JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[JSE]

Oljemassasje hver dag? Høres ut som en drømmeferie 

Jepp

Sondag 2.juli:

1 time Thai-massasje


Mandag 3.juli:

1 time oljemassasje


Tirsdag 4.juli:

Sittups 3*30
Benhev, strake fotter 3*20

Peckdeck: 4*15
Flyes: 2*10

Biceps 3*15
Triceps 5*10

Kommentar: Avslappende slippe boy og mark, hehe

Etter dagens trening:

1 time oljemassasje

[JSE]

Onsdag 5.juli:

Sittups 3*30
Benhev 3*15

Benkpress: 70 3*5

Kommentar: Lang og slitsom okt

1 time oljemassasje

Fredag 7.juli:

Sittups 3*30
Benhev 3*20

Beinpress 4*10

Benkpress, fotter opp: 90 3*5, 100 1*5, 110 1*3
Triceps: 1*10

Frontpress: 40 1*8
Peckdeck: 4*15

Kommentar: Greit aa komme hjem snart Men massasje verken i gaar eller i dag, livet er hardt til tider

[Lumbago]

Men massasje verken i gaar eller i dag, livet er hardt til tider

Har massørene gått i streik? Det må jo være et mareritt for dem å få en styrkeløfter stiv som en stokk på langfeire.

[JSE]

Har massørene gått i streik? Det må jo være et mareritt for dem å få en styrkeløfter stiv som en stokk på langfeire.

Virker ikke som jeg er et problem for dem akkurat, hehe. Fikk heldigvis massasje på lørdag før jeg reiste hjem

Hadde en liten løfteskole på klubben i går. Artig tiltak med praktisering av 5-kamp og sosialt samvær. Persa med 6 lette chins

Tirsdag 12.juli:

Mage 3*25
Rygghev 2*12

Knebøy nakke: 90 1*8, 110 1*5, 130 1*4
Supersett: 130 2*4 & 80 2*6

Benkpress: 50 1*8, 80 3*5

Diverse triceps

Sittende roing: 3*8

Kommentar: Fremdeles noe døgnvill og sliten i kroppen. Har ikke program heller nå, så droppet markløft

[Figuz]

Utrolig bra rekorder iforhold til kroppsvekt du hadde

[JSE]

Utrolig bra rekorder iforhold til kroppsvekt du hadde

Takker. Er på vei oppover i kroppsvekt så blir vel klasse 100kg fremover tenker jeg

Onsdag 12.juli:

Chins 4*5

Frontbøy: 72,5 1*3, 100 1*5, 110 2*5, 120 1*5

Smalbenk, føtter opp: 70 1*8, 90 4*5
Supersett:
Triceps 4*8
Biceps 4*8

Markløft sumo: 130 1*5, 155 3*5
på kloss: 135 3*4

Kommentar: Grei økt.

[JSE]

Fredag 14.juli:

Beinpress: 80 1*2 (fant ut at jeg hadde feil type boxer...)
Beinspark: 3*10

Benkpress, bredt: 60 1*8, 90 4*8
Floorbenk: 90 1*10, 110 1*8, 120 1*8, 110 1*8

Skråbenk hantler: 3*8
Dips+20kg: 1*7
Cabelcross: 4*10

Benk, omvendtgrep: 80 3*6
Ganddaltriceps: 3*10

Kommentar: Slang meg på BigMc-program i dag. Skutt i kroppen, så best med latmannsøvelser da

[Bigmc]

Fredag 14.juli:

Beinpress: 80 1*2 (fant ut at jeg hadde feil type boxer...)
Beinspark: 3*10

Benkpress, bredt: 60 1*8, 90 4*8
Floorbenk: 90 1*10, 110 1*8, 120 1*8, 110 1*8

Skråbenk hantler: 3*8
Dips+20kg: 1*7
Cabelcross: 4*10

Benk, omvendtgrep: 80 3*6
Ganddaltriceps: 3*10

Kommentar: Slang meg på BigMc-program i dag. Skutt i kroppen, så best med latmannsøvelser da

hei latmannsøvelser du liksom

[Simen..]

Hva i all verden er "Ganddal triceps" 

[Bigmc]

Hva i all verden er "Ganddal triceps"

er en øvelse som jeg ikke hadde navn på så derfor ble det ganddaltriceps

[JSE]

Hva i all verden er "Ganddal triceps" 

Det er et apparat nesten som sittende dips. Se for deg en stol med armlener som du presser ned. Helt sikkert sett det før. Var Alastair som laget navn på den, hehe.

BigMc: Ja, latmannsøvelser. En benk er et sted man hviler i pausen mellom bøy og mark

[Simen..]

BigMc: Ja, latmannsøvelser. En benk er et sted man hviler i pausen mellom bøy og mark

Honnør for den 

Og ja, da skjønner jeg hvilken øvelse det er snakk om..

[JSE]

Mandag 17.juli:

Mage: 3*30
Rygghev 3*15

Knebøy nakke: 120 1*8, 135 1*6, 140 4*6

Smalbenk, 8cm: 92,5 1*8, 110 1*6, 112,5 4*6

Stifflegg: 100 1*8, 115 4*6

Trisett:
Hantelpress 20 3*8
Good Mornings 75 3*8
Pushdown 3*8

Kommentar: Økt som bar preg av drøye 3 uker uten program. Slit i knebøy og feila siste rep i smalbenken.

[JSE]

Onsdag 19.juli:

Sittups 2*25
Rygghev 2*12

Beinpress: 170 1*8, 210 4*8 (alle vekter eks. mva)

Supersett:
Benkpress: 80 1*8, 97,5 1*6, 105 4*5
Skråbenk: 67,5 1*5, 70 4*5

Supersett:
Biceps: 4*8
Latrowing: 4*8

Markløft, sumo: 170 1*5, 185 4*5
Nakkepress: 40 1*6, 50 1*5, 55 1*5, 60 2*4

Kommentar: Stress i benken, men godt å være inni rutinen igjen

[JSE]

Fredag 21.juli:

Mage 2*25
Rygghev 1*12

Knebøy: 50 1*8, 90 1*5

Kommentar: Lett økt

Trener i morgen, ga opp å trene i dag da det var 2 ungdommer jeg har skaffet full utstyrspakke til som skulle teste ut både bøy og benkdrakter


EDIT: Trente ikke i går heller, for lite energi i kroppen

Redigerte filmen fra Ganddal Open i går. Syntes den var for lett laget og uryddig

http://www.youtube.com/watch?v=791oF6m1fa4