

[Knut M]

Mandag, medium benk på 3T:

Spinning 30 min
Benkpress 20x10  40x10  60x8  2x6=70  90x5  60x8
Dips 3x6 m.30kg

Grei 5`er ganske strikt.

[Knut M]

Tirsdag tung mark:

Markløft 50x10  50x10  70x8  90x8  120x6  145x6  170x10 
Supersett greier:
Markløft 2x6x105kg
Rygghev 3x6
Good morning 3x6x90kg
Nedtrekk foran 3x6

Max-reps på 175 neste.

[ladder]

Du er jo helt vill på mark hehe

[Knut M]

Du er jo helt vill på mark hehe

Hehe, jo takk.

Følte meg i helt møkk dårlig form idag men vekten gikk nå opp.

[ladder]

Følte meg i helt møkk dårlig form idag men vekten gikk nå opp.

hehe, det som teller

[Simen..]

Du tar meg på reps i mark nå gitt..

[Knut M]

Du tar meg på reps i mark nå gitt..

Skal ikke være sikker på det du, folk er vel generelt sett mer rep-sterk enn de tror.

[Knut M]

Torsdag medium bøy:

Situps 3x15
Knebøy 20x10  20x10  40x8  50x8  60x6  70x6  80x6  2x5=90  75x8
Lårcurl 3x6
Benspark 3x6

[Figuz]

Er marken din med drakt?

[Knut M]

Er marken din med drakt?

Den 190 er med knebøydrakt, ellers på 10èrn på 170 så er det uten drakt ja.

Kjører alt uten drakt for tiden.

[Knut M]

Fredag tung benk:

Situps 3x20
Benkpress 20x10  20x10  40x8  55x6  60x6  2x6=75  85x8
Kvadrisett-greier:
Benkpress 2x6x65kg
Skråbenk 3x6
Dips 3x6
Militærpress 3x6

BARE 2 UKER IGJEN AV PROGRAMMET!!

[Knut M]

Søndag tung bøy:

Situps 2x20
Knebøy 20x10  20x10  40x8  50x8  70x6  90x6  100x5  120x8
Sett-greier:
Knebøy 2x6x60kg
Lårcurl 3x6
Benpress 3x6
Lårspark

Hadde mer å gå på i max-settet men stilte meg til feil først og måtte rette opp, var heller ikke helt utslitt så de som passet på mente jeg var god for 2 til.

Satser derfor på 8 reps på 125 neste økt.