Knut M`s logg

[Knut M]

Søndag:

Benkpress 60x8  80x6  5x5=90
Militærpress 40x6  5x5=50
Smalbenk 60x8  5x5=80
Dips 3x6 m.20kg
Facepulls 3x8

Grei økt.
Begynner endelig å kjenne litt trykk i benken igjen.
Blir spennende tider fremover, er spent på når jeg må gå over på 5x3.

[Knut M]

Mandag:

Knebøy 60x10  90x6  120x4  5x3=130
Knebøy til kloss m.stopp 3x8=90
Dropset hantelcurl;
20kgx12 - 17,5kgx8
20kgx8 - 17,5kgx8
Noe mageapparat 3x8

Grei økt dette også.

[Knut M]

Tirsdag:

3 km rolig jogging.

Onsdag:

Benkpress 60x8  80x6  5x5=92,5
Militærpress 40x6  5x5=52,5
Smalbenk 5x5=82,5
Skråbenk m.hantler 3x8=26
Frontbøy 60x6  3x3=80

Pump i brystet, endelig!
Blir litt fighting de neste øktene for å opprettholde økningene.
Kjenner allerede nå at jeg har økt en del av dette programmet.
Er mye sterkere og har mye mer trykk enn for noen uker siden.

Trente også på Spenst på stjørdal i dag, og traff da en meget trivelig kar som drev en del med håndbak.
Ble litt snakk om styrkeløft og slikt siden har var litt interessert i det.

[Knut M]

Torsdag:

5 min sykling
Markløft 100x6  130x6  160x5  3x5=170
Markløft fra kloss 3x5=175
Latrowing 3x6=65
Situps 2x8 m.10kg og 2x20 u\vekt.
Vindusvisker 1x20 til hver side.

Droppet stiffleg i dag også.
Bruker å kjenne det såpass i korsryggen etter kloss-settene at jeg dropper det.
Ellers så var det en helt grei økt. Måtte løfte uten magnesium, men gikk likevel.

[skylinepower]

begynne rog bli bra vekter nå !
Mange uker til du må slite på øktene ?!

[Knut M]

Regner med at neste benkøkt med 5x5 på 95 i vanlig benk, 5x5 på 55 i militærpress og 5x5 smalbenk kan bli småtung på slutten.
Hvis den økten går greit så har jeg økt utrolig bra på programmet ihvertfall.

[Hernes]

Spørsmål Knut, det lå vel ikke igjen en hettegenser i hallen etter RM som det stod: Westside på ermene og westside barbell på ryggen?

[MartinW]

Einar: Svarer for Knut Marius her, ja det tror jeg det gjorde. Ligger nede i treningslokalet vårt sammen med resten av "hittegodset" fra RM

[Knut M]

Einar: Svarer for Knut Marius her, ja det tror jeg det gjorde. Ligger nede i treningslokalet vårt sammen med resten av "hittegodset" fra RM

Det stemmer.

[Hernes]

Einar: Svarer for Knut Marius her, ja det tror jeg det gjorde. Ligger nede i treningslokalet vårt sammen med resten av "hittegodset" fra RM

Ah! Velstand, var det jeg håpet på! 

*Mumle noe om at jeg er en sløv faen*     

Er det noen av dere som skal på NM ?

[Knut M]

Ah! Velstand, var det jeg håpet på! 

*Mumle noe om at jeg er en sløv faen*    

Er det noen av dere som skal på NM ?

Hmm, tror desverre ikke at noen fra klubben skal dit.
Kanskje broderen skal dit. Kan høre etter.

[Hernes]

Hmm, tror desverre ikke at noen fra klubben skal dit.
Kanskje broderen skal dit. Kan høre etter.

Aight, men er du i steinkjer avogtil? Jeg har forstått det slik at du er i trondheimsområdet om dagene?   

Ps: bra treninger om dagene ser det ut til

[Knut M]

Aight, men er du i steinkjer avogtil? Jeg har forstått det slik at du er i trondheimsområdet om dagene?   

Ps: bra treninger om dagene ser det ut til

Er hjemme noen helger.
Jobber på militærleiren på Værnes, så tilbringer mesteparten av tiden der.

Bra er de ikke enda, men bedre enn før.

[Hernes]

Alright, hadde du orket å slenge ut en pm når du skal hjem en helg så kan jeg komme inn til cityn og hente den påfølgende uke/helg. Om det ikke blir til bry`:)


Det går i riktig retning hvertfall;)

[Knut M]

Alright, hadde du orket å slenge ut en pm når du skal hjem en helg så kan jeg komme inn til cityn og hente den påfølgende uke/helg. Om det ikke blir til bry`:)


Det går i riktig retning hvertfall;)

Er faktisk hjemme nå, så kan ta den med nå.
Hvor befinner du deg for tiden da?