avstemning
Spørsmål: Hva bør jeg gjøre?  (Avstemning er avsluttet: 08. juni 2005, 23:52)
Gå for nok en medalje(mulig gull) i 90kg på Jr-NM - 14 (40%)
Tenke langsiktig og satse i -100 fremover - 10 (28.6%)
Først og fremst lære meg å svømme skikkelig! - 11 (31.4%)
Stemmer totalt: 33

Skrevet av Emne: JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)  (Lest 277369 ganger)

Utlogget Bigmc

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 855
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 855

SV: JSE trener mengde igjen
« #570 : 22. juli 2005, 09:50 »
du er jo litt sterk da vet du Grin
MÅL: 312,5 i benkpress

Jeg er benkpresser og stolt av det.
Benkpress er toppidrett

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 255
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 255

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
SV: JSE trener mengde igjen
« #571 : 22. juli 2005, 18:38 »
Fredag 22.juli:

Etter frokost:
Tredemølle, 50 min rask gange


Mage 3*20
Rygghev 3*15

Frontknebøy: 70 1*6, 75 1*5, 82,5 1*4, 87,5 3*3

Skråbenk: 50 1*8, 60,0 1*5, 65 1*4, 70 2*3, 65 1*4, 60 1*4

Hantelpress over hodet: 4*8
Dips: 4*8

Markløft fra kloss, bredt grep: 165 1*3, 185 1*3, 197,5 2*2 197,5 1*3

Sittende roing: 4*8

Kommentar: God økt.

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 255
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 255

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
SV: JSE trener mengde igjen
« #572 : 25. juli 2005, 21:06 »
Mandag 25.juli:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy nakke, m/ stopp: 70 1*6, 90 1*6
Supersett: 102,5 4*4, 92,5 4*6

Benkpress: 80 1*6, 85 1*6, 90 1*6, 95 1*6, 102,5 1*4, 110 2*3, 102,5 1*4, 95 1*6, 90 1*6

Supersett:
Franskpress: 4*10
Biceps: 4*10

Stifflegg: 60 1*6, 70 1*6, 80 2*5, 90 4*4

Roing, stang: 4*8
Nedtrekk: 4*8

Kommentar: Benken virker bare tyngre og tyngre Tongue Ellers kjentes det greit Smiley

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
SV: JSE trener mengde igjen
« #573 : 25. juli 2005, 21:56 »
Du er ikke noe benkpresser veit du  Grin
Så lenge du er så rå i bøy og mark, er du hard nok å slå! selv med litt å hente i benk  2thumbsup
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Whitestone

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 57

SV: JSE trener mengde igjen
« #574 : 26. juli 2005, 20:39 »
må få gang på det jøren, begynna me styrke fitness sånn så meg å eivind å kjetil......

kjøra programmer!!!
GAK POWER  sjekk ut: www.ganddalak.no

 --Smerte er midlertidig, ÆRE varer evig!--

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 255
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 255

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
SV: JSE trener mengde igjen
« #575 : 27. juli 2005, 21:14 »
.......hard nok å slå! selv med LITT å hente i benk  2thumbsup
Den kan jeg leve lenge på Grin

må få gang på det jøren, begynna me styrke fitness sånn så meg å eivind å kjetil......

kjøra programmer!!!

Vett godt at program fra landslagsledelsen e hakke onna d dokke drive me, men eg trur eg holde meg te d ei stund te framøve Wink

Onsdag 27.juli:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Frontknebøy: 70 2*8, 75 1*8, 82,5 1*6, 87,5 1*6, 70 1*7

Benkpress, 8cm kloss: 70 1*10 80 1*10
Supersett:
8cm kloss: 100 6*6
Skråbenk, hantler: 16kg 6*8

Hantelpress over hodet: 4*10
Pushdown: 4*10

Markløft på kloss: 80 1*8, 90 1*8, 100 1*8, 110 1*6, 115 2*6

Kommentar: Greie vekter, men fremdeles veldig lite trøkk i benk. Ligger likevel bedre an enn i fjor på samme tid, og med operasjon friskt i minne er jeg ikke annet enn fornøyd med ståa Smiley



Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
SV: JSE trener mengde igjen
« #576 : 27. juli 2005, 21:24 »

Kommentar: Greie vekter, men fremdeles veldig lite trøkk i benk. Ligger likevel bedre an enn i fjor på samme tid, og med operasjon friskt i minne er jeg ikke annet enn fornøyd med ståa Smiley




Det lover ikke bra for dine konkurrenter  Cheesy
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Pitbull1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 680
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 680

SV: JSE trener mengde igjen
« #577 : 28. juli 2005, 23:03 »
Går det greit å kjøre på litt nå, etter sykehusoppholdet?
 Har dere hatt lagserie?

På ungdomslaget er det kun anders som har løftet.
På jr laget, er det martin,jan inge,og magnus som har løftet(rasmus er på ferie,og Jo har masse arbeid(kokk på gla maten:) Magnus har vært skadet,men fekk løftet litt igjen.D va jo kjekt.Bra kg,m henblikk på skaden (men liten poengsum!) Kossen gjekk d m dokke denne omgangen!? Skal dere ha stevne før den1!? (skulle latt Jo få løfte) men,men!


Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 255
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 255

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
SV: JSE trener mengde igjen
« #578 : 29. juli 2005, 18:32 »
Fredag 29.juli:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy: 120 1*8, 135 1*5, 150 1*4 155 1*3, 165 1*3
Nakke: 155 1*3, 135 3*5, 125 1*8

Smalbenk, føtter opp: 60 1*12, 70 1*12, 80 1*10, 85 2*8, 95 1*6, 80 1*8

Nakkepress: 4*8
Dips: 4*8

Markløft: 120 1*8, 130 1*8, 140 2*5, 150 1*5, 160 1*3, 170 2*2, 160 1*3
Sumo: 170 1*1, 190 1*1, 215 1*1

Sittende roing: 4*8
Lårcurl: 4*8

Kommentar: Bra økt, usannsynlig stress i knebøy Tongue Følte jeg hadde elendig teknikk, så la stanga på nakken resten av settene. Snudde ikke grepet på markløftøkta.

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
SV: JSE trener mengde igjen
« #579 : 30. juli 2005, 09:30 »
215 kg med jevnt grep  Shocked
Satan!
Jeg misset grepet på 150 kg i går  Huh
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Whitestone

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 57

SV: JSE trener mengde igjen
« #580 : 31. juli 2005, 15:57 »
Vett godt at program fra landslagsledelsen e hakke onna d dokke drive me, men eg trur eg holde meg te d ei stund te framøve Wink

DEt e heilt sant, viss du absolutt ikkje vil ble store å sterke som oss så e det jo bare te å kjøra de lame programmå der Wink hehe 

kor mange chins klare du forresten? har ikkje sett du har skreve någe om det her i dagbokå de! Wink hehe
GAK POWER  sjekk ut: www.ganddalak.no

 --Smerte er midlertidig, ÆRE varer evig!--

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 255
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 255

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
SV: JSE trener mengde igjen
« #581 : 01. august 2005, 21:34 »
215 kg med jevnt grep  Shocked
Satan!
Jeg misset grepet på 150 kg i går  Huh

Hadde vært imponerende i så fall. Snudde grepet på sumoløftene, men greie doble uten grepet glapp på 170 er jeg fornøyd med.

Mandag 1.august

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy nakke, m stopp: 100 1*5, 115 1*4, 125 1*3, 135 1*3, 140 2*3
Lårcurl: 4*8

Benk, føtter opp: 80 1*10, 90 1*6, 102,5 1*4, 110 3*3, 120 1*1, 102,5 1*3
Supersett:
Franskpress: 4*10
Biceps: 4*9

Pushdown: 2*10

Markløft på kloss: 95 1*5, 115 1*5, 125 2*3

Roing stang omv grep: 4*8
Nedtrekk smalt omv grep: 4*8

Kommentar: God økt igjen Smiley Bror min var på tyngste økta i knebøy på programmet og skulle ha 3*4. Tok 10 rep på siste settet Grin

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 255
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 255

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
SV: JSE trener mengde igjen
« #582 : 03. august 2005, 22:13 »
Onsdag 3.august:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Frontknebøy: 70 1*4, 80 1*3, 90 2*3, 100 2*3

Skråbenk: 50 2*8, 60 1*6, 65 2*6
Nakkepress: 4*8

Markløft på kloss, bredt grep: 145 1*6, 165 1*5, 180 1*4, 200 2*2
Nedtrekk bak nakken: 4*8

Kommentar: Får si fin økt denne gang for å variere språket Smiley


Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
SV: JSE trener mengde igjen
« #583 : 04. august 2005, 09:05 »
Hvordan er det å løfte såpass tunge vekter som 200 kg med bredt grep?
Tror aldri jeg har vært over 130 kg med bredt grep selv  Smiley
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 255
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 255

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
SV: JSE trener mengde igjen
« #584 : 05. august 2005, 21:45 »
Hvordan er det å løfte såpass tunge vekter som 200 kg med bredt grep?
Tror aldri jeg har vært over 130 kg med bredt grep selv Smiley

Går veldig fint synes jeg. Havner litt frempå i starten, men det var meninga i følge Jørgen. Kjenner det tar bra. Klart at d blir tyngre, men så er det fra kloss også da. Klarer likevel ikke holde grepet like bra uten å snu det på tross av klossen. Holder så bredt som jeg gjør i benk, dvs lillefingeren på ringen Smiley

Fredag 5.august:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy: 115 1*5, 140 1*4, 155 1*3, 165 1*3, 175 2*3

Benkpress, 8cm kloss: 85 1*6, 100 1*5, 112,5 1*4, 120 1*3, 125 2*3, 120 1*3

Hantelpress over hodet: 4*10
Dips: 4*10

Markløft: 120 1*6, 140 1*4, 150 1*3, 160 1*3
Sumo: 160 1*3, 200 1*1 med drakt: 200 1*1, 240 2*1

Latrowing: 4*8

Kommentar: Ble nesten som et lite stevne dette Smiley Knebøyen gikk lettere enn forventet, bedre teknisk enn sist fredag blandt annet siden jeg hadde en bedre stang. Benken feila jeg 125 tredje rep på andre settet.

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!