avstemning
Spørsmål: Hva bør jeg gjøre?  (Avstemning er avsluttet: 08. juni 2005, 23:52)
Gå for nok en medalje(mulig gull) i 90kg på Jr-NM - 14 (40%)
Tenke langsiktig og satse i -100 fremover - 10 (28.6%)
Først og fremst lære meg å svømme skikkelig! - 11 (31.4%)
Stemmer totalt: 33

Skrevet av Emne: JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)  (Lest 277382 ganger)

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 255
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 255

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
SV: JSE trener mengde igjen
« #555 : 04. juli 2005, 19:41 »
Mandag 4.juli:

Mage/ryggøvelse: 3*10
Rygghev: 3*15

Knebøy nakke: 95 1*5, Supersett: 117,5 2*3, 110 2*3

Benkpress, føtter opp: 80 1*6, 90 1*5, 102,5 3*3, 90 1*5
Supersett:
Franskpress: 35 4*10
Biceps: 35 4*10

Pushdown: 3*10

Stifflegg: 70 1*6, 80 1*5, 85 2*3

Sittende roing: 5*10
Nedtrekk, smalt omv.gr: 4*10

Kommentar: Bra. Skulle hatt 5-ere på 110 i kb, men ble for stress. Tar hensyn. Herlig å være i gang 2thumbsup

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
SV: JSE trener mengde igjen
« #556 : 04. juli 2005, 22:59 »
Velkommen tilbake  2thumbsup
Heier på deg på Junior NM  Kickass
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Bigmc

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 855
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 855

SV: JSE trener mengde igjen
« #557 : 05. juli 2005, 21:13 »
Velkommen tilbake 2thumbsup
Heier på deg på Junior NM Kickass

jeg kommer ikke til å heie Grin kommer til å true >Cheesy å skrike furious

I`m bad
MÅL: 312,5 i benkpress

Jeg er benkpresser og stolt av det.
Benkpress er toppidrett

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 255
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 255

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
SV: JSE trener mengde igjen
« #558 : 08. juli 2005, 00:25 »
Velkommen tilbake  2thumbsup
Heier på deg på Junior NM  Kickass

Takk for det du Smiley

Onsdag 6.juli:

Frontknebøy: 60 1*8, 75 1*4, 80 2*4
Lårcurl: 4*8

Benkpress: 60 1*10, 80 1*6, 8cm kloss 92,5 1*6
Supersett 6-8cm kloss og smalbenk: 112,5 3*3 og 90 3*6

Hantelpress over hodet: 4*10

Mark fra kloss, bredt grep: 130 1*5, 150 1*5, 175 1*4, 185 1*3

Kommentar: Klarte ikke fullføre benken. Klossesett gikk greit, men røk siste rep andre sett på smalbenken. Tok 80 på det tredje.


Torsdag 7.juli:

Mage/ryggøvelse: 4*10
Rygghev: 3*15

Sidevending med skaft: 5*40
Chins: 3*3

Underarm: 3*8

Tredemølle: 5min rask gange

23:15 om kvelden: JOGGETUR rundt vannet, 25 min 4,2km(eller er det 4,3 Huh)

Kommentar: Tenkt å begynne å trene en ekstra dag i uka uten vekter. Chins gikk mye bedre en jeg hadde trodd. Kunne greit tatt flere reps. Herlig å ikke stresse så mye i varmen Smiley
Turen rundt vannet var fin! Holdt helt rundt uten stans og var søkk våt da jeg kom hjem. Ikke pga regn Grin

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 255
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 255

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
SV: JSE trener mengde igjen
« #559 : 08. juli 2005, 19:41 »
Fredag 8.juli:

Mage/ryggøvelse: 3*10
Rygghev: 3*15

Knebøy: 105 1*6, 120 1*4, 132,5 1*3, 140 2*3

Skråbenk: 47,5 1*5, 52,5 1*5, 57,5 3*5

Nakkepress: 4*8
Dips: 4*8

Markløft på kloss: 90 1*5, 105 1*4, 120 2*3

Sittende roing: 4*8

Kommentar: Skal spise bra i helga. Veide 87,8 i dag, så må nok ha energi om jeg skal klare 3*3 på 110 i benk mandag såpass greit som jeg bør. Neste mandag er det 115 Smiley

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 255
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 255

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
SV: JSE trener mengde igjen
« #560 : 11. juli 2005, 22:45 »
Mandag 11. juni:

Mage/ryggøvelse: 2*10
Rygghev: 2*15

Knebøy nakke: 92,5 1*7, Supersett: 125 3*3 & 110 3*6

Benkpress: 77,5 1*8, 82,5 1*6, 90 1*5, 95 1*5, 102,5 1*3, 110 2*3, 105 1*4, 90 1*5

Supersett:
Franskpress: 4*10
Biceps: 4*10

Sumomark: 155 1*3, 180 1*2, 200 1*1
m/metal v-type: 200 1*1, 225 2*1

Sittende roing: 4*8
Nedtrekk smalt, omv.grep: 3*10

Kommentar: Brukbart i benken, franskpress lett (forholdsvis). Sumo med drakt . . . . jaja, men d føltes ikke så aller verst. Kanskje litt feil tidspunkt å teste, men en erfaring rikere. Takk til Ivrig Pingle som lånte meg drakten Smiley Til slutt må jeg få me at i dag var det egentlig strengt tatt for varmt til å i det hele tatt trene Cool Tongue

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget Lumbago

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 537
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 537

SV: JSE trener mengde igjen
« #561 : 12. juli 2005, 08:14 »
Til slutt må jeg få me at i dag var det egentlig strengt tatt for varmt til å i det hele tatt trene Cool Tongue

...så varmt var det vel ikke. Kunne ikke se særlig med antydning til svette på noen av oss som trente. Hyggelig med en trening sammen forresten Smiley

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 255
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 255

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
SV: JSE trener mengde igjen
« #562 : 13. juli 2005, 19:03 »
...så varmt var det vel ikke. Kunne ikke se særlig med antydning til svette på noen av oss som trente. Hyggelig med en trening sammen forresten Smiley

Jeg var god og varm allerede etter den delen vi tok på Ganddal selv, dessuten er det du og ikke jeg som er vandt med treningsforholdene som det er nede i Australia Cool
Hyggelig med en økt ja Cheesy

Onsdag 13.juli:

Frontknebøy: 70 1*6, 80 2*5, 85 1*5, 90 1*4, 100 1*4

Benkpress 60 1*10, 80 1*8
Supersett:
6 cm kloss: 100 6*3
Smalbenk: 80 6*5

Hantelpress over hodet: 4*8
Pushdown: 4*10

Stifflegg: 60 1*6, 72,5 1*6, 82,5 1*5, 90 2*4
Roing, stang, omv grep: 4*8

Kommentar: Varm og trøtt i kroppen Tongue

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget Bigmc

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 855
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 855

SV: JSE trener mengde igjen
« #563 : 14. juli 2005, 13:09 »
slutt å syt  Grin nå må du  Food Kommer og trener på ganddal på fredag er blitt sykt stor!!!! headbang
MÅL: 312,5 i benkpress

Jeg er benkpresser og stolt av det.
Benkpress er toppidrett

Utlogget Bigmc

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 855
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 855

SV: JSE trener mengde igjen
« #564 : 15. juli 2005, 12:22 »
Når var du liten? Huh :Smiley Grin
Fint at du er på plass igjen Smiley Mulig jeg tar et lett knebøy med utstyr for å se hvordan drakten sitter. Har sydd den inn på stroppene.

Torsdag 14.juli:
Tredemølle: 30min rask gange Gå

slutt men den jævla kondis treningen og ja jeg har også vært liten da jeg ble født var jeg bare litt over 4 kg
MÅL: 312,5 i benkpress

Jeg er benkpresser og stolt av det.
Benkpress er toppidrett

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 255
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 255

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
SV: JSE trener mengde igjen
« #565 : 15. juli 2005, 19:03 »
Når var du liten? Huh :Smiley Grin
Fint at du er på plass igjen Smiley Mulig jeg tar et lett knebøy med utstyr for å se hvordan drakten sitter. Har sydd den inn på stroppene.

Torsdag 14.juli:
Tredemølle: 30min rask gange Gå

Fredag 15.juli:

Knebøy: 117,5 1*4, 142,5 1*3, 155 3*3
m/drakt: 200 1*1, 220 1*1

Smalbenk, føtter opp: 72,5 1*8, 80 1*8, 85 1*6, 90 3*6

Nakkepress: 4*8
Dips: 4*8

Supersett:
Markløft: 150 1*3, 170 2*3
Stifflegg: 82,5 1*4, 90 2*4

Lårcurl: 4*8

Kommentar: Fremdeles Tongue, men drakten virket ikke å sitte så aller verst. Må sys inn i lårene også, men tar en ting om gangen. 200 kjentes som et bra løft.

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget Bigmc

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 855
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 855

SV: JSE trener mengde igjen
« #566 : 17. juli 2005, 19:12 »
Når var du liten? Huh :Smiley Grin
Fint at du er på plass igjen Smiley Mulig jeg tar et lett knebøy med utstyr for å se hvordan drakten sitter. Har sydd den inn på stroppene.

Torsdag 14.juli:
Tredemølle: 30min rask gange Gå

Fredag 15.juli:

Knebøy: 117,5 1*4, 142,5 1*3, 155 3*3
m/drakt: 200 1*1, 220 1*1

Smalbenk, føtter opp: 72,5 1*8, 80 1*8, 85 1*6, 90 3*6

Nakkepress: 4*8
Dips: 4*8

Supersett:
Markløft: 150 1*3, 170 2*3
Stifflegg: 82,5 1*4, 90 2*4

Lårcurl: 4*8

Kommentar: Fremdeles Tongue, men drakten virket ikke å sitte så aller verst. Må sys inn i lårene også, men tar en ting om gangen. 200 kjentes som et bra løft.


Må bare nevne at 200 løftet var et bra løft det samme var også 220 løftet selv om en idiot hadde greid å sure feil ikke helt greit når man er nybegynner men bare vent til junior nm da skal du ha de hardeste og beste suringer som finnes for da kan jeg det  buttrock
MÅL: 312,5 i benkpress

Jeg er benkpresser og stolt av det.
Benkpress er toppidrett

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 255
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 255

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
SV: JSE trener mengde igjen
« #567 : 18. juli 2005, 18:53 »
.....men bare vent til junior nm da skal du ha de hardeste og beste suringer som finnes for da kan jeg det buttrock

Ikke ta med deg suringer til Bergen. Alle som er med skal være i godt humør Wink

Mandag 18.juli:

Knebøy: 60 1*10

Benkpress: 80 1*5, 90 1*5, 95 1*5, 102,5 1*4, 110 3*3, 102,5 1*4

Supersett:
Franskpress 4*10
Bicepscurl 4*10

Markløft på kloss: 95 1*6, 110 1*4, 125 3*3

Sittende roing: 3*8
Nedtrekk smalt omv grep: 4*10

Kommentar: Skulle ha 115 i benk, men kjente det holdt lenge med 110. Siste sett på det var med føttene opp og det letteste Grin Orket ikke knebøyen.

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget Bigmc

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 855
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 855

SV: JSE trener mengde igjen
« #568 : 20. juli 2005, 09:37 »
Ikke ta med deg suringer til Bergen. Alle som er med skal være i godt humør Wink

Ikke så morsom nå da ikke alle som er så flinke å skrive Grin
MÅL: 312,5 i benkpress

Jeg er benkpresser og stolt av det.
Benkpress er toppidrett

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 255
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 255

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
SV: JSE trener mengde igjen
« #569 : 20. juli 2005, 19:50 »
Onsdag 20.juli:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy: 117,5 1*5, 137,5 1*4, 155 1*3, 165 2*2, 175 2*2

Supersett:
8cm kloss: 105 3*6
Smalbenk: 80 3*6

Nakkepress: 40 4*8

Markløft: 120 1*6, 130 1*5, 140 1*4, 150 2*3, 180 1*1

Kommentar: Likte at jeg fikk greit opp 180 uten å snu grepet Cool

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!