JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[BadBoy]

God løfting Jøren! No må du snart bøye og marke 280
Tenkt noke over kor tid du vil gå i 100 klassen?

[Pitbull1]

100klassen!? Tror Jøren er veldig sugen på Gullet,i Jr NM! Nå har han blitt snytt noen ganger (sølv gutten;). Men neste år,med den form utviklingen,så bør det bli 100 klassen er jo umulig. Eneste håp,er at Andreas ikke gidder mer det året. (Senior Nm,Em, Jr Vm; Vm Open. Men kjenner jeg Andreas rett,så kommer han på Jr NM og! Det er jo tross alt siste året hans som Junior.

Ps kjempe løft av lille bror. 160 i front grep e sterkt!

[BadBoy]

Eg meinte sjølvsagt 110 klassen! 
Nei, det var jo litt lite tenkt. Klart han blir i 90 eit år til. 

[JSE]

Takker igjen for all skryten

Frister litt med gull ja, men det vil nok være best å gå i 100. Får se hva som skjer. Har fått beskjed av Jørgen Haug om Gainer og greier til 93-94kg på et eventuelt nordisk, men så har du jo 705 som er EM krav i klasse 90 også da . . . Tenker høre med Dietmar også dersom jeg kommer med i rekruttgruppa

Mandag 12.desember:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy nakke smal: 90 1*8, 100 1*6, 112,5 1*5, 122,5 1*4

Benkpress: 65 1*10, 80 1*8, 85 1*6, 90 1*6, 97,5 1*5, 105 3*5

Frontpress omv: 5*5

Markløft på kloss: 110 1*5

Vindusvisker: 3*10*2

Kommentar: Skulle hatt mer bøy og mark men sparte ryggen.

[Simen..]

Fyfy, løfte mark med bukse er ikke lov 

Veldig lette løft da..

[Whitestone]

Selv har du vel 200 uten å snu grepet, så dere har gode gener

det nok ikkje bare gode gener inne i bildet, i GAK er det prestisje å løfte mye med frontgrep(krabbegrep) og vi har startet en egen forening "KRABBEFORENINGEN".

se GAK forum: http://www.ganddalak.no/forum/index.php/topic,6.0.html

krabbe foreningen er vell i sin tid funnet på av GAK's Børge Øvrebø som er en mester på å skryte av folk som løfter uansett nivå, og spesielt den yngre garde, noe som for øvring gir litt ekstra inspirasjon siden det er han liksom. En gang en løftet mark med frontgrep spurte en "imponert" børge om han var medlem av KRABBEFORENINGEN siden han var så sterk i klypene.... å slik ble altså KRABBEFORENINGEN startet på GAK.

Kravet ho s oss er foreløpig minst 160 kg for å være medlem

kansje en "Mark med KRABBE GREP Hall of Fame" her på TF hadde vært noe 

[JSE]

Filmklipp av de to tyngste løftene i bøy og mark: Julestevnet 2005 

Og overraskende nok takker jeg OddbjørnS for hjelp med serverplass

Onsdag 14.desember:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy nakke m/stopp: 701*6, 90 2*6, 100 2*5, 107,5 1*5
Lårcurl: 1*15, 1*12, 3*10

Benkpress, 8cm: 70 1*8, 85 1*6, 92,5 1*5, 102,5 1*5, 110 2*5
Skråbenk: 50 1*8, 60 2*6, 65 2*6

Frontpress: 50 4*6

Markløft på kloss: 130 1*8, 150 1*2, 170 1*1
Nedtrekk bak nakke: 3*8

Liggende sidebøy: 2*10*2

Kommentar: Bra trening

[Bigmc]

du en sterk fyr.........

[Ivrig pingle]

Frontpress: 50 4*6

Hvorfor trener du så lett frontpress?
Du er jo god for 85-90 kg der 

[JSE]

Jeg pleier trene frontpress omv grep som er tyngre. Tenkte prøve vanlig denne gang og visste ikke hvordan jeg lå an. Var lett, men uansett hadde jeg ikke trent noe særlig tyngre.

Fredag 16.desember:

Knebøy nakke: 120 1*8, 130 1*6, 142,5 1*6, 152,5 2*5, 162,5 1*5, 172,5 2*2 - lett

Smalbenk: 55 1*8, 70 2*8, 80 1*6, 90 2*6, 100 1*8
Franskpress: 3*10

Markløft på kloss: 90 1*8, 110 1*6, 120 1*4
Stifflegg: 90 1*2

Liggende sidebøy: 2*10*2
Frontpress: 70 1*2

Kommentar: Aldri vært over 150kg i nakkebøy, så var skeptisk på forhånd. Trener kun nakkebøy dette programmet, skal bli artig bli vandt til det for så å teste det med utstyr

[BadBoy]

Hehe... Skeptisk når du nettopp har bøya 210 greit?
Skal du prøve å legge om stilen i bøy med tanke på stangplassering?

[JSE]

Hehe... Skeptisk når du nettopp har bøya 210 greit?
Skal du prøve å legge om stilen i bøy med tanke på stangplassering?

Tror Jørgen ville det, Dietmar er jo også tilhenger av stanga høyt oppe. Blir spennende. Gratulerer med rå løfting selv i helga

[Simen..]

Med stanga høyt opp er det ikke lenge før du bøyer 300 

[BadBoy]

Ja, eg har og tru på at det er bedre for ein optimal løftestil. Veldig vanskeleg å plassere stanga skikkeleg med tung utstyrsbøy. So får vi håpe det kan gje deg endå meir kg på utstyret og!  
Takk for det  

Med stanga høyt opp er det ikke lenge før du bøyer 300

Det er det ingen tvil om. Du kan heilt klart bøye 300 iløpet av neste år om du går i 100 iallefall 

[JSE]

300, skal nok gå opp en eller annen gang i løpet av karrieren det ja

Mandag 19.desember:

Mage 3*20
Rygghev 3*10

Knebøy nakke, smal: 90 1*8, 100 1*6, 110 1*6, 122,5 2*5

Benkpress: 70 1*8, 80 1*6, 100 1*5, 105 2*4, 100 1*5
Pushdown: 5*8
Bicepscurl: 4*10

Stifflegg: 65 1*8, 85 1*6, 100 2*4

Nedtrekk smalt omv: 4*10
Nakkepress: 70 3*5

Liggende sidebøy: 2*10*2

Kommentar: Ok