JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[Ivrig pingle]

Hvilken drakt brukte du i sumo?
Kjennes det greit ut?

[JSE]

Hvilken drakt brukte du i sumo?
Kjennes det greit ut?

Titan Centurion ala Skogli

Kjentes ikke så galt. Veldig lett i starten på 200. Rykket litt og havnet litt frempå på 240, men ikke så mye. Ble tyngre i toppen enn jeg kunne tenkt meg, men d er bare å sette seg skikkelig og hofta frem i starten. Må også sy inn drakten i låra, der er den altfor slakk og sklir opp mer og mer for hvert løft.
Ikke lenger siden enn på Hommersåk at jeg feila på 225 med drakt, bedre form nå og det var ikke veldig tungt.

Mandag 8.august:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Lårspark: 5*8
Lårcurl: 3*10

Smalbenk, føtter opp: 80 1*8, 85 1*6, 90 1*5, 97,5 2*4, 102,5 2*3
Supersett:
Franskpress: 4*10
Biceps: 4*9

Markløft på kloss: 100 1*6, 110 1*5, 120 1*4, 130 3*3

Sittende roing: 4*8
Nedtrekk: 4*8

Kommentar: Varm i toppen men fin i kroppen.


Onsdag 10.august:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy: 115 1*5, 125 3*4

Benkpress, føtter opp: 70 1*8, 80 1*6, 90 1*5, 100 3*4

Hantelpress over hodet: 3*10

Markløft, sumo: 120 1*5, 130 1*4, 140 3*4

Kommentar: Slappeste økta på lenge. 100 i benk var tungt Slenger meg med på et klubbstevne lørdag, og gjør derfor om programmet denne uka. Prøver Centurion drakten i de to tunge.


Stevne 13.august:

Vekt: 89.4

Knebøy: 220, 235, 250  Benkpress: 142.5, 152.5, 152.5  Markløft: 230, 245, 245

Sammenlagt: 607.5

Kommentar: Lett 220, men grunn. 250 rett i stativet i bånn og sjanseløs. Skulle hatt det hvis ikke. 142.5 veldig lett. 152.5 underkjent en gang for nedoverbevegelse og en gang for skjev utretting. Lett på trdjeløftet. 230 tungt og 245 for tungt.

Kristoffer:

Vekt: 69.4

Knebøy: 120, 130, 135  Benkpress: 82.5, 87.5, 90  Markløft: 130, 147.5, 160

Sammenlagt: 382,5 (kravet til NM i klasse 75 er 370 )

Kommentar: Lett knebøy og forholdsvis lett markløft. 90 ble for tungt i dag, men har gått på trening. Men greit kvalifisert til NM .

Takk til "ti-over-syv" for bra dømming og god hjelp

[Ivrig pingle]

På tide å komme igang med oppkjørings vekter nå 
Så blir det bedre trykk med utstyr 

607,5 kg midt i sommer mengde er jo veldig bra med kun tre godkjente 

[JSE]

607,5 kg midt i sommer mengde er jo veldig bra med kun tre godkjente 

Veldig bra er det ikke, men ikke så veldig galt heller egentlig. Bare 85kg bak det Espedal fra SAK hadde på klubbstevne i JR 90 nettopp   (255-185-252,5=692,5)

Mandag 15.august:

Mage 3*15
Rygghev 3*15

Knebøy: 130 1*5, 150 1*3, 165 1*2, 180 1*2

Benkpress: 75 1*6, 95 1*5, 105 3*3

Nakkepress: 25 2*8

Kommentar: Kort økt pga stevnet på lørdag. Hadde vært en rydderunde i lokalet, og dem som rydda opp hadde like greit kasta programmet mitt Husket at jeg skulle ha doble på 185 i knebøy og triple 110 og 115 i benk, men begrenser meg såpass kort etter stevnet. 115 triple hadde aldri gått uansett, så like greit


Onsdag 17.august:

Frontknebøy: 70 1*6, 80 1*5, 90 1*4, 100 1*3, 70 1*5

Lårcurl: 3*8

Benkpress 8cm kloss: 80 1*8, 90 1*8, 97,5 1*6, 105 1*5, 112,5 2*4, 120 2*2
Uten kloss: 90 1*5

Markløft: 120 1*6, 135 2*5, 155 1*3, 165 1*3, 175 2*3

Nakkepress: 4*8
Nedtrekk bak nakken: 4*8

Kommentar: Grei trening.


Fredag 19. august:

Mage 3*25
Rygghev 3*15

Knebøy nakke: 100 1*6, 115 1*5, 125 1*4, 140 2*3, 115 1*6

Benkpress: 80 1*6, 90 1*6, 95 1*5, 102,5 1*4, 110 2*3, 112,5 2*3, 125 1*1

Hantelpress over hodet: 4*10
Dips: 4*8

Markløft fra kloss, bredt grep: 150 1*5, 170 1*4, 185 1*3, 200 1*3, 210 2*2

Triceps: 3*8
Sittende roing: 4*8

Kommentar: God trening. Markløften var veldig grei i dag Siste økta på mengdeprogrammet unnagjort, starter oppkjøringa mot Jr-NM på mandag


Mandag 22.august:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy: 115 1*5, 140 1*5, 150 2*3, 155 2*3
Lårcurl: 1*12, 2*10, 2*8

Smalbenk, føtter opp: 65 1*5, 75 2*5, 80 2*5

Trceps: 4*8
Biceps: 4*8

Markløft på kloss: 110 1*5, 130 1*4, 150 2*3

Vindusvisker: 3*3*2
Nedtrekk, smalt omv grep: 4*10

Kommentar: Godt å være i gang med oppkjøringa

[Ivrig pingle]

Myk start vil jeg si 
Regner med det gikk lett 

[Mesterinne]

3-ere har du fått 

Må slite med 8-ere jeg. Kan knapt gå i dag.

[JSE]

Onsdag 24.august:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Frontknebøy: 70 1*4, 80 2*3, 90 2*3, 100 1*3
Lårcurl: 4*10

Benkpress, 8cm: 90 1*6, 95 2*6, 100 1*4, 102,5 2*3, 107,5 1*3
Frontpress omv.grep: 40 4*6

Stifflegg: 90 1*8, 95 3*4
Sittende roing 4*8

Liggende sidebøy: 2*10*2

Kommentar: Nei


Fredag 26.august:

Mage 3*20
Rygghev: 3*15

Knebøy nakke: 100 1*5, 115 1*5, 125 1*4, 132,5 2*3, 140 2*2

Benkpress: 80 1*5, 85 2*5, 90 2*5
Triceps, hantel: 4*8

Markløft fra kloss: 155 1*3, 175 2*3, 190 3*3

Sittende roing: 4*10

Kommentar: God økt. Liker bedre å kjøre bredt grep fra kloss, men sikkert vanen.





Mandag 29.august:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy nakke: 100 1*5, 115 1*5, 125 1*4, 132,5 1*3, 140 2*3
Frontknebøy: 75 1*4, 85 1*4, 90 2*3

Mediumbenk: 70 1*10, 75 2*6, 80 1*6, 90 3*4

Triceps pushdown: 4*8
Bicepscurl: 4*8

Stifflegg: 80 1*6, 95 3*5, 102,5 3*5

Nedtrekk, sm omv: 4*10
Liggende sidebøy: 2*10*2

Kommentar: 10 sett knebøy eks. oppvarming og 7 sett stifflegg


Onsdag: 31.august:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy: 115 1*6, 130 1*6, 142,5 2*4
m/drakt: 192,5 2*3, 205 2*3

Lårcurl: 3*10

Benkpress: 80 1*6, 90 1*5, 95 1*4
m/44-skj: 120 2*4, 127,5 2*3

Smalbenk: 67,5 1*8, 72,5 1*6, 77,5 1*5

Mark på kloss: 107,5 1*6, 117,5 1*5, 125 4*5
Sittende roing: 4*8

Kommentar: Skutt. Like før jeg feila første rep på 192,5 i knebøy


Fredag 2.september:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy nakke: 100 1*6, 115 1*6, 132,5 2*3
Frontknebøy: 75 1*6, 80 1*5, 90 2*4

Smalbenk: 65 1*10, 70 2*6, 75 1*5, 77,5 3*5

Frontpress omv grep: 4*6
Triceps, hantler: 4*8

Markløft: 145 1*6, 160 1*4, 170 1*4, 180 2*3, 192,5 2*3

Sittende roing: 4*10
Vindusvisker: 3*3*2

Kommentar: God trening, tung markløft. Vekt i dag 89,0

Søndag 4.september:

Status: Fullstendig fisk i føttene etter en uke med så mye knebøy avsluttet med tung markløft. Følte det var noe som mangla når jeg ikke oppdaterte her inne, så fortsetter med det. Ingen kommentarer på to uker opphold må vel bety at det ikke er særlig interessant for andre, men nyttig for meg selv uansett.

Lite motivert for tiden

[OddbjørnS]

Status: Fullstendig fisk i føttene etter en uke med så mye knebøy avsluttet med tung markløft. Følte det var noe som mangla når jeg ikke oppdaterte her inne, så fortsetter med det. Ingen kommentarer på to uker opphold må vel bety at det ikke er særlig interessant for andre, men nyttig for meg selv uansett.

Lite motivert for tiden

Høres kjent ut. Ikke altfor motivert her heller... 

[Simen..]

Sliter med motivasjon, hva er det for no tull?
Men må si meg enig i at du har fått veldig mye knebøy ja, hehe..

[Ivrig pingle]

Dere er heldige! 
Hadde det bare vært motivasjonen det sto på skulle jeg vært veldig fornøyd 

[JSE]

Sliter med motivasjon, hva er det for no tull?

Hehe, du tyr tydeligvis til alternativ trening for å holde motivasjonen oppe selv : :

http://pub.tv2.no/nettavisen/side2/kjendis/article431883.ece


Mandag 5.september:

Vekt: 88,8

Knebøy: 120 1*6, 140 1*5, 150 1*4
m/drakt: 180 1*4(!), 185 1*3, 195 1*3, 195 1*2

Mediumbenk: 70 1*6, 80 2*5, 90 3*5

Triceps, hantel: 4*8
Biceps: 4*8

Stifflegg: 90 1*6, 100 1*5, 105 2*4

Nedtrekk smalt omv.: 4*10
Vindusvisker: 3*3*2

Kommentar: Energi er ute av mitt register av ord. Liker vindusviskerøvelsen. Hev på meg Metaldrakten i dag, vil helst ikke bruke tid på å hive på meg Titan hver eneste mandag fremover.

[Peter123456]

Hehe, du tyr tydeligvis til alternativ trening for å holde motivasjonen oppe selv : :

http://pub.tv2.no/nettavisen/side2/kjendis/article431883.ece


Mandag 5.september:

Vekt: 88,8

Knebøy: 120 1*6, 140 1*5, 150 1*4
m/drakt: 180 1*4(!), 185 1*3, 195 1*3, 195 1*2

4 reps med drakt burde vært straffbart! med surringer også?

[JSE]

4 reps med drakt burde vært straffbart! med surringer også?

Løfter aldri med bare en av delene. Skulle egentlig hatt 180 2*4 og 192,5 2*3, men sant . . .

[LilleMy]

synes du har utrolig bra treninger jeg. alltid noe jeg har vært imponert over hos deg. du har en god trening-viljestyrke. var moro da jeg møtte deg på rekruttsamling i fjor, samtidig som du var veldig interessert i hva vi andre drev med og!

[Simen..]

Hehe, du tyr tydeligvis til alternativ trening for å holde motivasjonen oppe selv : :

http://pub.tv2.no/nettavisen/side2/kjendis/article431883.ece


Mandag 5.september:

Men så sliter jeg heller ikke med motivasjonen, så det må jo funke.. Hehe!
Du får prøve selv å sjekke.