avstemning
Spørsmål: Vil jeg greie over 500 på Jr-NM?
Ja - 4 (57.1%)
Nei, ikke sjans - 0 (0%)
Nei, tror du kommer rundt ca.475 - 3 (42.9%)
Stemmer totalt: 7

Skrevet av Emne: Knut M`s logg  (Lest 260577 ganger)

EvenS

  • Gjest
SV: Knut M trener mot opptak til befalskole
« #540 : 02. juni 2006, 20:29 »
Tja...Jeg vil se den som klarer dette på 2 mnd.i virkeligheten.(Tar forbehold om folk som har gjort dette før.) Deal

Ja, vil tro at det er en viss forskjell på teori og praksis ja! Har ikke så mye erfaring selv rundt dette temaet, bortsett fra det jeg har lest på nettet og å ha trent 1-2 intervalløkter per uke i en kortere periode.

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
SV: Knut M trener mot opptak til befalskole
« #541 : 02. juni 2006, 21:54 »
Men hva springer du 3000metern på nå da Einar?  Wink
Tipper 13,18. Enn du? Wink
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
SV: Knut M trener mot opptak til befalskole
« #542 : 02. juni 2006, 22:26 »
Ja, vil tro at det er en viss forskjell på teori og praksis ja! Har ikke så mye erfaring selv rundt dette temaet, bortsett fra det jeg har lest på nettet og å ha trent 1-2 intervalløkter per uke i en kortere periode.
Ja det kan høres supert ut på papiret,men oksygenopptaket vil sikkert tilsvare denne forbedringen ja.Problemet her er om man har nok "fart" i kroppen?Dvs. har man ikke fart i kroppen så hjelper det ikke med supert oksygenopptak.Da sier de som trener kun interval,du vi har fart for vi "sprinter".Ja sier jeg,men hvor lenge?
Det som avgjør en stor del av dette er faktisk langdrag.Løping med høy intensitet over lengre tid.Jeg fant ut at løping i 10000m var gunstig for min fremgang på 3000m faktisk.Løp dette 2 ganger i uka,en gang med høy og en gang med lav(restitusjon)intensitet.
Men man må også trene interval,det er det ingen tvil om.
Nordisk mester i håndbak 2014.


EvenS

  • Gjest
SV: Knut M trener mot opptak til befalskole
« #543 : 02. juni 2006, 22:39 »
Tipper 13,18. Enn du? Wink

Hehe, ok da, sålenge jeg får ta 250kg i markløft lenge før du når 300kg i mark!  Grin

Ja det kan høres supert ut på papiret,men oksygenopptaket vil sikkert tilsvare denne forbedringen ja.Problemet her er om man har nok "fart" i kroppen?Dvs. har man ikke fart i kroppen så hjelper det ikke med supert oksygenopptak.Da sier de som trener kun interval,du vi har fart for vi "sprinter".Ja sier jeg,men hvor lenge?
Det som avgjør en stor del av dette er faktisk langdrag.Løping med høy intensitet over lengre tid.Jeg fant ut at løping i 10000m var gunstig for min fremgang på 3000m faktisk.Løp dette 2 ganger i uka,en gang med høy og en gang med lav(restitusjon)intensitet.
Men man må også trene interval,det er det ingen tvil om.

Stemmer nok det der ja. Er ikke helt mitt "felt" dette så Tongue Får jeg lov til å spørre om hva du har oppnådd på 3000meteren som bestnotering ?

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
SV: Knut M trener mot opptak til befalskole
« #544 : 02. juni 2006, 22:41 »
Tipper 13,18. Enn du? Wink
Hehe, ok da, sålenge jeg får ta 250kg i markløft lenge før du når 300kg i mark!  Grin

Kjøper du denne? rofl
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

SV: Knut M trener mot opptak til befalskole
« #545 : 05. juni 2006, 00:47 »
Søndag:

Situps 3x30
Hang-ups først 10, så 8 , så 6. Aldri til failure.
Armhevinger først 30, så 25.
Bicepscurl 2x5 = 17,5kg
Noe annet biceps 2x6

Ble en gerilja kardio økt på morgenen idag også.

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

SV: Knut M trener mot opptak til befalskole
« #546 : 06. juni 2006, 19:24 »
Tirsdag:

Situps 3x20
Benkpress 20x15  50x10  70x5  80x3  90x3  90x3
Armhevinger 3x20
Hangups 3x6
Dips 1xukjent antall, men sikkert 15-20.  Wink

Formen i benken holder seg greit nok fortsatt også.

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

SV: Knut M trener mot opptak til befalskole
« #547 : 11. juni 2006, 19:38 »
Søndag:

Har i det siste kun trent løping, armhevinger, hangups og situps + litt benk av og til. Fikk også beskjed om det er klubbstevne på Fredag som jeg skal stille på, så måtte sjekke hvordan formen var litt idag.

Situps 3x20
Knebøy 20x8  60x6  80x5  100x2  2x2=110  120x2
Benkpress m.stopp 20x15  50x10  70x5  80x4  85x2  90x1  95x1
Bicepscurl, først ett sett på 17kg`s hantlene, så ett på 20kg`s og deretter 17 igjen.

Vet ikke hvordan det kommer til å gå på stevnet, men noe persing blir det nok langt ifra.
Satser på 130+ i bøy, 95+ i benk og ett ukjent tall i markløft.
Har ikke trent verken knebøy eller markløft på flere uker(bortsett fra bøy idag), så det kan bli spennende å se hvor stort tapet har vært med utholdenhetstrening.  Wink

Utlogget piralf

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 139
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 139

SV: Knut M trener mot opptak til befalskole
« #548 : 11. juni 2006, 19:46 »
du e i bra form i benken ennu.130 tru æ du klare bra om fredan,marken tar du sekkert meir enn mæ hehe.

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

SV: Knut M trener mot opptak til befalskole
« #549 : 11. juni 2006, 20:04 »
du e i bra form i benken ennu.130 tru æ du klare bra om fredan,marken tar du sekkert meir enn mæ hehe.

Hehe, benken føltes rimelig bra ut idag ja så skal ikke se bort ifra at det blir persing der, men knebøy og markløft vil jeg tro at vil ligge endel under pers.

Må bare få vasket de gamle adidas håndballskoa så jeg har skikkelige sko å bruke.  Grin

Utlogget piralf

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 139
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 139

SV: Knut M trener mot opptak til befalskole
« #550 : 11. juni 2006, 20:08 »
ja d tru æ d bli.men du kan jo ta meir i mark å knebøy enn d du tru sjøl.ja æ skoilla hadd nå andre par sko æ å.

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 255
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 255

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
SV: Knut M trener mot opptak til befalskole
« #551 : 11. juni 2006, 20:22 »
Bicepscurl 2x5 = 17,5kg
2x2=110

Er det matematiske kriterier i opptaket?

Lykke til på stevnet på fredag Smiley

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

SV: Knut M trener mot opptak til befalskole
« #552 : 11. juni 2006, 22:56 »
Er det matematiske kriterier i opptaket?

Lykke til på stevnet på fredag Smiley


Takk.

Hehe. Er nok bare sånne intelligens tester.
Må vel innrømme at skrivingen av sett, reps og vekt ikke er helt bra.  Wink

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

SV: Knut M trener mot opptak til befalskole
« #553 : 16. juni 2006, 21:37 »
Fredag: Klubbstevne

Bøy: 120x1  130x1  140x1 
Benk: 90x1  95x1  100x1/2
Markløft: 170x1  180x1

Var klubbstevne idag så måtte nesten stille opp, selv om grunnlaget ikke var noe å skryte av. Mye utholdenhetstrening i det siste gjorde at troen på noe persing var rimelig langt borte.
Har vel kun trent bøy og mark en gang på en måneds tid ca, så er veldig fornøyd med tanke på det.

I bøy gikk alle løftene veldig greit. Kunne sikkert tatt 150 hvis jeg visste at formen var såpass.
I benk så gikk 90 og 95 veldig greit opp, mens 100 stoppet halvveis i løftet.
I markløft så fikk jeg en strekk på 150 under oppvarmingen som gjorde at jeg valgte å stoppe på 180, men kjente at formen var ganske bra der også.
Så alt i alt så har ikke en måned med utholdenhetstrening gjort så mye negativt på styrken.  Wink

Utlogget listefyll

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 419
  • Honnør: 245
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 419

  • a.k.a. Mickey Goldmill and Jabba The Hut
SV: Knut M trener mot opptak til befalskole
« #554 : 16. juni 2006, 21:51 »
Bra resultat  Smiley

Hvordan gikk det med det "gamle" supertalentet Jim Juliussen på stevnet i dag?
listefyll returns

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!