JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[Ivrig pingle]

Du bør holde deg i 90 kg til J-NM 2005 

[JSE]

Litt i villrede akkurat nå angående vektklasse. Får se hvordan vekta er fremover. Pr. i dag varierer den fra 91-92 ett sted.

Onsdag 11.mai:

Frontbøy: 60 1*8, 75 1*6, 90 2*5, 100 1*5
Lårcurl: 4*10

Benkpress: 70 1*5, 90 1*3, 105 1*2, 115 1*1
m/skjorte: 10cm: 140 2*1 & 150 1*3,  8cm:160 1*3, 6cm:165 1*2, 5cm:160 1*2

Kommentar: Bra økt. Tar resten på skolen i morgen. Den triple på 160 var veldig lett. Dobbel på 165 også helt grei. Ny skjorte som jeg må vide ut for å komme helt ned på kassen med.
Håper å få løfte på benk-nm, men operasjon 6.jun kan sette en stopper. Får høre me legene. Skal fjerne en såkalt tvilling som sitter på halebeinet. Må sy, så vet ikke helt.

[BadBoy]

Kvifor trenar du so ekstremt lett for tida? Har ikkje fulgt med i det siste, men ser dei siste øktene dine er nærmast oppvarmingsvekter for deg.... 

[Bigmc]

Kvifor trenar du so ekstremt lett for tida? Har ikkje fulgt med i det siste, men ser dei siste øktene dine er nærmast oppvarmingsvekter for deg....

jse driver med mengde trening, men vi får se hvor lenge han greier det han har litt problemer med å kunne følge planer

[BadBoy]

Ja, veit at han driver med mengde trening. Men likevell.... Tvilar ikkje på at han har kontroll, berre lurte på kvifor det var so lett. 

[Simen..]

Fordi det er så tidlig i mengdeprogrammet. Neste målet hans er vel junior-nm, og da er det igang med å legge grunnlaget nå, så det starter veldig lett og skal vel bli tyngre tterhvert.

Det er ihvertfall min erfaring med de programmene, men JSE kan vel sikker tsvare best på det selv.

[JSE]

Får ikke skrevet innlegg på forum :-/ Må skrive i Word og lime inn!

Torsdag 12.mai:

Mage 4*10

Smalbenk, føtter opp: 75 3*8, 100 1*7
Hantelpress over hodet: 3*10

Sittende roing: 5*10
Nedtrekk smalt: 4*10

Kommentar: Finfin smalbenk, hadde jo skjortebenk kvelden før også. Grunnen til at jeg trener så lett er at det er i starten av programmet og at Programmet er laget ut fra mål 195-128-200. 50 under hva jeg kan klare i mark, så legger på litt i blant. Men sumo på kloss er fin å trene lett. Får sette meg skikkelig ned da. Uansett får jeg jo et opphold etter operasjonen og er nå i tillegg midt oppi eksamensstress. Heldigvis bare en igjen nå

[JSE]

35,7% på lære meg å svømme :

Fredag 13.mai:

Knebøy: 97,5 1*8, 127,5 1*5, 150 2*5, 175 1*2, 190 2*1

Skråbenk: 50 2*8, 60 2*5, 65 2*4, 55 1*5
Nakkepress: 4*8
Dips: 4*10

Mark, supersett:
Sumo: 160 2*3, 170 4*3
Stifflegg: 80 6*6

Kommentar: Grei økt.

[JSE]

Mandag 16.mai:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy nakke: 80 1*8, 100 1*6 Supersett: 120 3*4, 110 3*6

Benkpress: 65 1*10, 75 1*8, 85 1*8, 95 1*5, 102,5 3*3, 95 1*5
Nakkepress: 3*8

Sumomark på kloss: 95 1*5, 115 1*5, 127,5 3*3
Uten kloss: 160 1*1, 195 2*1

Kommentar: Grei økt. Ikke det store trøkket, men spist litt dårlig i helga og litt rusk i maskineriet pga pollen

[Joakim84]

glømte de enkle på 195 i mark

Mandag 16.mai:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy nakke: 80 1*8, 100 1*6 Supersett: 120 3*4, 110 3*6

Benkpress: 65 1*10, 75 1*8, 85 1*8, 95 1*5, 102,5 3*3, 95 1*5
Nakkepress: 3*8

Sumomark på kloss: 95 1*5, 115 1*5, 127,5 3*3
Uten kloss: 160 1*1

Kommentar: Grei økt. Ikke det store trøkket, men spist litt dårlig i helga og litt rusk i maskineriet pga pollen

[LilleMy]

glømte de enkle på 195 i mark

tror det kanskje var meninga ;-)
kan ikke du holde deg til programmet??

btw: når får vi se bilder i av deg i miniskjørt da?

[JSE]

tror det kanskje var meninga ;-)
kan ikke du holde deg til programmet??

btw: når får vi se bilder i av deg i miniskjørt da?

Finnes ikke bilder av meg i det foreløpig i allefall, men du kan sikkert få ta noen du om du absolutt vil Det var likevel andre (les Joakim84) som tok seg veldig bra ut

[JSE]

btw: når får vi se bilder i av deg i miniskjørt da?

LilleMy: Får nøye deg med dette fine bilde av SvenO og kona så lenge
Og dere som var på JR-NM 2003 kjenner vel igjen skolegården på Ganddal

Onsdag 18.mai:

Mage 2*20
Rygghev 2*15

Frontknebøy: 65 1*8, 70 1*6, 85 1*6, 95 2*4, 105 2*3
Lårcurl: 1*15, 1*12, 3*8

Benkpress: 70 1*8, 85 1*6
Supersett: 6cm kloss/skråbenk 105 6*4 / 50 6*8

Markløft fra kloss,
bredt grep: 130 1*8, 145 1*6, 155 2*4, 165 1*4, 175 1*3, 185 2*2

Kommentar: Tåpelig diskusjon på klubben, så gadd ikke ta resten av tilleggsøvelsene! Men ikke så aller verst trening ellers.

[JSE]

Fredag 20.mai:

Knebøy: 120 1*8, 130 1*6, 140 1*5, 147,5 2*3 155 3*3, 165 2*2

Benkpress, føtter opp: 100 1*4, 110 1*3, 117,5 1*2
m/ skjorte: 8cm: 150 2*2, 6cm: 150 2*2, 4cm: 155 2*2

Smalbenk: 72,5 2*8, 80 2*6, 85 3*6
Hantelpress over hodet: 3*10
Dips: 4*8

Supersett:
Sumo: 140 3*4
Stifflegg: 77,5 3*6

Kommentar: Bra økt. Slit i knebøyen, men benken var veldig bra. Den doble på 117,5 var lett Men skjorta er jo helt ”uff” å bruke. Løfter bra, men jeg sprekker dem bare hele tida Allerede et gjennomsiktig hull i den og har ikke et eneste løft ned til kassen med den enda!! Må sikkert opp til 44, men er bare 104 rundt brystet og under 40 på armene, så ikke lett å bli klok på!

[Bigmc]

blir slit i knebøy når bigmc venter på hjelp