Knut M`s logg

[LilleLinda]

Det er fordi at vekta på SSK er latterlig feil! Jeg er ju en klumpeduns på den, og det stemmer ju ikke :

[Knut M]

Det er fordi at vekta på SSK er latterlig feil! Jeg er ju en klumpeduns på den, og det stemmer ju ikke :

Vel, det som er rart er at 50kg`s skivene viser akkurat 50,0 kg der da. 

[piralf]

halla fyr,æ syns 200kg e rimeli bra i mark.når du e bærre roint 70kg.mitt neste mål e 200kg i marsken.

[Knut M]

halla fyr,æ syns 200kg e rimeli bra i mark.når du e bærre roint 70kg.mitt neste mål e 200kg i marsken.

Jo takk, du når nok målet ditt rimelig fort hvis du trener såpass bra som du har gjort hittil. 

[Knut M]

Må vel kanskje oppdatere litt her.

Er litt usikker på treningen fremover nå.
Har ikke fått innkallelse til militæret og sendte derfor mail til en og spurte om hvordan muligheten var for å få det. Og samtidig fikk jeg tilbud om å søke 2-årig befalskole hvis jeg leverte all søknad og vedlegg innen idag kl 14.00, noe som ble gjort. Fristen var egentlig 15.april så fikk en bra sjanse litt sent ute der.
Så hvis det blir slik at jeg blir kalt inn til opptak til Befalskolen så vil jeg satse litt mer mot kondisjon og typen chins og armhevinger.

Kommer nok til å trene benkpress og knebøy og slike øvelser fortsatt såklart, men at jeg da kutter ut 1 dag og kjører litt trening rettet mot opptakskravene til befalskolen.

Kan vel også nevne at jeg kjørte en meget lett 3x3 på 90 igår så benkformen begynner å komme seg. 

[LilleLinda]

Giiiiiivakt!! jeg ser ikke helt for meg deg som befal, dette skal bli morsomt å følge med på

[Knut M]

Giiiiiivakt!! jeg ser ikke helt for meg deg som befal, dette skal bli morsomt å følge med på

Hvis jeg blir kalt inn til opptak så skal jeg nok greie de fysiske kravene med optimal karakter på det meste, men så er det jo det psykiske som står igjen da. 

[Knut M]

Noen økter i det siste:

Torsdag:

Situps 3x10 m.10kg
Benkpress 20x12  40x10  60x8  80x5  2x2=95  80x3  60x10
Dips 3x6 m.30kg
Flyes 3x10

Søndag:

Situps 3x10 m.10kg
Knebøy 20x10  50x8 3x6=70
Smalbenk 20x12  50x8  70x5  2x2=90
Pushdown med tau 3x6
Franskpress 3x6=40kg

Mandag:

Markløft 50x10  90x6  110x6  3x6=130
Chins 3x4 m.10kg
Nedtrekk foran 3x6
Hammercurl 3x6
Vanlig curl 3x6

Har begynnt å kjøre litt mer mark/bøy for tiden. Kjente ihvertfall at styrken er der, for vektene i bøy og mark var utrolig lette.
Satser på å komme meg opp å kjøre 3x3 på 130 i bøy ca og kjøre reps på 180 i mark etter en stund. Trener mest for å vedlikeholde styrken der.

Kjenner også at styrken i benk har økt betraktelig, så satser på 2x2 på 100 Torsdagen. 

[Knut M]

Tirsdag:

Benkpress 20x15  60x8  3x3=80
Pushdown 3x6

Bare en veldig lett økt før det blir en tur på byen idag. 

[Knut M]

Torsdag:

Situps, litt forskjellig.
Benkpress 20x15  50x8  70x5  90x3  100x2  80x5  60x10
Dips 3x6 m.30kg
Flyes 3x8

Hadde også en løpetest på skolen og ble vel nr.2 i klassen min.
11.22 på noe som skal være nesten 3000m. 

Har vært ganske klar i det siste etter russefeiringen som har tatt på selv om de store utskeielsene ikke har vært der.
Håper overskuddet kommer snart, så kanskje vektene blir høynet litt også. 

[Knut M]

Søndag:

Situps 3x15
Smalbenk 20x15  50x10  70x5  90x2  92,5x2
Knebøy 20x10  60x8  80x6  100x3  100x5  110x3
Militærpress 3x5=40  Lett
Pushdown m.tau 3x6

Formen i knebøy virket ganske bra etter en litt lettere periode.
Var vel ny pers i smalbenk også, men tar ikke de persene så høytidlig ettersom jeg har mer å gå på der. 

[Knut M]

Mandag:

Situps 3x20
Markløft 50x10  90x6  120x5  140x3  140x3
Chins 3x5 m.5kg
Nedtrekk foran 3x6
Hammercurl 2x6
Vanlig Bicepscurl 2x6

Bare en litt lett rygg/biceps økt.

[LilleLinda]

Sløving.. bra jeg var på trening slik at du fikk litt velfortjent bank  >

[Knut M]

Tirsdag:

Situps 3x20
Benkpress medium grep 20x15  40x10  60x8  3x3=80
Pushdown m.tau 2x8
Pushdown 2x6

Sløving.. bra jeg var på trening slik at du fikk litt velfortjent bank >

Bank å bank. Var vel mer massasje de slagene. 

[Knut M]

Fikk idag innkallelse til opptak til befalskole den 23.Juli så det spørs hvordan jeg skal legge opp treningen fremover.

Vurderer å kjøre litt gerilja kardio 3 dager i uken på morgenen, og samtidig satse endel på kroppslig basert styrke som chins, situps , armhevinger.
Har som mål å greie full score på alle de 3, som er henholdsvis 14, 70 og ca 40-50 tror jeg.

Hvis noen andre har formeninger om hva jeg burde trene på, så hadde jeg satt pris på forslag.