Knut M`s logg

[Down and coming]

Bra form! Ikke akkurat så lubben!

[Knut M]

Bra form! Ikke akkurat så lubben!

Hehe, takk takk.
Virker som absolutt alt fettet skal legge seg på sidene og bak, så det vises ikke så godt forfra.

[Knut M]

Søndag:

Situps 1x14 m.10kg
Benkpress 50x8  70x5  90x2  100x1  110x1  115x1 
+ endel bicepstrening.

Koseøkt i dag.
Måtte sjekke ut formen i benk også, og fikk ny pers uten utstyr da ihvertfall.
Løftet uten belte til og med.

[Knut M]

Mandag:

Situps 2x10 m.10kg
Markløft  100x5  130x5  160x4  2x3=190
T-bar roing 2x10
Nedtrekk foran 3x6

Grei økt.
Satser på tung markløft neste uke, får se om det blir enten 205 eller 210.
Kommer an på dagsformen.
Trente i dag siden jeg skal på kino med ei i morgen.

[Knut M]

Tirsdag:

Situps 2x20
Knebøy  60x8  80x6  110x4  130x6
Lårcurl 2x6
+ endel tøying.

Hadde tenkt meg 8-10 på 130 i dag, men stoppet etter 6.
Kjente at det ikke fantes trykk i beina etter gårsdagens markøkt.
Skulle egentlig på kino i dag, men det ble utsatt.

[Knut M]

Torsdag:

Benkpress 50x10  80x6  90x5  80x8
Pushdown 3x6
+ endel bicepsøvelser.

Jobbet kvelds\nattvakt til i dag, så var ganske sliten.
Men klager ikke når jeg får betalt masse overtid for å se film og lage litt mat.

[Knut M]

Lørdag:

Ungdomssamling på steinkjer.

Situps 2x20
Knebøy  60x10  80x6  100x4  120x4  140x2  150x1 
M.utstyr; 190x1  200x1

Fikk endel teknikkråd som gjorde utstyrsøkten lettere enn jeg noen gang har kjørt.
Føltes virkelig godt.

Så er det vel RM om noen få uker, satser vel på å starte på 200-120-200 og ser an hva det blir etterhvert.

[Knut M]

Søndag:

Benkpress 50x10  70x8  90x3  100x2 
m.skjorte 110x1  115x1  115x1
Supersett pushdown/pushdown m.tau  3x10

Liten skjorteøkt i dag.
Formen var ikke allverdens ettersom jeg hadde en bom på 120, men skal hoppe inn i ett rolig dietmarprogram nå så kroppen får tid til å restituere seg litt fram mot NM.
Har kjørt ganske tungt lenge nå, så tror jeg har godt av å komme meg ned på lettere vekter.

Ungdomssamlingen var ihvertfall kjempeartig.
Moro å treffe endel av folkene. Man får jo sjeldent tid til å snakke så mye sammen på stevner.
Ble også meget imponert av styrken til Sara, skremmende sterk den jenta.

[Knut M]

Tirsdag:

Sykling 5 min(oppvarming)
Knebøy nakke m.stopp 60x8  70x5  80x5  90x4  2x3=95  2x2=105
Benkpress m.stopp  60x6  70x5  80x4  2x3=85  2x2=95
Markløft fra kloss  115x5  135x5  145x4  2x4=155  2x3=165
Pushdown 3x8
Biceps  3x8

Lang økt.
Men deilig å kjøre litt lettere vekter igjen, fokuserte på bra teknikk i bøy også.

[Knut M]

Søndag;

Situps 1x25
Benkpress 60x6  80x4  100x1
m.skjorte 2x2=105
Knebøy 60x8  2x6=80

Var helt alene på lokalet i dag, men måtte kjøre en lett skjorteøkt.
Tar på meg skjorten selv og løftene er stabile og greie.
Har også vært småsyk over en uke nå, så har droppet endel treninger for å prøve å bli helt frisk.
Kjenner at formen fortsatt ikke er bra, men skal vel delta på RM og satse på lette og godkjente løft.

[Knut M]

RM på Røros 20\10 - 07

Var skeptisk på hvordan det ville gå etter 2 uker med slapphet og småsykdom, men var tydeligvis ingen grunn til å engste seg.

Kroppsvekt 75,3kg

Bøy:  190x1  200x1  210x1
Benk: 105x1  110x1  115x1
Markløft: 200x1  210x1  225x1

Dette ble da altså 550 sammenlagt og 1.plass, nestemann var på 470 eller noe.

Formen i bøy var bra, mens i benken hadde jeg absolutt ikke noe trykk.
I marken ble jeg nesten skremt. Hadde trodd jeg kanskje skulle greie 210, og så nevner han ene at jeg burde prøve 225 hvis 210 gikk greit.
Tenkte jo at det kunne jo være greit å sjekke ut, men hadde absolutt ingen tro på det selv.
Ble derfor meget overrasket da jeg sto der med 225 over bakken og 3 hvite lamper.
En annen ting er at kroppsvekten min var utrolig lav, så er spent på hva jeg kan greie i -82,5 til jr-nm.

Kan vel også nevne at det var ett bra gjennomført stevne av Røros SK.
Gode skivepåsettere, sekretariat og speaker.

[LilleLinda]

Good work små´n

[Knut M]

Good work små´n

Takk.

[Varknebøyer1]

Høres ut som du er farlig på NM. Gratulerer med knall løfting!

RM på Røros 20\10 - 07

Var skeptisk på hvordan det ville gå etter 2 uker med slapphet og småsykdom, men var tydeligvis ingen grunn til å engste seg.

Kroppsvekt 75,3kg

Bøy:  190x1  200x1  210x1
Benk: 105x1  110x1  115x1
Markløft: 200x1  210x1  225x1

Dette ble da altså 550 sammenlagt og 1.plass, nestemann var på 470 eller noe.

Formen i bøy var bra, mens i benken hadde jeg absolutt ikke noe trykk.
I marken ble jeg nesten skremt. Hadde trodd jeg kanskje skulle greie 210, og så nevner han ene at jeg burde prøve 225 hvis 210 gikk greit.
Tenkte jo at det kunne jo være greit å sjekke ut, men hadde absolutt ingen tro på det selv.
Ble derfor meget overrasket da jeg sto der med 225 over bakken og 3 hvite lamper.
En annen ting er at kroppsvekten min var utrolig lav, så er spent på hva jeg kan greie i -82,5 til jr-nm.

Kan vel også nevne at det var ett bra gjennomført stevne av Røros SK.
Gode skivepåsettere, sekretariat og speaker.

[AlexanderDGL]

Svært bra løfta Knut!