avstemning
Spørsmål: Hva bør jeg gjøre?  (Avstemning er avsluttet: 08. juni 2005, 23:52)
Gå for nok en medalje(mulig gull) i 90kg på Jr-NM - 14 (40%)
Tenke langsiktig og satse i -100 fremover - 10 (28.6%)
Først og fremst lære meg å svømme skikkelig! - 11 (31.4%)
Stemmer totalt: 33

Skrevet av Emne: JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)  (Lest 277466 ganger)

Mesterinne

  • Gjest
SV: JSE trener mengde
« #975 : 04. juni 2006, 11:49 »
Gratulerer med persing  Gull

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: JSE trener mengde
« #976 : 04. juni 2006, 12:07 »
ÅÅja, ikke 262,5-167,5-207,5 altså... sånn så du har en tendens t å psyka folk ner på trening, komme kun på treningene for å løfte mer enn persene til alle andre. men når alt komme t alt og du virkeli ska løfta på stevne, såå backe du ut... tyypisk..
Grin

Gratulerer med knallbra løfting og pers, JSE!
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 255
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 255

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
SV: JSE trener mengde
« #977 : 04. juni 2006, 16:55 »
Grattis! Solide perser det i forhold til de gamle, må vel være deilig å være over 700 også? Grin

Gratulera med flott løfting, Jøren.. buttrock

705 kg  Bow

Fantastiskt bra!

Gratulerer med persing Gull


Gratulerer med knallbra løfting og pers, JSE!

Takk Dance

Hele stevnet i film Smiley:

http://oddstee.tihlde.org/styrkeloft/Ganddal_Open_06.wmv

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget Lumbago

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 537
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 537

SV: JSE trener mengde
« #978 : 04. juni 2006, 17:06 »
ÅÅja, ikke 262,5-167,5-207,5 altså... sånn så du har en tendens t å psyka folk ner på trening, komme kun på treningene for å løfte mer enn persene til alle andre. men når alt komme t alt og du virkeli ska løfta på stevne, såå backe du ut... tyypisk..

Jeg følger bare programmet, men jeg skjønner at bare det er nok til å psyke ut folk.
Du får heller forbedre persene på jEM sånn at du gir meg en utfordring  Grin
 
Det er ikke så lett og konsentrere seg kun om løftinga når du arrangerer et stevne alene din ryggskade-mann. Spa mindre i hagen så blir du med neste år. Gud være med deg Trond!

Takk for det  Smiley Det må da være andre i klubben som kan hjelpe? Det var jo en haug med folk der som bare drev å surret rundt.

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
SV: JSE trener mengde
« #979 : 04. juni 2006, 17:21 »
Sterk løfting,gratulerer 2thumbsup
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Tingeling

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 623
  • Honnør: 85
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 623

SV: JSE trener mengde
« #980 : 04. juni 2006, 18:03 »
Jeg følger bare programmet, men jeg skjønner at bare det er nok til å psyke ut folk.
Du får heller forbedre persene på jEM sånn at du gir meg en utfordring  Grin
 


Hehe, følger programmet ja, eg har nå lest det et par ganger, og eg vett nå ikke d e d som gjør d men Wink
Men med din treningsfilosofi som du ga forklaring på i går, skjønne eg endeli koffor dokke e blitt kretstrenere Wink hehe Vertall så lenge det gjelder å få flere 15 åringer ut på byen Wink så har de rette fått jobben....


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Utlogget helliesen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 153
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 153

  • Aktiv styrkeløfter for GAK
SV: JSE trener mengde
« #981 : 04. juni 2006, 18:26 »
Evig løfting Jøren. Heilt sjukt!!  Gull   Bow håbe eg blir liga sterke en dag  Grin
Film fra molde :

www.youtube.com/watch?v=ZoZEWYKLK3M


Morten Helliesen 18år.

vekt: 66kg
høyde. ca 1,70

Uten Utstyr                Me utstyr

benk: 100kg               112,5kg
mark: 182,5kg            205kg    
knebøy:150               180kg

Meritter: Norgesmester i Benkpress enkeltløft U-67.5
Syd Norsk Og Norsk Mester i styrkeløft U-67.5 og Norgesrekord i Markløft U-67.5

Gullmerket i styrkeløft og Benkpress

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 255
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 255

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
SV: JSE trener mengde
« #982 : 05. juni 2006, 23:21 »
Sterk løfting,gratulerer 2thumbsup
Takk for det. Stadig nye personer her inne, artig Smiley

Evig løfting Jøren. Heilt sjukt!! Gull Bow håbe eg blir liga sterke en dag Grin
Du komme te bli sterkare sjøl Morten, bare vent Wink Evige løfting av deg og i helgå, ska ikkje bry deg om di underkjente løftå. Hadde ikkje fått aen plassering av det og lettare persa neste stevne Cool

Mandag 5.juni:

Smalbenk m/flaske: 80 1*8, 100 1*6, 115 4*6, 95 1*6

Trisett:
Hantelpress 3*10
Good Mornings 3*8
Biceps 3*8

Kommentar: Droppet bøy og mark pga stevnet i helga.

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 255
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 255

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
SV: JSE trener mengde
« #983 : 06. juni 2006, 15:35 »
Et tips til personer med sumostil, eller som skal lære andre riktig teknikk;

På samlinga i Brumunddal viste Jørgen Haug meg hvordan rutinene var der med sumo markløft. De hadde blandt annet brukt denne metoden i oppbygginga av teknikken til Imingen.
Å bygge opp med klosser under rumpa slik at man får den rette utgangsposisjonen og trene derfra så blir det en vane etter hvert.

Legger ved bilde av det som skulle være min idealposisjon.

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
SV: JSE trener mengde
« #984 : 06. juni 2006, 16:50 »
Hei !

Så du hadde slått persen min med 5 kg. Det synes jeg var frekt gjort !
Kunne du ikke fått 697,5 i steden ?
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

2strong

  • Gjest
SV: JSE trener mengde
« #985 : 06. juni 2006, 16:56 »
Oi, så ikke denne før nå... Gratulerer så mye med utrolig flott løfting og persing !

Nå har du gått forbi totalen min med 2.5 kg, og jeg regner med at det vil bli mere i tiden som kommer.  Bow

Utlogget Lars,

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 599
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 599

SV: JSE trener mengde
« #986 : 06. juni 2006, 20:44 »
Et tips til personer med sumostil, eller som skal lære andre riktig teknikk;

På samlinga i Brumunddal viste Jørgen Haug meg hvordan rutinene var der med sumo markløft. De hadde blandt annet brukt denne metoden i oppbygginga av teknikken til Imingen.
Å bygge opp med klosser under rumpa slik at man får den rette utgangsposisjonen og trene derfra så blir det en vane etter hvert.

Legger ved bilde av det som skulle være min idealposisjon.


Du løfter teknisk veldig bra i sumo Thumbsup

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 255
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 255

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
SV: JSE trener mengde
« #987 : 07. juni 2006, 20:21 »
Hei !

Så du hadde slått persen min med 5 kg. Det synes jeg var frekt gjort !
Kunne du ikke fått 697,5 i steden ?
Hei, nei helst ikke. Var nok at jeg feila på EM-kravet om jeg ikke skulle komme under 700 her også.

Oi, så ikke denne før nå... Gratulerer så mye med utrolig flott løfting og persing !
Nå har du gått forbi totalen min med 2.5 kg, og jeg regner med at det vil bli mere i tiden som kommer.  Bow
Takk Smiley Ja,  jeg hadde nok mer inne og håper å samle en bra total på NM i november!

Du løfter teknisk veldig bra i sumo Thumbsup
Joda, den kommer seg den. Litt utolmodig i starten av enkelte løft enda, noe som gjør det litt vrient på toppen. For eksempel følte jeg den satt bedre på 260 enn på de to siste løftene i helga.

Onsdag 7.juni:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy nakke: 110 1*6, 130 1*5, 135 3*5

Benkpress: 80 1*8, 95 1*6
Skråbenk: 60 1*8

Supersett:
Benkpress: 107,5 4*5
Skråbenk: 70 4*5

Markløft, litt bredt: 140 1*6, 165 1*6, 185 4*5

Kommentar: Fin økt, tar et par tilleggsøvelser i morgen.

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 255
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 255

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
SV: JSE trener mengde
« #988 : 11. juni 2006, 17:32 »
Kommentar: Fin økt, tar et par tilleggsøvelser i morgen.

Ble lite med tilleggsøvelser. Hadde tenkt ta hele fredagstreninga torsdag pga styremøte i helga, men var trøtt i kroppen etter en liten operasjon i nesepartiet. Tok heller halvannen time på øyet Tongue

Søndag 11.juni (fredagsøkta):

Mage 3*25
Rygghev 3*10

Knebøy nakke: 115 1*6, 132,5 4*6

Benkpress m/strikk: 62,5 1*8, 75 1*8, 82,5 4*6

Markløft fra kloss, bredt gr.: 160 1*6, 192,5 1*5, 212,5 2*5
Markløft bredt gr.: 120 1*6, 140 1*5, 155 1*5, 155 1*1

Trisett:
Good Mornings 3*8
Dips 3*8
Roing 3*8

Kommentar: Skulle hatt 4*5 på tyngste i begge markøvelsene, men skutt. Greide ikke rikke 212,5 i andre sett før i tredje forsøk Tongue

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 255
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 255

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
SV: JSE trener mengde
« #989 : 15. juni 2006, 00:59 »
Mandag 12.juni:

Knebøy: 115 1*5, 135 4*5

Smalbenk, kloss 8cm: 92,5 1*6, 115 4*6
Benkpress, 8cm: 20 1*10 - Lisa krevde få holda klossen ett sett te Tongue

Triceps: 3*8

Kommentar: For slappe for tiå. Komma i gang igjen.


Onsdag 14.juni:

Mage 2*20
Rygghev 2*10

Knebøy kloss: 100 1*6, 122,5 1*4, 135 4*5

Benkpress: 80 1*8, 100 1*6
Skråbenk: 50 1*8

Supersett:
Benkpress: 107,5 4*5
Skråbenk: 75 4*4

Markløft, sumo: 150 1*6, 170 1*5, 190 4*5

Nedtrekk: 4*8
Biceps: 4*8

Nakkepress: 50 2*6, 55 1*5, 60 2*4

Kommentar: God trening. Grei benk og lett markløft Smiley

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!