Knut M`s logg

[Hernes]

Er faktisk hjemme nå, så kan ta den med nå.
Hvor befinner du deg for tiden da?

Er på Fosen, men å stikke inn til byen tar en knapp time md båt

[Knut M]

Er på Fosen, men å stikke inn til byen tar en knapp time md båt

Okey, er nå bare å si fra når du skal ha den det.

[Knut M]

Fredag:

3 km jogging i bra tempo.

Kjenner formen blir bare bedre og bedre.
En ting derimot er at jeg kjente det noe utrolig i korsryggen når jeg løp.

[Knut M]

Søndag:

Benkpress 60x8  80x6  5x5=95
Militærpress 40x8  5x5=55
Smalbenk 5x5=85
Dips 3x5 m.25kg
Facepulls 3x8

Utrolig trykk i benken. Ossie-programmet har virkelig gjort susen.
Hvis 5x5 på 97,5 går greit onsdag nå så blir det vel forsøk på 5x5 på 100 neste søndag.
Hvis det går så har jeg økt utrolig mye på dette programmet. 
Var ikke i nærheten av denne formen for en måned tilbake.

[piralf]

høy! bynne å bli bra i benken nu

[Knut M]

høy! bynne å bli bra i benken nu

Takk takk.
Hvis jeg greier 5x5 på 100 så er det høyere enn jeg turte å håpe på faktisk.

Mandag;

5 min oppvarming på sykkel.
Knebøy 60x8  90x6  120x4  5x3=135
Knebøy til kloss m.stopp 3x6=100
Hantelcurl Superset;
20x12 - 17,5x8
17,5x12 - 15x8
Pullups 2x6
Situps 3x15

Tøyde faktisk ut i dag også.
Har også kjøpt inn egg, tunfisk og noe kesamyoughurt. Skal satse på et litt bedre kosthold fremover.
Har gått mye i grandis og big one for å si det slik.

[Diesel]

Grandis og Big One Nei, takke seg til tunfisken

Bra økning i benken, imponerende.

[Knut M]

Grandis og Big One Nei, takke seg til tunfisken

Bra økning i benken, imponerende.

Takker. Har overgått alle forventninger.
Var ganske langt nede for over en måned siden, så det er virkelig godt å øke slik nå.

Big One og grandis er greit noen ganger, men ikke hver dag nesten.

[Kovenant]

Pizza er greit hver dag! 5x5 er et brutalt bra! 5x5 100kg går lett skal du se!

[Knut M]

Pizza er greit hver dag! 5x5 er et brutalt bra! 5x5 100kg går lett skal du se!

Time will show.

Tirsdag:

5-6 km jogging.

Lett og fin form! 

[Knut M]

Onsdag:

5 min på sykkel som oppvarming
Benkpress 60x8  85x6  5x5=97,5 
Militærpress 3x5=57,5
Smalbenk 3x5=87,5
Frontbøy 3x8=60

5x5 på 97,5 gikk greit. Dvs at det blir 100 neste gang.
Kjørte bare 3 sett i militærpress og smalbenk ettersom jeg begynnte å kjenne det ganske bra.
Har hatt en utrolig fremgang på kun en måned med dette programmet.
Jeg er rimelig sikker på å greie 5x5 på 100 også, ettersom jeg skal på lokalet til styrkeløftklubben der de har mye bedre benker.
Den på Værnes her er glatt, slik at man mister en del trykk.

[skylinepower]

97.5Kg med 5x5 er bra da!!!
100 klarer du ja!
til meg og kompissen min er dte slik at det man klarer makis i 5x5 er 20Kg under maksen, om det er slikt med deg vet jeg ikke da.

[Knut M]

97.5Kg med 5x5 er bra da!!!
100 klarer du ja!
til meg og kompissen min er dte slik at det man klarer makis i 5x5 er 20Kg under maksen, om det er slikt med deg vet jeg ikke da.

Hmm, ikke helt sikker.
Det meste jeg har kjørt tidligere er en 4`er på 100 og en 3`er på 105.
Så jeg burde vel være god for 120+ snart.

[Knut M]

Torsdag:

3-4 min sykling som oppvarming.
Markløft 100x8  130x6  160x4  3x5=175
Markløft fra kloss 3x5=182,5
Chins 3x5
+ en del magetrening.

Grei økt, har mye å gå på når det gjelder styrken.
Kjenner det derimot utrolig godt i hendene av all markløften.

[skylinepower]

Gå deg 200m med 22.5KG hantler.
Det skjennes på greps styrken hvis det er den du sliter med!
Men du klare sikkert 200Kg 3x3 du da ?