Knut M`s logg

[Egil Skallagrimsson]

Du imponerte!!

[Bob Paar]

Flott debut dette. Morro

[Knut M]

Vel, vil ikke si det selv.
Stokken var jeg sjanseløs på, men alle andre øvelsene hadde jeg kraftig forbedringspotensiale.
Er fortsatt smått irritert på at 110 steinen ikke gikk opp.

Får se om jeg betaler medlemskontigent på KK67 og drar dit for å kjøre litt strongman + utstyrsøkter frem mot jr-nm. Er jo bare 20-30 min kjøring fra der jeg skal jobbe.

Hadde vært utrolig morsomt om det hadde blitt en -90 klasse på Kristiansand Showlift igjen til neste år, da tror jeg nok jeg hadde tatt turen.
Evt. andre stevner med litt lettere vekter.

[Bob Paar]

Ja KK flyttes neppe på en stund så du vet hvor vi er hvis fristelsen blir for stor.

[Knut M]

Ja KK flyttes neppe på en stund så du vet hvor vi er hvis fristelsen blir for stor.

Skal innrømme det frister endel å ta turen dit en gang i uken ja.

Blir jo muligens så jeg flytter til tr.heim etter jul også, men vet ingenting sikkert enda.
KK er ihvertfall en trivelig plass med ett godt miljø.
Tror man har mye å tjene bare ved å trene sammen med de litt større gutta.

Regner med å bli tvangsforet opp i vekt, men men.

[Knut M]

Mandag:

Situps 1x30
Knebøy 60x8  80x6  110x4 Teknikktrening.
Benkpress 40x10  60x6
m.kloss; 80x10  100x6  2x6=110
Latrowing 3x6=70

Trente alene i treningslokalet på befalsmessen der jeg bor
Kjørte derfor ikke så tungt.

[Knut M]

Torsdag:

Har vært noen travle dager med innrykk her i leiren, men fikk trent i dag.

Situps 2x20
Benkpress 50x10  70x8  2x5=90  80x6
Markløft 100x4  140x2  160x1
Latrowing 3x8=60

Den såkalte teknikken i bøy var ikke god for ryggen.
Kjørte med stangen plassert høyt oppe, noe som gjorde at jeg fikk ett enormt trykk nederst i ryggraden og som ikke kjennes godt ut nå.
Tror derfor at jeg går tilbake til slik jeg har brukt å kjørt tidligere.

Ellers er formen i benk ganske grei.

[Knut M]

Fredag:

Situps 2x8 m.10kg
Knebøy  40x10  60x8  3x5=80
Smalbenk 50x8  3x5=80
Pushdown 3x6
Hantelcurl 2x8

Lett og grei økt for å løsne litt i ryggen.
Kjørte knebøy slik jeg gjorde før, og det ble mye bedre.

[AlexanderDGL]

Hei igjen Knut! Bra å se du er i live. Hehe!

Markløft 50x8  90x6  130x5  160x5  180x3  190x3

Imponerende markløft!!! 

[Knut M]

Hei igjen Knut! Bra å se du er i live. Hehe!

Imponerende markløft!!! 

Hehe, takk takk.

Vil tro jeg har mer inne siden det var første tungøkten i mark på lenge, men får se med tiden.
Ryggen ble småekkel etter jeg prøvde å legge om bøy teknikken.

[Knut M]

Søndag:

Situps 2x8 m.10kg
Knebøy  60x10  80x6  100x5  110x4  120x3  125x3
Benkpress 60x8  80x5  100x3  105x3
m.kloss  110x6  2x3=120
Knebøy 60x6  100x4  2x4=110
Skråbenk m.hantler 2x8=30
Lårspark 2x6

Bra form i benk.
Vurderer også å få tak i ny bøydrakt frem mot jr-nm.
-67,5 kg`s drakt blir litt lite i 82,5 kg`s klassen.

[AlexanderDGL]

Sterkt. Lenge siden du har vært på stevne nå?

[Knut M]

Sterkt. Lenge siden du har vært på stevne nå?

Hmm, var jo benk-nm. Men der brøyt jeg jo.
Så sist stevne jeg løftet skikkelig var vel ett klubbstevne utpå vårparten.
Tok vel 160-105-205 uten utstyr da.

[Knut M]

Mandag:

Markløft 60x8  100x6  130x5  160x4  2x3=170 
T-bar rowing  3x8
+ endel biceps øvelser.

Lett og grei økt.
Ryggen er bedre også.

[OddbjørnS]

Vurderer også å få tak i ny bøydrakt frem mot jr-nm.
-67,5 kg`s drakt blir litt lite i 82,5 kg`s klassen.

En av mine passer sikkert greit.