avstemning
Spørsmål: Vil jeg greie over 500 på Jr-NM?
Ja - 4 (57.1%)
Nei, ikke sjans - 0 (0%)
Nei, tror du kommer rundt ca.475 - 3 (42.9%)
Stemmer totalt: 7

Skrevet av Emne: Knut M`s logg  (Lest 260593 ganger)

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s pinglelogg, video s.67 :)
« #1005 : 16. april 2008, 17:40 »
Onsdag:

Benkpress 40x10  70x8  90x5  3x5=102,5
Pushpress 3x5=62,5
Smalbenk 2x4=92,5
Skråbenk m.hantler 2x6=30

Måtte bruke en elendig benk i dag og hadde ikke noe spotter, men 102,5 gikk likevel greit. Smiley
Pushpress og smalbenken derimot var utrolig tung. Klarte ikke å kjøre mer enn 2x4 i smalbenken.
Er veldig spent på om 3x5 på 105 går på søndag. Smiley

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Knut M`s pinglelogg, video s.67 :)
« #1006 : 16. april 2008, 17:45 »
Onsdag:

Benkpress 40x10  70x8  90x5  3x5=102,5
Pushpress 3x5=62,5
Smalbenk 2x4=92,5
Skråbenk m.hantler 2x6=30

Måtte bruke en elendig benk i dag og hadde ikke noe spotter, men 102,5 gikk likevel greit. Smiley
Pushpress og smalbenken derimot var utrolig tung. Klarte ikke å kjøre mer enn 2x4 i smalbenken.
Er veldig spent på om 3x5 på 105 går på søndag. Smiley

Bra benk igjen Smiley

Når du bytter øvelse midt i programmet ville jeg nok kjørt en zig-zag (eller hva nå de enn kaller det i HST) og startet litt lettere. En annen variant er å starte lett med MP og SB igjen og bare la benken ha forkuset de neste to ukene :-)

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s pinglelogg, video s.67 :)
« #1007 : 16. april 2008, 18:10 »
Bra benk igjen Smiley

Når du bytter øvelse midt i programmet ville jeg nok kjørt en zig-zag (eller hva nå de enn kaller det i HST) og startet litt lettere. En annen variant er å starte lett med MP og SB igjen og bare la benken ha forkuset de neste to ukene :-)

Takk takk. Wink

Tror jeg burde kjøre slik du sier, at jeg senker vektene på MP og SM for å kunne fokusere skikkelig på benken.
Kjenner at de øvelsene virkelig begynner å ta på.
Men hvordan gjør jeg det da når jeg kommer til en ny start på 5x5 i den vanlige benken også?
Skal jeg da senke MP og SM`en også?

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Knut M`s pinglelogg, video s.67 :)
« #1008 : 16. april 2008, 18:19 »
Nei, da er det på tide å la disse øvelsene få boltre seg med det ekstra overskuddet den lette benken gir. Det er lissom det som er litt av fordelen med denne programvarianten Smile

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s pinglelogg, video s.67 :)
« #1009 : 16. april 2008, 18:24 »
Nei, da er det på tide å la disse øvelsene få boltre seg med det ekstra overskuddet den lette benken gir. Det er lissom det som er litt av fordelen med denne programvarianten Smile

Men da bør jeg kanskje kjøre omvendt, slik at smalbenken og militærpressen trenes først? Smiley

Takker så mye for all hjelp ihvertfall. Har hatt en helt utrolig økning med hjelp av deg.
Var i så elendig form at jeg bommet på 110 for litt over en måned siden, og nå skal jeg forsøke meg på 3x5 på 105 neste økt. Cheesy

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Knut M`s pinglelogg, video s.67 :)
« #1010 : 16. april 2008, 18:47 »
Bare hyggelig  :-)

Jeg synes rekkefølgen burde være den samme. Du begynner uansett lett, så det vil være mye trykk igjen til MD og SB. Et annet tips kan være å kutte bort de andre perssvariantene (hantelpress og slikt) de neste 2-3 treningen. En nedgang i treningsvolum passer stort sett alltig godt sammen med den økende intensiteten :-)

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s pinglelogg, video s.67 :)
« #1011 : 16. april 2008, 20:01 »
Bare hyggelig  :-)

Jeg synes rekkefølgen burde være den samme. Du begynner uansett lett, så det vil være mye trykk igjen til MD og SB. Et annet tips kan være å kutte bort de andre perssvariantene (hantelpress og slikt) de neste 2-3 treningen. En nedgang i treningsvolum passer stort sett alltig godt sammen med den økende intensiteten :-)

Da gjør jeg det slik. Wink

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s pinglelogg, video s.67 :)
« #1012 : 19. april 2008, 20:12 »
Noen bilder på en lørdags kveld;
Pinglearm. 8)


Mage


Vanlig bilde uten noe flexing.


Føler jeg ser liten ut til å veie 84-85 kg på 176cm. Tongue

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Knut M`s pinglelogg, video s.67 :)
« #1013 : 19. april 2008, 20:18 »
Tjukkas Cheesy
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s pinglelogg, video s.67 :)
« #1014 : 19. april 2008, 20:18 »
Tjukkas Cheesy

Øyh, jeg er på et følsomt stadie nå. Grin

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Knut M`s pinglelogg, video s.67 :)
« #1015 : 19. april 2008, 20:20 »
Mensen?
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s pinglelogg, video s.67 :)
« #1016 : 19. april 2008, 20:23 »
Mensen?

Hehe, heldigvis ikke det. Wink
Bare aldri vært så tung som jeg er nå, ikke i nærheten heller. Smiley

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Knut M`s pinglelogg, video s.67 :)
« #1017 : 19. april 2008, 20:24 »
Var rundt  80 en stappfull\stappmett kveld her for noen uker siden selv og helt klart mitt tyngste... men er 75-76 om morningen igjen nå hehe
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s pinglelogg, video s.67 :)
« #1018 : 19. april 2008, 20:27 »
Var rundt  80 en stappfull\stappmett kveld her for noen uker siden selv og helt klart mitt tyngste... men er 75-76 om morningen igjen nå hehe

Tynning. Grin
Slipper heldigvis å konkurrere mot deg da. Wink

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Knut M`s pinglelogg, video s.67 :)
« #1019 : 20. april 2008, 19:30 »
Søndag:

Benkpress 50x10  70x6  90x5  3x5=105  Grin
Militærpress 5x5=45
Smalbenk 5x5=75
Cable crossers 3x8

Kjørte første settet på 105 uten spotter også, ingen som hadde kommet til lokalet enda.
Skulle jeg ha trent på steinkjer neste økt ville jeg prøvd 3x5 på 107,5 også, men det går ikke på Værnes p.g.a glatte benker og ekle stenger.
Fra og med neste økt så går jeg altså over til 2 reps, så får jeg se hvor lenge jeg kan kjøre det. Smiley

Hvis fremgangen fortsetter slik som dette så har jeg god tro på 130 før året er omme, sykt nok. Cool

Film av førstesettet;
http://www.youtube.com/watch?v=6wqT64gjsJM

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!