JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[Ivrig pingle]

Benken er nok kanskje ikke det som stresser meg mest!
Marken din på NM var griselett. Og du er bare såvidt friskemeldt i bøy 
Sammenlagten din begynner da å bli veldig bra 

[JSE]

Benken er nok kanskje ikke det som stresser meg mest!
Marken din på NM var griselett. Og du er bare såvidt friskemeldt i bøy 
Sammenlagten din begynner da å bli veldig bra 

Hadde vært artig med 670 på nordisk eller i hvert fall innen året. På nordisk blir nok d 255-155-260 i så fall. Din sammenlagt er jo allerede god, så slipper å bekymre deg

[Ivrig pingle]

Ja men jeg er ikke i nærheten av den nå. 705 kg sammenlagt er nok noe du bør trakte etter 

Jeg har en drøm om å løfte det en stund før J-EM 
Kanskje blir det en liten "ferie" tur da 

Må få tatt 670 sammenlagt snart selv også. Trodde jeg skulle klare det på J-NM 

[JSE]

Jaja, som loggnavnet sier: Nytt år og nye (forhåpentligvis skadefrie) muligheter!

[JSE]

Mandag 3.januar:

Mage: 3*15
Rygghev: 2*10

Knebøy: 135 1*5, Supersett: 145 3*3, 127,5 3*5
Lårcurl: 1*15, 1*12, 2*8

Dips+20kg: 4*7
Skråbenk: 70 1*5, 75 3*4

Stiffleggmarkløft: 3*7

Frontpress: 55 1*6, 60 2*4 - Tungt
Good Mornings: 75 3*6

Kommentar: Daff i kroppen i dag. Supersettene i knebøy var greie, men svetta som en idiot. Tror jeg brygger på noe Irriterer meg at frontpress er tyngre enn nakkepress, etter det jeg har forstått er det omvendt for de fleste. Dips gikk overraskende greit med tanke på dagsformen.

[Ivrig pingle]

Tror rett og slett du har talent for nakkepress 
Jeg tror det skiller 10 kg for min del på front- og nakkepress!

Fått noen oppløftende mail i det siste?! 

[JSE]

Onsdag 5.januar:

Mage: 3*15
Rygghev: 2*10

Knebøy, nakke,
bredt m/stopp: 115 1*6, 117,5 1*5, 120 3*4

Benkpress, medium: 90 1*7, 92,5 1*6, 95 3*5

Dobbelsett:
Biceps 3*10
Latrowing 3*8

Markløft, kloss: 137,5 4*4

Nakkepress: 45 1*6, 55 1*5, 60 1*5, 65 2*5 
Good Morning: 82,5 3*6

Kommentar: Enda noe slakk og rufsete i halsen, men grei skuring. Tungt siste sett i nakkepress.

[JSE]

Fredag 7.januar:

Mage: 3*15
Rygghev: 2*10

Knebøy, nakke
m/ stopp: 115 1*6, 120 1*5, 127,5 4*4

Smalbenk,
føtter opp: 92,5 1*4, 97,5 2*4, 102,5 1*4
Triceps: 5*8

Markløft, supersett: 205 3*4, 167,5 3*3

Nedtrekk smal,
omvendt grep: 60kg 1*12, 1*10, 1*8
Latrowing: 3*10 (50, 60, 55)

Kommentar: Bra økt. Supersett i mark= , men ikke altfor tungt heller. Latrowing føler jeg at begynner å sitte bedre, trenger sårt utvikling der.

[H. Farstad]

Imponert over nakkepressen din! Tror jeg hadde fått problemer med å henge på, for jeg er skikkelig pingle i skulderøvelser..

[JSE]

Imponert over nakkepressen din! Tror jeg hadde fått problemer med å henge på, for jeg er skikkelig pingle i skulderøvelser..

Hehe takk for det, og jeg som er den pingla i benk Trener noe mer enn det som står på programmet for tida da.......

[Ivrig pingle]

  Jeg ligger 10 kg bak programmet i front- og nakkepress!

Du er jo sterk i smal og mellom bred benk i forhold til benken.
Tror du har mye inne i benk. 130 kg uten trøye er ikke langt unna, eller har du kanskje allerede løftet det 

[JSE]

Mandag 10.januar:

Mage: 3*15
Rygghev: 2*10

Knebøy: 152,5 1*5, 162,5 1*4, 170 2*4, 170 1*5
Lårcurl: 1*15, 1*12, 2*8

Dips+20kg: 4*7
Skråbenk: 60 1*5, 70 3*5

Stifflegg på kloss: 122,5 3*6

Frontpress: 57,5 1*4, 60 1*4
Good Mornings: 77,5 3*6

Kommentar: Fornøyd med knebøyen! Følte meg slapp og var glad for å ha 3rep i parantes på programmet, men gikk bra. Femte rep var ikke så veldig tung, men var helt kjørt og klarte ikke trekke inn luft, så røk stort på nummer 6. Skulle bare ha 3*4 uansett, så bra dette.
Dips føltes lett, men i frontpress skulle jeg hatt 2*4 på 62,5. Droppet siste sett pga ikke helt sammarbeidsvillige skuldre. Tok nok litt for hardt i i nakkepress sist uke

[Ivrig pingle]

Pass på skuldrene dine ja 
Fort gjort å skade seg der.

Bra bøy 

Hvilken uke er du i nå?!

[JSE]

Pass på skuldrene dine ja 
Fort gjort å skade seg der.

Bra bøy 

Hvilken uke er du i nå?!

Er i uke 7. Siste tunge økta i knebøy i dag. Har ikke tatt noe 130 i benk som du lurte på, persen min er på 122,5. Benk med 5rep 102,5 på onsdag, så er jeg ferdig med det tyngste der også.

[Ivrig pingle]

Du tar nok 200 i bøy uten ustyr veldig snart 
Og 130 kg i benk går vel også snart