JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[Ivrig pingle]

Uten utstyr 
Det blir morro.
Bare du tør å åpne høyt nok i bøy nå da 

[JSE]

Uten utstyr 
Det blir morro.
Bare du tør å åpne høyt nok i bøy nå da 

Ja, åpner nok høyere enn på Ganddal Open om ikke annet

Fredag 25.november:
Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy nakke smalt: 80 1*8, 100 3*6

Skråbenk: 45 3*6, 60 3*5

Pushdown: 4*12
Bicepscurl: 3*10

Markløft, melllombredt: 120 1*8, 140 2*5, 160 1*5
Sumo: 190 1*4, 220 1*2, 250 1*1
m/drakt: 220 1*1, 255 0*1, 255 1*1

Latrowing: 2*8

Vindusvisker: 3*10*2

Kommentar: Greit 250 i mark, går for det på julestevnet. Noe dritt at jeg ikke får det til med drakt i sumo foreløpig. 220 var veldig lett, men så snart det kommer på nok vekter går det lett i starten men stopper på toppen. Løfter mye mer riktig uten der jeg står lenge og drar tålmodig for så å dra det lett i sluttfasen.

[BadBoy]

Joda, men han skal satse på benk fremover om ikke annet og hadde 5rep på 150 på mandag. Bør ikke være så veldig langt unna 200 på Benk-NM skulle jeg tro Er bachelorutdanning han har begynt på nå, så har 2,5 år igjen i Bergen med mulighet for ytterligere 2

Kjetil har stort potensiale i benk ja. Gidder ikkje snakke om bøy og mark for det er vel too late... 200 bør han ta no. Om det er med skjorte vi snakkar om?




Mykje tung bøy og mark i det mengdeprogrammet ditt Jøren

[JSE]

Mykje tung bøy og mark i det mengdeprogrammet ditt Jøren

Joda, men blir ikke flere sprell før stevnet nå

Mandag 28.november:

Mage: 3*20
Rygghev: 3*15

Knebøy nakke: 100 1*10, 120 2*8, 135 1*6
til kloss m/stopp: 80 3*8

Benkpress: 65 1*10, 80 2*8, 85 2*6, 90 2*6, 80 2*8

Franskpress: 4*8
Bicepscurl: 4*8

Markløft, kloss: 100 4*5
Stifflegg: 100 4*5

Latrowing: Diverse
Liggende sidebøy: 2*10*2

Kommentar: Lang tid på programmet, formen virker være litt dalende pga et noe labert matinntak i helga.

[JSE]

Onsdag 30.november:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy nakke smalt: 80 1*8, 90 1*8, 100 1*8, 107,5 2*6, 112,5 2*6
Lårcurl: 1*15, 1*12, 2*10

Benkpress 8cm: 70 1*10, 75 1*10, 85 1*8, 90 4*6

Skråbenk hantler: 3*10, 2*8

Markløft fra kloss: 110 1*8, 130 1*8, 140 2*6, 155 1*6, 165 2*6

Liggende sidebøy: 2*10*2

Kommentar: Sykt gangsperr i lår før trening, sikkert veldig bra i morgen Spurte om å få mange rep på dette mengdetreningsprogrammet, fikk relativt få rep mange sett sist. Ser ut som jeg har fått en kombinasjon

[Simen..]

Ettersom hva jeg har skjønt så virker det som om du løfter bedre og mere vanlig stil enn sumo, hvorfor tukle med sumo da?

[Simen..]

Ok, trodde du var i ferd med å legge om helt jeg se, og det syns jeg ville vært litt rart. Var nå også uhorvelig lite du tjente på drakta i sumo da, hva slags drakt bruker du der?

[JSE]

Ettersom hva jeg har skjønt så virker det som om du løfter bedre og mere vanlig stil enn sumo, hvorfor tukle med sumo da?

Løfter bedre uten drakt med sumo, derfor bruker jeg det på utstyrsfrie stevner. Ikke bedre stilmessig tror jeg, men kilomessig. Henter 5kg på drakt sumo

Ok, trodde du var i ferd med å legge om helt jeg se, og det syns jeg ville vært litt rart. Var nå også uhorvelig lite du tjente på drakta i sumo da, hva slags drakt bruker du der?

Hadde greit 250 uten drakt på fredag, prøvde en rep til. 255 stoppa først, men gikk andre forsøk tungt med drakt. Sikkert teknisk dårlig, stopper i toppen og er lett i starten. Bruker den Centurion jeg har i knebøy.

[JSE]

Fredag 2.desember:

Knebøy nakke: 102,5 2*8, 122,5 1*8, 132,5 2*6, 142,5 4*5

Benkpress: 65 1*12, 80 1*10, 85 3*6
Smalbenk: 60 1*10, 70 3*8

Markløft, bredt grep: 107,5 1*8, 135 1*6, 155 2*5
Stifflegg: 80 1*8, 90 3*6

Vindusvisker: 3*10*2

Kommentar: God økt Legger ved et bilde jeg tok i dag før trening

[JSE]

Synes dette fortjener en plass i loggen min. Dette er en stor begivenhet både for ham selv og for Ganddal AK som klubb

Alastair var i ilden under VM i benkpress i dag og løftet 260kg i klasse 125kg. Han veide for anledningen 122,75, noe som viser at han har gått skikkelig inn for ikke å overskride vekta.
Han startet med 250 lett i sitt første løft, meget teknisk bra og godkjent 3-0! 260 i andre gikk også greit opp og godkjent 2-1. 265 i siste løft ble noe tungt ved denne anledningen. 260 er likevel utrolig bra og pers med 10kg !

Må også ta med at Alastair McColl fra Ganddal AK ble beste norske løfter på poeng under mesterskapet. Konge

[Simen..]

Hva slags plassering gav detta igjen?

Nok en gang gratulerer.

[JSE]

Hva slags plassering gav detta igjen?

Nok en gang gratulerer.

8.plass

[Pitbull1]

kjempe bra! og gøy å se at teknikken, har blitt så mye bedre

[JSE]

kjempe bra! og gøy å se at teknikken, har blitt så mye bedre

Ja, han er mye bedre teknisk nå. Tror negativ benktrening har gjort godt for ham med tanke på utrettinga, jevnere nå Men det er vel kanskje bare en tanke jeg har . .

Mandag 5.desember:

Mage: 3*20
Rygghev: 3*15

Knebøy nakke smalt: 80 1*8, 100 1*6, 110 1*6, 120 2*6
Lårcurl: 1*15 (glemte resten )

Skråbenk: 60 1*8, 67,5 1*7, 75 2*6, 77,5 2*6

Franskpress: 4*10
Bicepscurl: 4*8

Markløft på kloss: 90 2*8, 110 2*6

Nedtrekk smalt omv: 2*10
Nedtrekk bak nakken: 2*10

Liggende sidebøy: 2*10*2

Kommentar: Ok

[JSE]

Tirsdag 6.desember:

Mage 2*20

Knebøy: 100 1*6, 120 1*4, 150 1*2, 170 1*1, 185 1*1

Benkpress: 70 1*10, 80 1*8, 85 1*6, 90 2*6, 70 2*6
Lett triceps: 3*8

Markløft sumo: 140 3*3

Foroverbøyd sidehev: 3*10
Liggende sidebøy: 2*10*2

Kommentar: Får ikke trent i morgen, så tok en egenkomponert økt i dag før stevnet lørdag. Daff i kroppen. Begynnervekter lørdag blir ca 195-122,5-230 vil jeg tro