Knut M`s logg

[Knut M]

Mandag;

Situps 2x12 m.10kg
Knebøy 90x3  105x3  110x4  125x3
T-bar roing 3x8
Nedtrekk foran 3x8

Tirsdag
Situps 2x10 m.10kg
Smalbenk 50x8  70x5  3x3=90
Dips m.30kg 3x6
Pushdown 3x8

Onsdag;
Situps 2x10 m.10kg
Knebøy  60x8  90x3  105x3  120x3  3x3=125

Formen kjennes grei ut, ikke mer.

[Knut M]

Torsdag;

Markløft  60x8  90x6  120x5  150x5  2x5=160
Benkpress  60x6  70x5  6x3=85
Nedtrekk foran 3x6
Hantelcurl 3x6

Markløften gikk overraskende bra til at jeg ikke har trent det på en stund.

[Knut M]

Søndag;

Benkpress vanlig 60x10 
kloss(6cm); 80x6  100x4 
kloss(ca. 14cm); 110x5  2x3=120 
kloss(6cm) 100x5 
vanlig; 90x5

Skråbenk 3x8=25kg

Grei økt med kloss.
Film fra første settet på 120 her;
http://knutmarius.slibrig.com/MOV00181.avi
Må vel nevnes at 2.settet gikk endel lettere. 

Nesten så jeg gleder meg til å få prøvd på en skjorte igjen.

[Knut M]

Mandag;

Situps 2x8 m.10kg
Knebøy  60x8  90x3  100x3  110x3  4x4=125
T-bar roing 3x6
Hangups 2x6

Småtung økt. 

[Knut M]

Tirsdag;

Situps 2x20
Smalbenk 50x8  70x6  2x2=90  95x3
Dips 3x6 m.30kg
Pushdown 3x6

Grei økt, kjenner triceps styrken har kommet seg.

[Knut M]

Torsdag;

Markløft 60x8  100x6  130x5  160x3  2x2=180
Benkpress 60x8  6x3=85
Latrowing 3x6
Scottcurl 3x6

Endelig begynner formen i markløft å komme litt tilbake.
Håper å kunne prøve på pers om en liten stund.

[Knut M]

Fredag:

Situps 1x20
Knebøy 60x8  100x4  120x3  130x3  2x3=135

Kjapp og grei økt. Satser på at 2x3 på 140 går greit neste uke. 

[Knut M]

Søndag;

Benkpress
Vanlig; 60x6  80x4  100x3 
8-10cm kloss; 110x3  115x2
Vanlig; 100x3  100x2
Chins 3x6

[Knut M]

Ett lite klipp fra dagens trening;
http://knutmarius.slibrig.com/MOV00203.avi

140kg x 3.
Dybden kan diskuteres. 

[Knut M]

Søndag 15.April.  Klubbstevne Steinkjer SK

Alle løft var uten utstyr.

Knebøy 140x1  150x1  160x1
Benkpress 100x1  105x1  107,5x0
Markløft  180x1  195x1  205x1
Sammenlagt; 470kg.

Pers i alle øvelser uten utstyr, og i tillegg så var verken mark eller bøy fullstendig maks.
Så får se hvordan det går mot Nasjonale stevnet i Brummundal når jeg skal på med utstyr.

[MartinW]

Marken var veldig lett. Har sett at du er i stand til å ta i atskillig mere enn du gjorde på 205.
Skal bli artig å trene sammen nå framover :-) blir nok en del utstyrsøkter

[Lars,]

Jeg ser Mr.Waagen gjorde 575, var det uten drakt i kb og ml, men med skjorte i bp?

[Knut M]

Marken var veldig lett. Har sett at du er i stand til å ta i atskillig mere enn du gjorde på 205.
Skal bli artig å trene sammen nå framover :-) blir nok en del utstyrsøkter

Ble overrasket over marken ja.
Ganske lettet over at formen der begynner å komme.

Må vel prøve å få til en og annen utstyrsøkt ja. 

Jeg ser Mr.Waagen gjorde 575, var det uten drakt i kb og ml, men med skjorte i bp?

Stemmer nok det ja. 

[Ivrig pingle]

Marken var veldig lett. Har sett at du er i stand til å ta i atskillig mere enn du gjorde på 205.
Skal bli artig å trene sammen nå framover :-) blir nok en del utstyrsøkter

knut M: gratulerer med sterke løft og persing 

Martin; hvor mye veide du?
Knall løfting 

[MartinW]

knut M: gratulerer med sterke løft og persing 

Martin; hvor mye veide du?
Knall løfting 

94,4kg : )