Knut M`s logg

[Knut M]

Startet faktisk sheikoprogrammene i dag.
Føler at formen har bedret seg såpass at jeg kan starte skikkelig igjen.
Jeg har tydeligvis vært veldig heldig med normale leverprøver og en veldig veldig kort sykdomsperiode.

Dagens økt:
Knebøy 80x5  95x4  2x3=110  3x3=130
Benkpress 60x5  65x4  72,5x3  2x3=77,5  2x2=90  95x2  2x2=90  2x3=77,5  72,5x5  60x10
Knebøy 80x5  105x4  3x3=120
Skråbenk m.hantler 5x10=20  Lett!

Kuttet to av de tyngste arbeidssettene i bøy for å få en litt roligere start.
Styrken var ikke helt på plass kjente jeg, men fikk nå gjennomført økten.

[EvenS]

Tøft gjort å slenge seg på Sheiko igjen, så fort etter sykeavbrekket! Fikk du feber du eller? Fikk skikkelig hovne mandler i halsen jeg, så jeg klarte nesten ikke å snakke Var så vondt i halsen at jeg måtte ta to paracet og vente en time før jeg fikk nedpå "mat" (dvs gainer)

[Knut M]

Tøft gjort å slenge seg på Sheiko igjen, så fort etter sykeavbrekket! Fikk du feber du eller? Fikk skikkelig hovne mandler i halsen jeg, så jeg klarte nesten ikke å snakke Var så vondt i halsen at jeg måtte ta to paracet og vente en time før jeg fikk nedpå "mat" (dvs gainer)

Hadde vel 39,3 i feber den ene gangen jeg målte.
Ellers så svettet jeg ut 4 sengesett på natten noen dager senere.
Hadde også skikkelig vond hals, og ingenting av smertestillende fungerte. Prøvde 2 stk paralgin forte et par ganger, men merket ingenting.
Var 3 dager der jeg spiste meget lite og hadde nesten ingenting av søvn.

Men heldigvis er formen helt grei nå, utrolig nok.

[Knut M]

Fikk svar på de nye leverprøvene som ble tatt forrige Torsdag.
Svarene jeg fikk nå var lavere enn de som ble tatt under sykdomsperioden.
Selv om de første prøvene var i normalområdet så viser det at leveren ble påvirket av sykdommen, noe som også tilsier at det er en veldig mild form for kyssesyke jeg har hatt.

Er ihvertfall uendelig glad for at formen er så bra som den er nå.
Holder snart på å gå på veggen her hjemme, så ser frem til å begynne på jobb igjen på Onsdag. 

[Knut M]

Dagens økt:

Markløft 125x4  2x4=145  4x3=170
Smalbenk 50x5  60x5  65x4  72,5x4  2x3=77,5  2x3=85
Markløft fra kloss  145x4  2x3=170  4x2=190
Frontpress 3x6=40
Pushdown 3x8

Lett og grei økt.
Prøvde meg på litt støt bak nakken, men ble da så tungt når jeg skulle senke stangen til nakken igjen.

[skylinepower]

nice løft ifra kloss!

[Knut M]

nice løft ifra kloss!

Er egentlig ikke allverdens , men takk.

Dagens økt;

Situps 3x12 m.5kg
Knebøy 80x5  95x5  2x3=110  5x3=130
Benkpress 60x5  72,5x5  6x3=85
Knebøy  80x5  105x4  4x4=110
Biceps 3x10

Grei økt.

[Knut M]

Dagens økt:

Knebøy 80x5  95x4  2x3=110  2x2=130  3x1=145
Benkpress 60x5  65x4  72,5x3  2x3=77,5  2x2=90  2x2=95  102,5x2  2x2=95  2x2=90  2x3=77,5  72,5x5  65x8  60x10
Knebøy 100x4  2x3=110  4x2=130
Skråbenk m.hantler 3x10=20 Lett!

De tyngste settene i knebøy gikk faktisk utrolig lett i dag.
Vil ikke tippe noe om hva jeg kan ta i knebøy raw etter programmet, men pers skal det ihvertfall bli.
Har fått tak i Vulkan knevarmere i dag også, noe som gjorde bøyen utrolig deilig i grunn.
Men bør jeg bruke de kun på de tyngste settene, eller bør jeg bruke de nesten hele tiden?

[EvenS]

Hører rykter om at du og Martin også har vært med på prosjekt; Styrkeløft versus vektløfting?  Var å fikk testa meg idag jeg også. Knebøy først, hvor jeg tok 200kg med stopp. Skråbenken gikk dårlig, bare 100kg der Blir spennende å se hvilken sport som kommer best ut 

[Knut M]

Hører rykter om at du og Martin også har vært med på prosjekt; Styrkeløft versus vektløfting?  Var å fikk testa meg idag jeg også. Knebøy først, hvor jeg tok 200kg med stopp. Skråbenken gikk dårlig, bare 100kg der Blir spennende å se hvilken sport som kommer best ut 

Jepp, deltok på det ja.
Tok 145 og 80 ganske lett der.
I utgangspunktet så skal vel vektløfting komme bedre ut?
De må jo være mer eksplosive enn styrkeløftere slik jeg ser det.

[EvenS]

Jeg tipper at vektløftere kommer best ut ja. Det han måler er RFD, eller Rate Of Development. Enheten er Newton/sec, og sier noe om hvor fort man akselererer stanga. Vektløftere trener mye på lettere vekter med eksplosiv utførelse, noe som vistnok gir gunstig påvirkning på RFD'en. Så jeg tror de kommer litt bedre ut.

Styrkeløftere tror jeg derfor er; Sterk, men treg (lav RFD). Mens vektløftere har litt mere snert i utførelsen

[Knut M]

Jeg tipper at vektløftere kommer best ut ja. Det han måler er RFD, eller Rate Of Development. Enheten er Newton/sec, og sier noe om hvor fort man akselererer stanga. Vektløftere trener mye på lettere vekter med eksplosiv utførelse, noe som vistnok gir gunstig påvirkning på RFD'en. Så jeg tror de kommer litt bedre ut.

Styrkeløftere tror jeg derfor er; Sterk, men treg (lav RFD). Mens vektløftere har litt mere snert i utførelsen

Vil tro de fleste er mer eksplosive enn meg ihvertfall.

[Knut M]

Dagens økt:

Markløft til knærne  105x4  125x4  2x3=145  5x3=160
Smalbenk 50x5  60x5  65x4  72m5x4  2x3=77,5  2x3=85  2x2=90
Vanlig Markløft 105x4 125x4  2x3=145  5x3=180
Militærpress 4x5=50
Pushdown 3x8
+ en del mage.

Markløft til knær var skikkelig rart.
På vanlig markløft skulle jeg egentlig kjørt på 170, men så etterpå at jeg hadde kjørt på 180.
Var ihvertfall en helt grei økt. Lett smalbenk og medium tung mark.
Er derimot meeeget svak i militærpress og skuldre generelt, så der har jeg noe å jobbe med.

Slenger med ett vanlig bilde jeg tok i dag.
Har vært på tanken om å deffe, men tror jeg satser på sakte vektøkning fremover.

[Knut M]

Torsdag:

5 min sykling
Knebøy 90x5  5x5=110
Benkpress 60x5  72,5x4  6x3=85
+ litt biceps.

Kjempelett økt!
Traff også på en kar fra Odda strongmanklubb når jeg trente.
Sterk og trivelig fyr.

[Knut M]

Lørdag:

Arrangerte regionsmesterskap i dag.
Var spotter/skivepåsetter i mark og bøy samt avløfter i benk.
Løftet også inn utstyr fra/til stevnelokalet.
Kjenner det rimelig godt i ryggen i dag, men er kanskje ikke så rart etter å ha løftet x antall tonn.

Skal bli godt å sette seg ned med litt pizza å brus nå ja.