JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[Ivrig pingle]

Du var lagleder ja, men jeg skrev "meget dyktige lagledere" + Lars
Neida, gjorde det veldig bra du. Så ut til å ha full kontroll på benksjorta iallefall. Bare trekker litt i deg

Hehe hjalp vel kanskje ikke deg så mye.
Surret egentlig bare rundt der 

[JSE]

Lars er rå på benkskjorta!
helt klart at du har 670 er like rundt hjørnet!!

Blir galt å si at det er bente sin "feil" at du tok 155, du klarte det jo!! :

Lykke til videre med treninga nå, får ta en økt sammen rundt pinse?!

Du og de kveruleringene dine : :
Får se om det blir en økt rundt pinse ja, hadde vært koselig det

Hehe hjalp vel kanskje ikke deg så mye.
Surret egentlig bare rundt der

Det er psykisk støtte å ha kjente fjes med kompetanse rundt seg uansett

Onsdag 20.april:

Benk: 100 1*3, 120 2*1, 125 1*1 (Pers, lett)
Frontbøy: 60 1*4, 90 1*2
Støt: 90 1*1, 95 1*1, 100 1*1, 105 (Pers) 1*1, 90 3*1

Kommentar: En treners drømmeøkt Skulle ikke trene i dag, og tok derfor bare noe single løft uten oppvarming. Uansett så er ikke pers i benk og støt å forakte. Fatter ikke hvordan damer -48kg kan bli vunnet på 100kg i støt

Forøvrig hadde bror min greit 57,5 3*3 i benk og 4 rep 125 i mark. Begynner å se riktig bra ut nå

[Mesterinne]

Blir galt å si at det er bente sin "feil" at du tok 155, du klarte det jo!! :

Jeg foretrekker: "fortjeneste"

[JSE]

Garatulerer med dagen Jøren

21 år, uff nå begynner du å bli gammel Halvveis 42, en tredjedels Drillo(som blir 63 i dag ) og en fjerdedels 84
Stilig med kake på profilen den dagen man fyller år!

Får ha en fin feiring og ta det pent

[Mesterinne]

Gratulerer med dagen 

[Tingeling]

Gratulerer med dagen Jøren....
Trudde du blei 22 eg men  

Feir m måte, hehe og ha ein fin dag!!!  

[Simen..]

Gratulerer med dagen Jøren, begynner virkelig å dra på åra nå..

[Lumbago]

Får vel gratulere med dagen jeg også da 

[JSE]

Takktakk

Fredag 22.april:

Benkpress: 80 1*6, 97,5 2*5, 102,5 1*5, 110 1*3
Omvendt grep: 80 3*8

Markløft, sumo: 145 1*8, 160 1*8, 180 3*8 (LETT!! )
Latrowing: 1*10

Skråbenk hantler: 3*8, 2*5

Kommentar: Bra trøkk i benk. Skulle kjøre markløft 8*3 i sumo, men ante ikke hvordan jeg lå an. Tenkte 145 var passelig vekt, men endte oppe på 180! Var ingenting å løfte engang. Alle rep like lett. Kriblet i fingrene etter 8 rep på 200, men klarte heldigvis å holde meg. Spent på fortsettelsen
Sånn ellers lurer jeg litt på om jeg skal gå for 100 eller holde meg i 90. Frister med 90 ut året, men vet ikke hva som er lurest på lang sikt. Ikke lysten på å kjøpe nye bukser

[JSE]

Bilder av 232,5 i knebøy fra NM og 260 i marken fra Nordisk.
Slik ser man altså ut om man løfter 260 i markløft

[JSE]

Spilte fotball i helga og kjenner det var lenge siden. Føltes ødelagt i hele kroppen før trening Men det gikk bra. Startet på mengdeprogram laget av Jørgen Haug som virker rimelig bra.

Mandag 27.april:

Mage 3*20
Rygghev: 3*15

Knebøy: 82,5 1*6, Supersett: 107,5 2*4, 100 2*6
Lårcurl: 1*15, 1*12, 3*8

Skråbenk: 40 1*10, 45 1*6, 50 2*5, 55 1*5

Supersett:
Franskpress 4*10
Bicepscurl 4*10

Pushdown: 3*10 (for å få ekstra pump etter råd fra Ivrig Pingle )

Sumomark på kloss: 90 1*6, 100 1*5, 110 1*4 115 2*3

Supersett:
Roing stang, omv grep: 5*10
Nedtrekk foran, smalt omv: 4*10

Kommentar: Ok trening. Tenkte feil og trente supersett med roing/nedtrekk, skulle ikke ha supersett der. Bra at det var første og siste gang, for det var SYKT stress. Er så svak der fra før at jeg nesten sto igjen med stanga til slutt

[Simen..]

Syns jeg aner noe kjent med det mengdeprogrammet der ja..

[JSE]

Fikk beskjed om at det var det samme programmet som fjompen trente for tida ja

[Simen..]

Da er det bare å glede seg, hehe..

[JSE]

Onsdag 27.april:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy: 80 1*10, 100 1*8, 120 1*4, 140 2*4

Benk supersett,
6cm kloss/smalt: 95 3*4/75 3*8

Nakkepress: 40 3*8

Stifflegg: 60 1*8, 75 1*5, 80 2*4

Sumomark: 155 1*1, 185 1*1, 215 1*1, 245 1*1

Kommentar: Bra økt. 245 uten drakt i mark, pers med 20kg! Var ikke noe spesielt tungt heller Skal være ærlig og si at sumomarken ikke sto på programmet. Prøver sumo Ganddal Open 28.mai.