avstemning
Spørsmål: Hva bør jeg gjøre?  (Avstemning er avsluttet: 08. juni 2005, 23:52)
Gå for nok en medalje(mulig gull) i 90kg på Jr-NM - 14 (40%)
Tenke langsiktig og satse i -100 fremover - 10 (28.6%)
Først og fremst lære meg å svømme skikkelig! - 11 (31.4%)
Stemmer totalt: 33

Skrevet av Emne: JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)  (Lest 259149 ganger)

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 256
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 256

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)
« : 04. oktober 2004, 23:47 »
EDIT: Løfterprofil

Jaja, får begynne med dagbok her jeg også. Er ikke det at jeg tror det er så interessant for andre hva jeg foretar meg, men jeg satser på at det skal bidra til at jeg får mer struktur over det jeg driver med.

Kjører Dietmar og er nå i 6 uka. Målene på programmet er 235-140-245, men er usikker på om jeg får til Sumo med drakt (har 220 uten)I tillegg har jeg hatt betennelse i venstre kne som ikke er godt enda Undecided Fikk det to dager før nordisk i april!!
Hadde 230 greit i knebøy på NM i mars, men pga kneet har jeg fått minimalt med trening i øvelsen i etterkant. Siden jeg bare er 20 år kan jeg likevel ikke ha defensive mål, så håper på at 230 eller mer går opp likevel.
 Knebøy
Utrolig fortvilende å ikke få trent den øvelsen man egentlig er best i Sad
Benkpressen min er ikke verd å snakke om en gang......

Dagens økt:

Magen      3x15                           
Rygghev      3x10               

Styrkeløftknebøy    100*5, 115*4,    125*3,    132,5*3, 140*2, 147,5*2
Med utstyr        180*2, 192,5*2, 197,5*2, 202,5*2

Benkpress / stopp   60 1*5, 70 1*4, 80 1*4, 92,5 4*5

Stifflegmarkløft   60 1*6, 75 3*5            
på kloss                  

Frontpress        30 1*6, 40 3*5                              
Lattrowing stang   3x8                           
Lårcurl      3*8

Bra økt! Knebøyen gikk lett. Var litt grunn i siste sett, men vet at jeg har kontrollen. Skeptisk på forhånd siden 217,5 var blytungt på stevne forrige helg.
Var på klubben i 3,5 time Grin

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget Eivind924

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 15

SV: JSE mot Jr-Nm i Oslo!
« #1 : 05. oktober 2004, 00:20 »
ser bra ud jøren, stå på!!

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: JSE mot Jr-Nm i Oslo!
« #2 : 05. oktober 2004, 00:33 »
Velkommen med loggbok, det blir artig å følge med på utviklingen din. Hvordan har du trent i forhold til det betente kneet ditt? Jeg er i samme situasjon, bare at det gjelder begge knær...
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Lumbago

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 537
  • Honnør: 80
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 537

SV: JSE mot Jr-Nm i Oslo!
« #3 : 05. oktober 2004, 07:00 »
Trivelig med dagbok JSE, klart det er interessant for andre! Det vil nok også hjelpe på treningsstrukturen, det har ivhertfall jeg merket meg. Synd å høre at du sliter med skader, har du noe spesielt opplegg for å bli kvitt dem? Hvilken vektklasse blir det på jNM?

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 256
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 256

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
SV: JSE mot Jr-Nm i Oslo!
« #4 : 05. oktober 2004, 11:52 »
ser bra ud jøren, stå på!!

Ska prøva Wink koss går det me treningå di då?? Du e me på Ganddal Open 16.okt??

Velkommen med loggbok, det blir artig å følge med på utviklingen din. Hvordan har du trent i forhold til det betente kneet ditt? Jeg er i samme situasjon, bare at det gjelder begge knær...

Fy flate! Må si at jeg føler med deg da gitt Sad
Fikk det som sagt 2 dager før nordisk som var 19. april, så trente ikke bøy resten av mnd og i hele mai. Litt i juni og begynte på Dietmarprogram 1.juli. måtte droppe ut etter 7. uka pga sterk forkjølelse som jeg var kvitt 4-5 uker etter.
Begynte i går rett på 6.uka etter råd fra Dietmar. Ender rett på Jr-NM da, og håper på det beste. Kort sagt så har treninga i knebøy frem til i går vært noe rot etter nordisk Tongue

Trivelig med dagbok JSE, klart det er interessant for andre! Det vil nok også hjelpe på treningsstrukturen, det har ivhertfall jeg merket meg. Synd å høre at du sliter med skader, har du noe spesielt opplegg for å bli kvitt dem? Hvilken vektklasse blir det på jNM?

Blir klasse 90kg på meg. Veier 87-88 om dagen, men satser på å veie 89-90 på NM. Har ikke noe spesielt opplegg for kneet, men skal sørge for å tøye kraftig ut fremsiden av låret etter de tunge knebøytreningene. Du stiller i 100?? 280-170-290 i så fall??

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget Eivind924

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 15

SV: JSE mot Jr-Nm i Oslo!
« #5 : 05. oktober 2004, 15:45 »


Ska prøva Wink koss går det me treningå di då?? Du e me på Ganddal Open 16.okt??
trente jo ingenting på hallaen måned, men d begynne å komma seg igjen nå. komme hvertfall hjem den helgå, så eg får se om eg bare ska se på eller om eg ska ver med

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
SV: JSE mot Jr-Nm i Oslo!
« #6 : 05. oktober 2004, 16:37 »
Ser bra ut dette Jøren  2thumbsup
Du rekker nok å få trent såpass bra frem mot NM, at du blir en av favorittene til gullet  Cheesy
Jeg må vel ha 40 kg på deg i benk skal jeg slå deg (Og det er jo planen  Grin)
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 256
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 256

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
SV: JSE mot Jr-Nm i Oslo!
« #7 : 05. oktober 2004, 17:56 »
Ser bra ut dette Jøren  2thumbsup
Du rekker nok å få trent såpass bra frem mot NM, at du blir en av favorittene til gullet  Cheesy
Jeg må vel ha 40 kg på deg i benk skal jeg slå deg (Og det er jo planen  Grin)
Blir veldig fornøyd om jeg beholder 3.plassen fra i fjor. Spår at 90 blir en rekordstor klasse i år, med bl.a. Samnøy, Stakseng, Øksnevad, Undlien, Wold Olsen, S.Hope, M.Andreassen, Dahlby og han kanonen fra Ganddal som jeg ikke husker navnet på Wink
Men skal overgå meg selv for å slå deg. Får prøve å slå deg sammenlagt i knebøy og mark, men det er jo klart at jeg hadde knust deg med skikkelig trening etter A-NM Grin


trente jo ingenting på hallaen måned, men d begynne å komma seg igjen nå. komme hvertfall hjem den helgå, så eg får se om eg bare ska se på eller om eg ska ver med

Ok, du e herved påmelde Wink
Klart at du ska ver me. Minimum 140-105-175 2thumbsup

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget Eivind924

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 15

SV: JSE mot Jr-Nm i Oslo!
« #8 : 05. oktober 2004, 18:26 »

Ok, du e herved påmelde Wink
Klart at du ska ver me. Minimum 140-105-175 2thumbsup
ja d ska gå lett, men eg har jo gått opp en del i vekt då  Food

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
SV: JSE mot Jr-Nm i Oslo!
« #9 : 05. oktober 2004, 19:50 »

Blir veldig fornøyd om jeg beholder 3.plassen fra i fjor. Spår at 90 blir en rekordstor klasse i år, med bl.a. Samnøy, Stakseng, Øksnevad, Undlien, Wold Olsen, S.Hope, M.Andreassen, Dahlby og han kanonen fra Ganddal som jeg ikke husker navnet på Wink
Men skal overgå meg selv for å slå deg. Får prøve å slå deg sammenlagt i knebøy og mark, men det er jo klart at jeg hadde knust deg med skikkelig trening etter A-NM Grin

Ja du hadde det!
Ryggen min har jo ikke vært god etter senior NM, men jeg har fått trent hele tiden.
Og får kun litt ubehag etter tunge økter med utsyr.
Har ikke blitt så hemmet som du har.
Men du kommer nok i kjempe slag akkurat i tide til NM  2thumbsup
Blir veldig jevnt og spennende på NM. Jeg gleder meg som en unge  Cheesy
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Lumbago

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 537
  • Honnør: 80
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 537

SV: JSE mot Jr-Nm i Oslo!
« #10 : 06. oktober 2004, 06:03 »
Blir klasse 90kg på meg. Veier 87-88 om dagen, men satser på å veie 89-90 på NM. Har ikke noe spesielt opplegg for kneet, men skal sørge for å tøye kraftig ut fremsiden av låret etter de tunge knebøytreningene. Du stiller i 100?? 280-170-290 i så fall??

Det ser ut som jeg stiller i 100 ja, men jNM er i slutten av skoleåret mitt og da er det lite igjen av studielånet til mat, så med tilstrekkelig noodle diet ryker jeg fort ned i 90. Med tanke på medalje er nok 90 lettere enn 100, men jeg vet ikke om det er verdt det med tanke på langsiktig satsning. 280-170-290 er nok et mer realistisk mål til NM enn jNM tror jeg. Jeg er fornøyd med å passere 700 i år. 

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 256
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 256

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
SV: JSE mot Jr-Nm i Oslo!
« #11 : 06. oktober 2004, 23:28 »
Onsdag 6.oktober:

Magen 3*20
Rygghev 3*10

Knebøy, bred fotstilling: 70*5, 90*5, 100*5, 105*3, 110*3, 117.5 2*2
m.stopp

Benkpress: 85*4, 92,5*3, 97,5 2*2
Benkpress m.drakt: 117.5*2, 125*2, 120*2

Markløft: 155*5, 165*3, 175*3, 187.5 2*3, 200*3(Sumo)

Triceps 3*10
Biceps 3*8

Bra trøkk i dag også Smiley Aldri prøvd mer enn 1.rep høyere enn 185 i markløft, så dette var en ny og positiv opplevelse. Feilet riktignok på 3.rep, men var helt kjørt på slutten av økta. Dessuten sto det ikke på programmet :Smiley
Fikk til skikkelige løft med Fury for første gang i dag!!! Herlig å kjenne at vektene gikk opp uten å først ligge nede ved navlen Cheesy
3 timers økt i dag også.

Qld-champ: Du tar nok greit 700 2thumbsup Blir vel 270-155-275 for deg det Huh

Eivind og Kjetil: Skonå har komt

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
SV: JSE mot Jr-Nm i Oslo!
« #12 : 07. oktober 2004, 20:07 »
Skal du begynne å få klaff i benk også nå da!!!  Shocked  Grin
Er redd for den marken din   Tongue
Blir kneet ditt bra, er du helt i toppen  2thumbsup
Skal slå deg med noen hekto i benk, det må du i det minste gi meg  Smiley
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 256
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 256

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
SV: JSE mot Jr-Nm i Oslo!
« #13 : 07. oktober 2004, 20:37 »
Skal du begynne å få klaff i benk også nå da!!!  Shocked  Grin

Sier du som har hatt 25kg framgang i år uten skjorte og som hadde 120*4 uten skjorte i "koseøkt" i går.............. Shocked Shocked
Men det gikk ikke så aller verst i går nei. Hadde jo 135 relativt lett med gammel Inzer på nordisk, men er svakere nå enn jeg var da i armene. Begynner imidlertid å komme seg, og har en Fury i mindre størrelse (42) som jeg skal prøve neste uke.

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget Bigmc

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 855
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 855

SV: JSE mot Jr-Nm i Oslo!
« #14 : 08. oktober 2004, 08:15 »
og der var du på plass
MÅL: 312,5 i benkpress

Jeg er benkpresser og stolt av det.
Benkpress er toppidrett

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.