JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[Ivrig pingle]

Nåååhhh... So søtt!

Kom absolutt sist selvsagt 
Tror det var 600 stk som så på 
Jeg er nok minst like søt når jeg danser nå skulle jeg tro  :
For jeg må opp i ca.3 i promile for å bevege meg ut på danse gulvet og da er det jo nødt til å bli bra 

[JSE]

Fredag 16.september:

Mage 3*20
Rygghev 3*20

Knebøy nakke: Droppet pga glemte å skifte fra silkeboxer . . .

Benkpress: 80 1*5, 92,5 1*5, 102,5 1*3
m/skj.: 135 1*2(8cm), 137,5 1*2(4cm), 142,5 2*2(pers på doble)

Triceps: 4*8
Bicepscurl: 4*8

Vindusvisker: 3*3*2

Kommentar: God trening. Benken var ikke tung, følte nesten at jeg for første gang hadde skjorta godt på

[Ivrig pingle]

Regner med du tar igjen bøyen i morgen 

[Mesterinne]

Fredag 16.september:

Knebøy nakke: Droppet pga glemte å skifte fra silkeboxer . . .

Kunne du ikke bare tatt den av?

[BadBoy]

Ja, du kunne jo trent uten! Kunne berre sagt at du misforstod det som stod på programmt.  "Knebøy nak(k)en"

[JSE]

Kunne du ikke bare tatt den av?

Tror ikke det hadde vært så behagelig. Innrømmer at jeg ikke syntes det gjorde noe å droppe en bøyøkt heller : Spilte fotball på lørdag da, så sliten i beina ble jeg uansett.

Mandag 19.september:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy: 120 1*8, 132,5 1*6, 150 1*4, 162,5 1*4
m/drakt: 195 2*3 & 1*2

Benkpress 8cm: 80 1*7, 95 2*6, 100 3*5

Triceps(pushdown): 4*8
Bicepscurl: 4*8

Stifflegg: 50 1*8, 90 4*5

Nedtrekk, smalt omv: 4*8
Sittende roing: 4*8

Vindusvisker: 3*3*2

Kommentar: Grei knebøy, men vonde bind. For konsentrert og tett kryss, men herlig at jeg for første gang vender meg til stramme knebind. Roing og nedtrekk kommer seg.

Laaang tid, var på klubben 3t og 45 min , men hjalp da også Kristoffer med utstyret i knebøy. Lille fjompen tok en lett dobbel på 130 med frontgrep på i markløft fredag. Løfter nesten maks med frontgrep han tror jeg, sterk i klypene

[Pitbull1]

hei jøren,har du fått rekruttert noen til RM!?
håper at du,bror og morfar skal bli med?

[Ivrig pingle]

Honnør for at du orker å ha på utstyret så utrolig mye 
Og for bra jobbing med samlingen, du er veldig flink 

[JSE]

Honnør for at du orker å ha på utstyret så utrolig mye 
Og for bra jobbing med samlingen, du er veldig flink 

Takk for det du Utstyrstrening er stress, men trenger det jo absolutt da

Onsdag 21.september:

Vekt: 88,2

Mage: 3*20
Rygghev: 3*15

Frontknebøy m/stopp: 75 1*5, 85 3*5, 90 2*4
Lårcurl: 1*12, 2*10, 2*8

Benkpress: 80 1*8, 85 1*6, 90 1*6, 95 2*5, 102,5 3*5 (feila siste rep)

Markløft på kloss: 110 1*6, 125 2*5, 135 3*4

Sittende roing: 4*8
Liggende sidebøy: 2*10*2

Kommentar: Treningene går bra for tiden. Ikke lett, men føler at jeg klarer meg. Lav vekt i dag, men spiste lite i går. Feila siste rep i tredje sett på 102,5, tåpelig med tanke på at andre settet ble tatt med føttene opp.
Konklusjon: Jeg er et meget merkelig vesen

[Ivrig pingle]

Merkelig er du kanskje ikke. Men jeg har sett bedre benkpressere 
Litt drit at du sliter litt i benk, for bøyen og marken er jo helt rå   

[JSE]

Merkelig er du kanskje ikke. Men jeg har sett bedre benkpressere 

Huh?? Hvor finnes de

Torsdag 22.september:

Markløft på kloss uten oppvarming: 160 1*1, 200 3*1 :
Knebøy: 37,5 1*1

Kommentar: Hjalp BigMc på seriestevne hos Sandnes AK. Serien 240-240-250. 240 var et lett og fint løft.
Stod en stang klar med vekter jeg bare måtte røre litt på. Gikk lett og hev på 20kg på hver side. Ikke tungt da heller

Fredag 23.september:

Vekt: 87,8

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy nakke: 100 1*6, 115 4*5, 132,5 2*3
Lårcurl: 1*12, 2*10, 2*8

Mediumbenk: 70 1*8, 75 1*8, 80 3*6

Frontpress omv gr: 2*8, 3*6
Pushdown: 4*8

Markløft: 112,5 1*6,135 1*6, 155 2*4, 170 2*3, 180 2*3

Vindusvisker: 3*3*2

Kommentar: Kjente at jeg hadde løftet mark i går

[JSE]

Mandag 26.september:

Vekt: 89,0

Kommentar: Trengte den oppgangen i vekt på psyken før tung knebøy med utstyr i dag

[MartinW]

Lykke til  med bøy'n i dag da   

[BadBoy]

Full gass idag! Vil ikkje høyre noke syting ikveld!! 

[Ivrig pingle]

Meget bra bøy