Knut M`s logg

[Kovenant]

Nå går nok Marius lett 200m med 40kg`s hantler. Men han kan nok varme opp med 22.5kg`s...

[Knut M]

Gå deg 200m med 22.5KG hantler.
Det skjennes på greps styrken hvis det er den du sliter med!
Men du klare sikkert 200Kg 3x3 du da ?

Er nok ikke grepsstyrken som sliter nei. Kjørte hele forrige økt uten noe magnesium eller reimer.
Det er bare sutring fra min side ettersom jeg river av masse hud og sånt.
Skulle nok dratt en grei 3x3 på 200 vil jeg tippe ja.

Nå går nok Marius lett 200m med 40kg`s hantler. Men han kan nok varme opp med 22.5kg`s...

22,5 var nok litt lavt ja.
Tror nok ikke jeg skal prøve noe slikt uansett, sliter nok med de apearmene jeg har nå.
Vil ikke at de skal strekke seg enda mer.

[Knut M]

Fredag:

Rolig joggetur på 3 km.

Kjenner jeg har fått en strekk på bakside av venstre legg. Tok det derfor ganske rolig i dag.
Må vel lade opp til søndagens tunge benkøkt også.

[Knut M]

Ryggbilde på 84 kg.
Tror jeg skal prøve å stabilisere vekten rundt 85 kg til sommeren. Mulig jeg går sakte ned til 80.
Ser også at det ikke er helt symmetrisk, noen tips for å "fikse" dette?

[MartinW]

Ryggbilde på 84 kg.
Ser også at det ikke er helt symmetrisk, noen tips for å "fikse" dette?

Ja, bytt grep i markløft ;-) evt. tren markløft med drareimer

[Knut M]

Ja, bytt grep i markløft ;-) evt. tren markløft med drareimer

Har faktisk byttet grep.

[Knut M]

Søndag:

Benkpress 40x10  60x8  85x5  5x5=100 
Militærpress 3x5=60
Smalbenk 3x5=90
Facepulls 3x8

Yessda! 5x5 på 100kg gikk faktisk ganske greit.
Link til video av 4.settet; http://www.youtube.com/watch?v=34562dElczc

Går vel over på 5x2 nå, med 105 fra neste økt.
I militærpress så vil jeg fortsatt kjøre 5`ere, men vil mest sannsynligvis kjøre pushpress fremover.

[skylinepower]

100Kg var lett da!
Øk med 2.5Kg noen uker videre da ?

[Kovenant]

Kjør 5x5 til du mister en eller 2rep. Ingen vits i stopp, når leken er god?

[skylinepower]

enig med konenant!

[Kris]

Det der så ikke tungt ut i det hele tatt, Knut Marius 

[Ossie]

Veldig bra Knut Marius!! Det så såpass lett ut at jeg anbefaler deg å kjøre 3 femmere på 102,5 og 105 før du går over til 5 toere på 107,5 evt kjører en overgangsfase der du starter på 100 igjen

[Knut M]

Kjør 5x5 til du mister en eller 2rep. Ingen vits i stopp, når leken er god?

Hmm, skal tenke på det.
Er usikker på om 102,5 går på de benkene som er her på stjørdal.

Det der så ikke tungt ut i det hele tatt, Knut Marius 

Det var lettere enn jeg trodde ja.

Veldig bra Knut Marius!! Det så såpass lett ut at jeg anbefaler deg å kjøre 3 femmere på 102,5 og 105 før du går over til 5 toere på 107,5 evt kjører en overgangsfase der du starter på 100 igjen

Takk.
Da skal jeg prøve på det.

[Knut M]

Mandag:

Knebøy 60x8  90x6  120x5  5x3=140 90x15
Trisett Biceps 2x8
Situps 2x8 m.10kg
Vanlig situps 2x12
"Vindusvisker" 2x20-12

Småtunge de første settene i bøy, men kom seg greit på de siste.
Avsluttet med å kjøre reps på 90 til jeg kjente jeg hadde kjørt nok.
Satser på å greie 5x3, evt 3x3 opp til 150. Så får jeg se hvordan jeg gjør det videre.

[Knut M]

Tirsdag:

3-4km løping i moderat til høyt tempo, deretter 20 min gåing på tredemølle etterfulgt av 10 min tøying.

Må få si at gåing på tredemølle må være noe av det kjedeligste som er.
Gjorde det kun for å holde en treningskompis med selskap.