JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[LilleMy]

jeg opplevde det samme selv, første kan jeg prøvde min, måtte dra den ned, og ennå da kom den ikke ordentlig ned og siste forsøk endte på magen her og. med F6 må jeg holde armene mer langs kroppen, enn med fury, som nesten krever albuene 90 gr ut fra kroppen.

[JSE]

Trodde det ofte var motsatt. Lettere å komme ned med F6

Ikke vet jeg, null erfaring med F6 fra før. Virket noe trangere, men er vel en litt annen teknikk som må til.

jeg opplevde det samme selv, første kan jeg prøvde min, måtte dra den ned, og ennå da kom den ikke ordentlig ned og siste forsøk endte på magen her og. med F6 må jeg holde armene mer langs kroppen, enn med fury, som nesten krever albuene 90 gr ut fra kroppen.

Får prøve litt mer innover da. Jeg løftet likt som med Fury, slet allerede ved 8cm med å komme helt ned. Kommer seg vel om jeg tester den flere treninger, du løftet jo veldig bra på NM

Men akkurat hvem som laget Noddy kan jeg ikke hjelpe deg med.

Mandag 27.mars:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy: 120 1*3, 140 1*3, 155 1*3, 180 2*1
m/drakt: 210 1*2, 227,5 1*2, 240 1*2 (pers dobbel)

Smalbenk: 70 1*5, 80 1*5, 90 2*5

Lårcurl: 1*10, 1*8, 3*6
Stifflegg: 90 1*6, 110 1*3, 120 2*3

Sittende roing: 3*6

Kommentar: Igjen pers på dobbel og lett knebøy med egne bind. Lover bra.

[LilleMy]

Får prøve litt mer innover da. Jeg løftet likt som med Fury, slet allerede ved 8cm med å komme helt ned. Kommer seg vel om jeg tester den flere treninger, du løftet jo veldig bra på NM

Men akkurat hvem som laget Noddy kan jeg ikke hjelpe deg med.

er løftestilen din veldig annerledes uten skjorte? jeg opplevde at stilen jeg hadde uten skjorte, var den som passet best til F6. løfter mer i bue med f6 enn fury.

ja. han som har laga noddy, burde vært hengt og torturert...

[JSE]

Løfter ikke med armene så mye ut uten skjorte, så får teste ut tipset Er ikke min skjorte da, så vil helst ikke ryke den heller

[Bigmc]

du må bare være tøffere ned satse på at jeg passer på  , tiltider kjører du negativ med skjorta

[Kristoffer Eikeland]

Så nesten ut som du kjørte negativ med den skjorta ja

Selv vet jeg jo ikke så mye om skjortebruk, men ser ut som når du løfter at du bør bli litt tøffere på nedveien

[JSE]

Jeg vet jeg ikke er noen tøffing, skal prøve å bli mer tog fremover.

Onsdag 29.mars:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy n. m/stopp: 110 1*6, 132,5 2*4, 142,5 3*3

Benkpress: 80 2*5, 90 1*4, 95 1*4, 100 3*4
Triceps: 4*6

Markløft fra kloss: 140 1*4, 180 2*3, 200 2*3
Sumo m/drakt: 180 1*1, 220 1*1

Kommentar: Grei trening, men tungt i benk. Skulle hatt skjortetrening, men skal på trenerkurs til helga så sparer det til da. Drakten i markløft var for å se om jeg fikk på meg Helge sin v-type. Var ikke trang, stroppene var helt løse, men virket å fungere brukbart.

[JSE]

Torsdag 30.mars(bare hjelpeøvelser):

Mage 3*20
Rygghev 3*15
Liggende benhev 2*25

Frontpress omv: 1*6, 1*4, 3*3
Sidehev manualer 3*10

Triceps 2*8
Biceps 4*8

Sittende roing: 4*8
Nedtrekk smalt omv: 3*8
Nedtrekk bak bredt: 3*10

Kommentar: Grei skuring

[JSE]

Da var jeg utdannet til trener 1 i styrkeløft Artig og interessant kurs der jeg sammen med bl.a BIGMC, Rakiis, Expedite, Eirikj, osito, kegga, Electra og listefyll deltok.

Av trening ble det slik:

Lørdag 1.april:

Knebøy: 110 1*5, 130 1*4, 140 1*4, 150 1*3
m/drakt: 210 1*2, 230 1*2, 240 1*2

Søndag 2.april:

Benkpress: 72,5 1*6, 85 1*5, 95 1*4
m/skjorte: 140 2*2(kloss) 145 2*2, 145 1*1

Markløft: 120 1*4, 170 1*3, 195 1*3
m/drakt: 220 1*2, 230 1*2, 245 1*2, 252,5 1*2

Kommentar: Fin helg og fornøyd med løftinga, men skjortebenk er noe dritt på trening. 145 var tungt og langt nede på magen. Skulle tese F6 men klarte legge den igjen hjemme. Honnør til Electra for surringer i knebøy

http://www.albinoblacksheep.com/flash/hampster

[Ivrig pingle]

Noe må du slite med også når bøyen og marken er så rååå 
705 kg går fint på nordisk selv uten klaff i benk 

[Electra]

Honnør til Electra for surringer i knebøy

Hehehe....du er herlig du....synes synd på deg som ble utpekt til å bli surret av meg. Men honnør til deg som spratt opp med vektene likevel.

Du imponerte meg veldig under den praktiske delen i helga Jøren. Du er en flott løfter.

http://www.albinoblacksheep.com/flash/hampster

 

[JSE]

Hehehe....du er herlig du....synes synd på deg som ble utpekt til å bli surret av meg. Men honnør til deg som spratt opp med vektene likevel.

Du imponerte meg veldig under den praktiske delen i helga Jøren. Du er en flott løfter.

Hehe, bli surret av deg ga vel bare ekstra inspirasjon Som jeg sa; første gang å bli surra av en dame samtidig som det var første gang jeg prøvde Erector kan mistolkes :

Neida, men det gikk jo bra det. Var ikke lettere med Dietmar sine surringer i siste settet. Gikk jo i tillegg i stativet på første rep 230 men lett opp likevel, husker jeg tok i samme stativ sist jeg var i det lokalet også på sett med utstyr i 2004.

Noe må du slite med også når bøyen og marken er så rååå
705 kg går fint på nordisk selv uten klaff i benk

Får håpe det går bra Dro dog ikke opp andre rep på 252,5, men gav meg halvveis. Kunne dratt den opp men var sliten og droppet slite meg enda mer ut. Hadde ikke talkum heller
 
Når det gjelder benken hadde Trond Fjøren hadde en fin kommentar i helga: I træna bare overkroppen for å få den til å stå i stil med underlivet mitt i

Mandag 3.april:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Mediumbenk: 70 1*5, 80 3*5, 87,5 1*5

Kommentar: Lett økt. Trente jo i helga så brukte tiden i dag til å assistere Elgar i bøy med utstyr. Jeg hadde lagt ut hans drakt fra utstyrsbagen pga liten vits ta den med på Oslo-turen i helga. Hadde derfor min drakt som han svømte i, men Trener 1 utdannede surringer

[Saktemensikkert]

I træna bare overkroppen for å få den til å stå i stil med underlivet mitt i

Hehe, legendarisk av Fjøren! Man kan jo i så fall bare undre seg over hva han går rundt med, for den overkroppen er faen ta meg bred!

[Egil Skallagrimsson]

Takk for i Helga, Jøren!
Det var topp! 
Det var riktig av deg å ha en halv rep på siste settet i mark, da du ville fått 75,2 i MI hvis du hadde dratt hele... så anal som du er på å gjøre ting riktig, så var det riktig å kutte den reppen og ende på 75 i MI.  
Jeg prøvde mine nyervervede Trener1-surringer på 4 sett med utstyr som Håkon Farstad hadde i går, han var så fornøyd med de "nye" surringene at han hadde tårer i øynene flere ganger, og truet med å slå meg...   

Har du en video og noen bilder til meg, Mr.Gedigne Lår? tyren357@hotmail.com

[JSE]

Takk for i Helga, Jøren!
Det var topp! 
Det var riktig av deg å ha en halv rep på siste settet i mark, da du ville fått 75,2 i MI hvis du hadde dratt hele... så anal som du er på å gjøre ting riktig, så var det riktig å kutte den reppen og ende på 75 i MI.  
Jeg prøvde mine nyervervede Trener1-surringer på 4 sett med utstyr som Håkon Farstad hadde i går, han var så fornøyd med de "nye" surringene at han hadde tårer i øynene flere ganger, og truet med å slå meg...   

Har du en video og noen bilder til meg, Mr.Gedigne Lår? tyren357@hotmail.com

Hehe, 75 i MI ja, det var det jeg tenkte på Håper video falt i smak.

Mr.Gedigne Lår? Trodde ikke 65cm var stort i styrkeløftverden, iallefall ikke for en som trener med Håkon!

Onsdag 5.april:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy nakke: 110 1*8, 120 1*6, 130 1*4, 135 2*4

Benkpress: 80 1*6, 90 1*5, 100 4*4

Frontpress omv: 3*8

Triceps: 5*6
Biceps: 4*6

Stifflegg: 70 1*8, 105 4*4

Kommentar: Lite trøkk. I benken er alt tungt for tiden