JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[JSE]

Meget bra bøy 

Takk for det Filmklipp av 227,5: http://oddstee.tihlde.org/detonator/styrkeloft/Joren227,5x2.avi
Og som vanlig takk til Oddbjørn Steen som ordner det meste

Mandag 26.september:
Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy: 110 1*6, 130 1*4, 150 1*3
m/drakt: 205 1*2, 217,5 1*2, 222,5 1*2, 227,5 1*2

Smalbenk: 65 1*8, 70 1*6, 75 1*5, 87,5 3*4, 75 1*5

Triceps franskpress: 5*6
Bicepscurl: 4*6

Stifflegg: 90 1*8, 102,5 3*5

Sittende roing: 4*6
Nedtrekk smalt omv: 4*8

Vindusvisker: 3*3*2

Kommentar: Mistet fullstendig fokus på økta en time i forveien, men gikk rimelig greit likevel. Bra i triceps følte jeg Lang økt som tok over 3timer.

Badboy: Lærte i dag at av og til lønner det seg å holde kjeft.

[MartinW]

Det var jo utrolig lett! "Papiiir"

[OddbjørnS]

Det var jo utrolig lett! "Papiiir"

Må si meg enig med Martin her

[JSE]

Onsdag 28.september:

Vekt: 87,8

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Frontknebøy: 70 1*5, 82,5 1*5, 90 3*4
Lårcurl: 1*10, 1*8, 3*6

Benkpress: 80 1*8, 90 1*5, 95 1*5, 100 1*3
m/skjorte: 140 8cm 1*2, 140 4cm 1*2, 142,5 1*0 Håpløst!

Frontpress omv: 45 3*6

Markløft fra kloss: 140 1*6, 165 1*4, 190 1*3, 195 1*3, 207,5 1*3, 220 2*2, 250 1*2

Sittende roing: 4*8
Liggende sidebøy: 2*10*2

Kommentar: Skjorta satt for langt opp på venstrearmen. Knistra og sto i på 142,5, så lot bare spotterne ta stanga på veien opp. Sinnsykt vondt i biceps, visste ikke jeg hadde biceps en gang Lett markløft.

[Wanna be fast]

Så griselett ut, hvor mye løfter du uten utstyr? 200??

Takk for det Filmklipp av 227,5: http://oddstee.tihlde.org/detonator/styrkeloft/Joren227,5x2.avi
Og som vanlig takk til Oddbjørn Steen som ordner det meste

Mandag 26.september:
Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy: 110 1*6, 130 1*4, 150 1*3
m/drakt: 205 1*2, 217,5 1*2, 222,5 1*2, 227,5 1*2

Smalbenk: 65 1*8, 70 1*6, 75 1*5, 87,5 3*4, 75 1*5

Triceps franskpress: 5*6
Bicepscurl: 4*6

Stifflegg: 90 1*8, 102,5 3*5

Sittende roing: 4*6
Nedtrekk smalt omv: 4*8

Vindusvisker: 3*3*2

Kommentar: Mistet fullstendig fokus på økta en time i forveien, men gikk rimelig greit likevel. Bra i triceps følte jeg Lang økt som tok over 3timer.

Badboy: Lærte i dag at av og til lønner det seg å holde kjeft.

[BadBoy]

Badboy: Lærte i dag at av og til lønner det seg å holde kjeft.

Pøøh! Full gass! Fint løft forresten (løft i fleirtall )

[JSE]

Pøøh! Full gass! Fint løft forresten (løft i fleirtall )

Var ikke deg jeg sikta til med å holde kjeft, var meg selv

Så griselett ut, hvor mye løfter du uten utstyr? 200??

Ser du på samme nettsiden så ligger det film av 205 fra i vår. Får ikke så mye på utstyret. En del, men ikke nok.

Torsdag 29.september:

Benhev, hengende: 4*10
Benhev, liggende: 4*10
Liggende sidebøy: 2*10*2

Tåhev, stående: 3*20
Tåhev, sittende: 3*15

Cablecross: 3*10
Skråbenk m/hantler: 3*10

Sidehev: 3*10
Hantelpress: 3*10
Nedtrekk bak nakken: 3*10

Kommentar: Liten ekstraøkt unnagjort på en drøy time på UiS. Bare veldig lette vekter.

[Wanna be fast]

Så ikke så værst tungt ut 205 heller da føler meg svak

[JSE]

Fredag 30.september:

Vekt: 89,2

Sittups 3*20
Liggende benhev 3*10
(droppa rygghev siden jeg trente i Lurahallen)

Knebøy nakke: 100 1*6, 120 1*4, 130 2*3, 140 2*2
Lårcurl: 1*12, 2*10, 2*8

Mediumbenk: 70 1*6, 80 1*5, 90 2*4, 100 1*3
m/skjorte: 145 2*2 (1.5l-flaske), 145 1*2 (0.5l-flaske)

Frontpress: 20kg 1*8

Kommentar: Hyggelig trening med LilleMy, Frøken Nasse, Badboy, IP, Pitbull1 med flere. Ungdomssamling om få timer, blir kjekt

[JSE]

Mandag 3.oktober:

Vekt: 89,0

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy: 125 1*4, 140 1*4, 150 1*3, 160 1*3, 170 1*3, 175 1*3
Lårcurl: 1*10, 2*8, 2*6

Benkpress 8cm: 80 1*6, 95 1*4, 107,5 2*3, 115 1*3

Triceps: 5*6
Bicepscurl: 4*6

Stifflegg: 90 2*5, 100 2*4

Sittende roing: 5*6
Nedtrekk smalt omv: 4*8

Vindusvisker: 3*3*2

Kommentar: Lett knebøy. Skjedde noe mystisk i siste sett i benk, skulle hatt 115 2*3. Fikk sinnsykt vondt øverst i underarmen og poffa helt på første reppen

[JSE]

Vekt: 89,4 - kommer seg

Gårsdagens kost:

08.40 130 gr havregryn, 30g whey og melk
11.00 Et beger cottage cheese(100g?) med kirsebær, 4 skiver med leverpostei og 2,5dl melk
14.00 300g cottage cheese med en spiseskje bringebærsyltetøy
16.15 300g kyllingfilet med salat og ris
18.15 30g whey i vann
20.00 1 porsjon kjøttdeig og spaghetti

Ikke så aller verst. Vet at jeg ikke skal ha mye spaghetti om kvelden f.eks, men driter i d så lenge vekta er under 90,0

[JSE]

Onsdag 5.oktober:

Vekt: 89,2

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy nakke: 100 1*4, 120 3*3, 132,5 2*3

Benkpress: 80 1*8, 92,5 2*5, 102,5 1*3 (ga meg pga vondt i armen enda etter mandag)

Frontpress omv: 1*8, 1*6, 1*5, 2*4

Markløft: 135 1*4, 160 1*3, 175 1*3
m/drakt: 200 1*2, 215 1*2, 230 2*2

Sittende roing: 5*6
Liggende sidebøy: 2*10*2

Kommentar: Ok trening. Greit i mark, hadde ikke store forhåpninger. Venstre armen er skikkelig trøblete i benk nå, som om jeg ikke slet nok der fra før

[Ivrig pingle]

God bedring med armen. Marken var lett eller?
Begynner å bli veldig bra vekter nå 

[Wanna be fast]

 :bow:rå mark, føler meg svak

Blir klasseforskjell på jr-nm  du nærmer deg vel 700kg, er fornøyd om jeg klarer 550kg

[JSE]

God bedring med armen. Marken var lett eller?
Begynner å bli veldig bra vekter nå 

Takk Marken var ikke så fryktelig tung, men er det høyeste jeg har vært noen gang på trening i mark

Fredag 7.oktober:

Vekt: 89,4

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy nakke: 100 1*4, 110 1*3, 122,5 1*3 132,5 2*3, 140 2*2

Mediumbenk, føtter opp: 60 1*5, 80 1*5, 90 2*5
Triceps: 4*6

Markløft på kloss: 110 1*6, 125 1*4, 145 2*3
Vindusvisker: 3*3*2

Kommentar: Lett i benk. Armen kjentes bedre ut, men ikke så tunge vekter.

:bow:rå mark, føler meg svak

Blir klasseforskjell på jr-nm  du nærmer deg vel 700kg, er fornøyd om jeg klarer 550kg

Får ikke 700, håper på 670 som er kval.krav til rekruttgruppa Du er da ranket på sølvplass foreløpig da