JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[Ivrig pingle]

Bra markløft 
Blir artig å se hvor mye du er i stand til å dra på nordisk, hvis du mangler noen kg på 705 

[JSE]

Bra markløft 
Blir artig å se hvor mye du er i stand til å dra på nordisk, hvis du mangler noen kg på 705 

Takk
Blir artig det ja, fordel at markløften er siste øvelse i så måte. Skal du være med ned der?

[Ivrig pingle]

Vet ikke, blir for egen regning i så fall.

[JSE]

Vet ikke, blir for egen regning i så fall.

Ok, lurte på om du var satt opp som lagleder.

Mandag 13.mars:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy: 120 1*6, 130 1*5, 150 1*3, 157,5 1*2, 177,5 1*1
m/drakt: 207,5 1*2, 220 1*2, 230 1*2, 235 1*2(Pers dobbel)

Smalbenk: 70 1*8, 75 1*6, 80 1*5, 85 1*4, 90 2*4, 80 1*4

Triceps: 5*6
Biceps: 4*6

Stifflegg: 80 1*8, 105 3*5

Latrowing: 4*8
Nedtrekk, smalt omv.: 4*8

Kommentar: Lett knebøy med egne bind og god stopp andre rep på 235.

[BadBoy]

Det her ser meget bra ut Jøren. Stå på vidare! 

[Ivrig pingle]

Ok, lurte på om du var satt om som lagleder.

Da hadde jeg nok hørt det for lenge siden 

Konge bra bøy 

[JSE]

Artig når ting går etter planen ja. Trener de tunge knebøyøktene mine hos Sandnes nå for å få tilbakemeldinger på løftinga mi. Minst like greit å trene på Ganddal, men er noe annet med tilbakemeldinger og snakk med Tor Herman, Hildeborg, Frode F, Helge S og Jan Inge enn det er med morfar, bror min og Dr.Tødda. Med tanke på oppkjøringa til nordisk er det en gunstig ordning

[Dr.Tødda]

Haaallllaaai

Ke e dette her for någe? Må komma deg tebage te Ganddalen å trena din slask.


Hallo i båden . .

[JSE]

Haaallllaaai

Ke e dette her for någe? Må komma deg tebage te Ganddalen å trena din slask.

Hallo i båden . .

Der va du og ja Eg va å trente på Ganddal i dag, svikte dokke ikkje eg vett du

Onsdag 15.mars:

Mage 3*20
Rygghev 2*15

Knebøy n. m/stopp: 90 1*5, 105 1*5, 115 3*4
Lårcurl: 1*10, 1*8, 3*6

Benkpress: 77,5 1*5, 90 1*5, 97,5 1*5, 105 1*3
m/skj(A44/C42): 140(8cm) 1*3, 145(uten) 1*2, 155(6cm) 1*2, 160(6cm) 1*2

Frontpress: 3*6

Markløft fra kloss: 150 1*5, 170 1*4, 195 1*3, 205 1*3, 215 1*3, 225 2*2
Sittende roing: droppet mot skyss hjem

Kommentar: Ustabil benk med merkelig skjorte, greit resten. Feila to ganger på første rep i marken på 225. Sliten, men fikk et kick og dro to lette doble i etterkant.

[JSE]

Fredag 17.mars:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy nakke m/stopp: 112,5 1*8, 132,5 1*5, 150 2*2, 160 2*2
Lårcurl: 1*12, 2*10, 2*8

Mediumbenk: 70 1*8, 80 1*6, 90 3*5
Frontpress omv.: 1*8, 1*6, 3*5
Triceps: 4*8

Markløft reimer: 120 1*5, 140 1*5, 150 2*3, 160 1*3

Kommentar: Null trøkk, men ellers greit

[Simen..]

Du var ikke den eneste uten trøkk på trening idag, dog må du da ha hatt noe siden du har nakkebøy med stopp på 160

[JSE]

Mandag 20.mars:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy n.: 130 1*5, 140 1*3, 165 2*2
m/drakt: 195 1*3, 215 1*2, 225 1*2

Benkpress: 60 1*8, 90 2*5
m/0,5l flaske: 110 2*3, 120 2*3
Triceps: 5*6
Biceps: 4*6

Stifflegg: 80 1*5, 100 3*4
Lårcurl: 1*10, 1*8, 3*6

Sittende roing: 4*8
Nedtrekk smalt omv.: 4*8

Kommentar: Skulle hatt 2*3 på 202,5 i bøy teknikktrening, men siden Dietmar var på trening så ble det høyere. Kjentes bra.

[JSE]

Onsdag 22.mars:

Mage 3*20

Knebøy n. m/stopp: 90 1*4, 105 2*4, 115 1*3, 120 2*3

Benkpress: 85 1*8, 95 2*5, 105 3*3
Frontpress omv: 1*8, 1*6, 1*5, 2*4

Markløft: 140 1*4, 165 1*3, 185 1*3
m/drakt: 215 1*2, 240 2*2

Roing: 4*6

Kommentar: Trøtt før trening, uvandt stå opp 7 flere dager på rad. Var ikke mye trøkk, men gikk i grunn greit likevel. Fikk positive tilbakemeldinger på sumoteknikken

Innlegg nr 1000

[JSE]

Fredag 24.mars:

Mage 3*20
Rygghev 2*15

Knebøy n. m/stopp: 110 1*5, 130 1*4, 140 2*3, 150 1*3, 160 2*2

Mediumbenk: 70 1*5, 80 1*5, 90 3*5
Benkpress: 110 1*1
m/ F6: 140(14cm) 1*1, 150(8cm) 1*1, 157,5 (4cm) 1*1, 157,5 1*1 

Triceps, hantel: 4*6

Markløft, bredt, reimer: 120 1*5, 140 2*4, 160 1*3

Kommentar: Første gang jeg tester F6. Gikk bra, men vanskelig komme ned. Siste løftet havnet langt ned på magen men gikk opp.

[Ivrig pingle]

Trodde det ofte var motsatt. Lettere å komme ned med F6