JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[Ivrig pingle]

Nydelige økter 
Blir et bra NM på deg!

[JSE]

Nydelige økter 
Blir et bra NM på deg!

Takk

Artig når ting føles riktig. Satser på pallplass i år også

[Mariann]

Alternative øvelser ja, eg ska læra deg utfall Det e vel ein altervative ting for deg

Flott økt du hadde

[helliesen]

Evig benk idag!!!

[JSE]

Alternative øvelser ja, eg ska læra deg utfall Det e vel ein altervative ting for deg

Flott økt du hadde

Takk

Torsdag 21.september:

Knebøy nakke: 80 1*8, 110 1*5, 130 1*4, 140 1*3, 150 2*3

Smalbenk: 20 1*6

Nakkepress: 20 1*4

Utfall 40 1*5*2

Kommentar: Tok fredagsbøyen. Resten gikk ganske lett.

Derane: Takk for det. Fornøyde med den ja


Fredag 22.september:

Mage 3*25
Rygghev+40 3*10

Benkpress 14cm: 80 1*8, 100 1*8, 120 1*4, 135 1*4, 140 1*4, 130 1*4

Markløft på kloss: 120 1*5, 160 1*4, 175 1*3, 187,5 1*3, 182,5 1*3, 177,5 1*3

Spensthopp med stang: 75 3*5

Latrpwing: 2*8
Dips+10kg: 2*10

Kommentar: Testet tyngre vekter enn vanlig i rygghev, men det var meget lett. Markløften på kloss var relativt tung, holder ryggen rak, men en fin øvelse. Håper ikke hopp med stang ser like dumt ut som det føles.

[Bigmc]

Kommentar: Testet tyngre vekter enn vanlig i rygghev, men det var meget lett. Markløften på kloss var relativt tung, holder ryggen rak, men en fin øvelse. Håper ikke hopp med stang ser like dumt ut som det føles.

ja det ser dumt ud 

[JSE]

Mandag 25.september:

Mage 3*30
Rygghev+40kg 1*12

Knebøy: 130 1*5, 150 1*4, 162,5 1*3, 172,5 1*3, 182,5 1*3
m/drakt: 210 1*2, 225 1*2, 237,5 1*2, 242,5 1*2

Smalbenk: 77,5 1*8, 90 1*6, 100 1*4
8cm: 110 1*5, 107,5 1*5, 102,5 1*5

Stifflegg: 100 1*6, 120 1*5, 130 1*4, 125 1*4, 122,5 1*4
Good Mornings: 90 3*5

Latrowing: 2*8

Kommentar: Uvandt å begynne rett på tangering av pers doble i første utstyrsøkt av programmet, men gikk tålig greit med egne knebind.

[JSE]

Tirsdag 26.september:

Sykla 10min i dag

Rygghev 1*12

Knebøy nakke: 110 6*3 - maks hastighet på rep

Benkpress: 80 1*5, 100 1*4, 112,5 1*3, 117,5 1*3, 115 3*3

Lårcurl dropset: 3*4 (70-60-50)

Triceps: 3*10
Biceps: 3*10

Kommentar: God økt sammen med Mariann på Arena ved Vikingstadion. Hun driver og terper knebøy, noe som ser bra ut til nå. Smalbenk så også ut til å fungere som det skal
Benken i dag var tung, sliten etter gårsdagen. Mage, markløft og frontpress trenes i morgen.

[JSE]

Onsdag 27.september:

Mage 3*20
Rygghev 1*12

Markløft fra kloss: 130 1*6, 170 1*5, 190 1*5, 210 1*4, 230 2*3, 190 1*6
Markløft bredt gr reimer: 120 1*5, 145 1*5, 155 1*4, 160 1*4, 140 1*5

Frontpress: 40 1*8, 50 1*8, 55 1*5, 60 1*4, 65 1*3, 60 1*4

Var igjen en time og hjalp evige Magnar med hans trening

Kommentar: God økt. Artig når man hjelper løftere med utstyr i bøy og får se eksemplarisk løfting som resultat

[JSE]

Fredag 29.september:

Mage 3*25
Rygghev 2*10

Knebøy nakke: 112,5 1*5, 132,5 1*4, 145 1*3, 160 1*3, 155 1*3, 150 1*3

Benkpress, 14cm: 100 1*8, 115 1*6, 122,5 1*4, 132,5 1*4, 130 2*4

Markløft på kloss: 140 1*6, 170 1*5, 182,5 1*3, 177,5 1*4

Kommentar: Slapp økt, droppa tilleggsøvelser for å ta dem mens jeg hjelper med utstyr i bøy i morgen som jeg ikke skal hjelpe til med likevel Får se.

[JSE]

Mandag 2.oktober:

Mage 3*30
Rygghev 2*12

Knebøy: 117,5 1*8, 140 1*6, 155 1*5, 167,5 1*5, 162,5 1*5, 167,5 1*5

Smalbenk: 90 1*6, 100 1*4, 110 1*3
8cm: 117,5 1*3, 115 1*3, 110 1*3

Stifflegg: 100 1*6, 122,5 1*4, 130 1*3, 137,5 2*3
Good Mornings: 85 3*5

Latrowing 3*8
Lårcurl: 1*10, 1*8, 1*6

Kommentar: Ok økt. Unnagjort på 1t 45min faktisk

[Down and coming]

Ser bra ut det her!
Du operer med tunge vekter!
Forresten, når er Jr-NM i Molde?
Jeg bor nemelig bare 30 min med ferge fra Molde, så jeg vil gjerne se på xD

*gjetter*

Du kommer fra vestnes? Uansett flott initiativ av deg å se på NM, vil være utrolig lærerikt (tenk deg, noen av landets mest kompetente innen styrketrening der). NM i molde er 24-26 November.

[JSE]

Onsdag 4.oktober:

Mage 3*40(tirsdag) 3*20(onsdag)
Rygghev 1*12

Knebøy nakke m/stopp: 100 1*5, 120 1*4, 130 1*3, 140 3*3

Benkpress: 80 1*5, 95 1*4, 107,5 1*3, 115 1*3, 122,5 1*2, 127,5 1*2
m/skj. og kloss: 152,5 1*4, 155 1*3, 160 1*2
m/skjorte: 147,5 1*2, 155 1*2

Markløft: 150 1*5, 175 1*4, 200 1*3, 212,5 1*3, 225 1*2, 237,5 1*1
m/drakt: 237,5 1*2, 250 2*2

Bredt m/reimer: 130 1*5, 150 1*5, 170 1*3, 140 1*5

Frontpress: 52,5 1*6, 60 2*5, 65 2*4

Triceps: 3*8
Biceps: 3*8

Kommentar: Økt delt i tre av alle ting. Bøy tirsdag, benk onsdag morgen pga behov for hjelp av BigMc og markløft på kvelden. Greit nok.

[JSE]

Fredag 6.oktober:

Mage 3*20
Rygghev 3*10

Knebøy nakke: 110 1*5, 130 1*4, 140 1*3, 150 1*3, 145 1*3, 150 1*3

Benkpress: 80 1*6, 100 1*5, 110 1*3, 120 1*2
Testet ut ny benkskjorte med diverse dobler

Sittende roing: 4*8
Armheving m/vekt: 4*8

Kommentar: Lite energi i dag.

[Kristoffer Eikeland]

Meget bra benk med den nye skjorta!