Knut M`s logg

[Knut M]

http://knutmarius.slibrig.com/Klipp(18).avi

Ett klipp fra 190 kg i markløft som siste tungøkt på programmet, ganske greit.

Og ja vet, dårlig teknikk.

[Kovenant]

Trente på ssk i dag! 190kg så da ikke så ille ut det! Ikke så lenge igjen nå!

[Figuz]

Løftet så veldig lett ut. Men loopa det klippet. Fy faen så vittig den stemmen ble

[Knut M]

Trente på ssk i dag! 190kg så da ikke så ille ut det! Ikke så lenge igjen nå!

Hehe, gleder meg for en gang skyld til å løfte tungt nå.

Løftet så veldig lett ut. Men loopa det klippet. Fy faen så vittig den stemmen ble

Hehe, takk takk.
Video med k700i er ikke akkurat det beste. 

[Knut M]

Stevne på skogn idag.

Vekt 71,4kg

Knebøy 130x1 - 140x1 - 150x0
Benkpress 90x1 - 95x1 - 100x0
Markløft 190x1 - 200x1

Oppsummert så er jeg ikke fornøyd med antall kg sammenlagt(435kg) , men følte at styrken var der i de fleste øvelsene.
Ihvertfall knebøy der jeg burde fått opp 150 rimelig greit men havnet såpass fram at jeg holdt på å gå i bakken.
Benkpressen var vel som forventet, har ikke økt noe spesielt der i det siste så er fornøyd med 95 godkjent , noe som var et veldig bra løft også.
I markløft ga jeg meg etter 200kg`s løftet ettersom det var såpass tungt og hadde så dårlig teknikk at det var best å kutte der. Har vel også funnet ut at jeg ikke er noe spesielt eksplosiv ettersom 180x8 tilsvarer en del mer enn 200 normalt. Men greit å ha den egenskapen å være utholden på tunge vekter også. 

Med 150 i bøy så tror jeg at jeg ville fått maksimalt ut av stevnet så er på en måte fornøyd, og på en annen måte ikke. 

Blir ihvertfall litt roligere trening i bøy og mark fremover nå. Kjenner at det har tatt på endel de siste ukene så tror jeg har godt av å kose meg med litt tyngre benk og litt flere tilleggsøvelser enn det jeg har kjørt.

Må ihvertfall si at det var ett veldig bra gjennomført stevne av Skogn. 

[LilleLinda]

Meget bra små'n litt som mangler teknikkmessig til deg for at alt skal klaffe, men det kommer seg!

[Knut M]

Gjengen på Rm. 

[Knut M]

Ett bilde fra benken.

[Knut M]

190 kg`s løftet i mark.

[Knut M]

Meget bra små'n litt som mangler teknikkmessig til deg for at alt skal klaffe, men det kommer seg!

Hehe, jo takk.

Har vel aldri klaffet fullstendig på ett stevne til meg, men det blir sikkert en gang det også. 

Benken var veldig grei tekknikmessig men både mark og bøy har jeg MYE å hente på rett teknikk fortsatt.

[Simen..]

Med tanke på at du har kjørt gjennom kun et mengdeprogram, og det et helvetes mengdeprogram, før stevnet så er jo det her absolutt resultater å være stolt av.

I Bøy så vet du i tillegg at du har en del å gå på teknisk, jobb med det framover og bøyen din vil sitte som et skudd til junior-nm (eller hva med nasjonalt stevne?  )

At du i benk snart har tatt igjen skjortepersen når du løfter uten skjorte betyr jo helt klart at her har du mange fler kg å hente. Og når du i tillegg har klaget over benkformen i det siste er 95kg på stevne meget bra.

I mark kom du endelig over 200kg, den har latt vente på seg av en eller annen grunn, du har vært sterk nok til det før og tror jeg, men store runde tall er aldri lett å få til, Randen sin 400kg-knebøy er vel et godt eksempel der. At du i tillegg har dratt en åtter på 180 i mark for ikke så lenge siden betyr jo at i denne øvelse har du mye å gå på, det kroppen savna til det stevnet her er vel rett og slett et oppkjøringsprogram da mengdegrunnalaget definitivt er til stede. Hvordan var det med et stevne helt uten utstyr?

Nå ser vi fram til e formtopp med utstyr på junior-nm og en sammenlagt på over 500kg. Gratulerer med vel gjennomført stevne og perser 

[Knut M]

Noe nasjonalt stevne blir det nok ikke, men at jeg kommer på jr-nm er ganske sikkert. 

Som Roy sa til meg så var det ikke sikkert at formtoppen kom til dette stevnet men at jeg ville kjenne det etterhvert og ha et solig grunnlag for å bygge videre.
Merket i bøy at jeg hadde ett veldig bra trykk. I benk kjente jeg også at trykket var der, mens i mark var det ikke noe trykk i det hele tatt nesten. Men satser på at den øvelsen kommer seg etterhvert som jeg kanskje får inn teknikken litt bedre.

Jeg er nok som du sier lettet over å endelig ha rundet 200 i mark, så kanskje fremgangen kommer seg etter å ha nådd det tallet.

Når det gjelder det å kjøre ett stevne uten utstyr så likte jeg veldig godt det å slippe alt stress som er med utstyret, men det ble samtidig litt småkjedelig nesten ettersom alt gikk så fort. Ble vel også ganske så lei av ventingen som var mellom løftene.

Fremover så har jeg satt opp slik at jeg fokuserer endel frontbøy, samt endel lette vekter i markløft for å kunne arbeide på teknikken.
Så får jeg se hvilke mål jeg setter meg til jr-nm. Hvis jeg ser at jeg kan prestere bra i jr-nm uten utstyret så kanskje jeg velger å kjøre uten, men det valget kommer jeg til å ta i sommer engang sikkert.

[Knut M]

Snakket nettopp med Roy som satte opp programmet til meg, og han mente at jeg sannsynligvis kjørte litt for mye oppladning frem mot stevnet.
At jeg mest sannsynlig tålte å kjøre mye hardere frem mot stevnet slik at jeg klarte å opprettholde formen.

Det tror jeg faktisk kan stemme sånn noenlunde selv også, så oppkjøringen mot jr-nm blir det hardkjør nesten helt fram til stevnestart ettersom jeg brukte såpass kort tid på å restituere meg.
Men det får vise seg når jeg prøver ut det. 

[Simen..]

By the way, kroppsvekta di var latterlig lav

[Knut M]

By the way, kroppsvekta di var latterlig lav

Skøy at du skulle nevne det.
Veide inn på 74,9 på SSK vekten idag. Da med sko, bukse og t-skjorte men ble rimelig overrasket uansett.