JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[BadBoy]

Hahahaha!  Er jo so lett!! 

[Mariann]

Såg ikkje så himla tungt ut nei Stao pao

[JSE]

Det var ikke så tungt nei, men faktisk litt tyngre enn forventa Hadde jo stevne i helga så skal ikke klage.

Onsdag 25.oktober:

Mage 3*20
Rygghev 1*10

Knebøy, maks hastighet: 107,5 6*3

Benkpress: 80 1*5, 100 1*4, 110 1*3, 115 1*3, 122,5 1*3, 117,5 1*3, 115 1*3

Markløft, mellomb grep, fra kloss: 170 1*5, 200 1*4, 212,5 1*3, 222,5 1*3, 242,5 1*3, 232,5 1*3, 220 1*3
Markløft, bredt grep, reimer: 150 1*5, 160 1*3, 170 1*3, 165 1*3, 160 1*3

Frontpress: 60 1*4, 67,5 2*3, 72,5 2*2

Triceps: 4*8
Biceps: 3*8

Kommentar: Benken var lett, men kjenner det i både venstre håndledd og skulder nå. Ikke bra. Litt nysgjerrig på hva jeg kan dra i klassisk markløft nå.

[JSE]

Fredag 27.oktober:

Mage 3*25
Rygghev m/vekt 2*10

Knebøy nakke: 120 1*6, 140 1*4, 150 1*3, 160 1*3, 170 1*3, 160 1*3, 180 1*3

Benkpress, 14cm: 95 1*3, 105 1*3, 120 1*5, 135 3*5

Nedtrekk 3*8
Roing 4*8

Spensthopp m./stang: 60 1*8, 80 3*4

Triceps: 4*8

Kommentar: Noen som har spist programmet mitt, fant det ikke. Pga VM endrer jeg litt på øktene i neste uke slik at jeg får den tyngste utstyrsbøyen neste fredag. Nok av andre ting å fokusere på under mesterskapet

God følelse med lett nakkebøy på 180

[JSE]

Mandag 30.oktober:

Mage 3*25
Rygghev 2*10

Knebøy n. bredt, stopp: 105 1*5, 125 1*4, 140 1*3, 150 1*3, 145 1*3, 140 1*3

Smalbenk: 85 1*5, 102,5 1*4, 117,5 1*3
8cm: 125 1*3, 122,5 1*3, 125 1*3

Markløft: 150 1*5, 175 1*4, 200 1*3, 215 1*3, 227,5 1*2, 237,5 1*2
m/drakt: 250 1*2, 262,5 1*2, 275 1*1

Frontpress: 50 1*6, 60 2*5, 65 2*4

Good Mornings: 100 3*3
Spensthopp med stang: 70 3*4

Latrowing: 3*8

Kommentar: Fornøyd med marken, gikk lett. Smalbenken var også lett i dag

[Ivrig pingle]

Helvetes imponert over marken din jeg 
280 kg LETT! På NM
LETT

[JSE]

Virker å være i rute ja Mer skeptisk til bøyen på fredag, samme siffer. Markløften får en se hvordan går på NM, var tungt i dag men gikk nå opp.

Skal ikke røpe for mye der om mål osv i og med at es ist der letzte übung . .

[Lars,]

2x237,5 uten drakt !! 

[helliesen]

Evigt uansett 

[ArildW]

Ser ut som du er i rute til NM ja

Skal du delta i -100?

[JSE]

Ser ut som du er i rute til NM ja

Skal du delta i -100?

Er påmeldt i 100 ja Godt å se du er i gang igjen

Onsdag 1.november:

Mage 2*20
Rugghev 2*10

Benkpress: 85 1*5, 100 1*4, 112,5 1*3, 120 1*3, 127,5 1*2, 132,5 1*2
m/skj.: 3 sett med klossår, 155 1*2, 160 1*1

Markløft, bredt grep, reimer: 115 1*5, 145 1*5, 165 1*3, 175 1*3, 185 1*2, 165 1*3

Triceps: 4*8
Biceps: 4*8

Kommentar: Fornøyd med benk uten skjorte igjen, bra form der. Har vel 135 som pers uten skjorte. Brukte Fury igjen i dag. 4cm kloss første rep på 155, kom ikke ned uten på andre. 160 gikk ned, men vinglete. Skulle hatt dobbel på 160, men håper å beholde skjorta til NM uten at den ryker

[Down and coming]

Hei, et lite spørsmål: Markløft, bredt reimer, hva vil det si? Sumo? Bredt grep? Hvorfor gjør du det?
Og er ikke en 2'er på 2,5 kg under pers for tungt nå før nm? eller?

[2strong]

Mr. Hamburger er påmeldt mot sin vilje og fikk nylig vite at han var det.

Skal prøve å "lure" han til å kjøre litt bøy og mark igjen også, da jeg har dårlig samvittighet for å ha laget en "benkpresser" av han.

Ser ut som formen er bra JSE, skal bli moro å se deg løfte.  

[JSE]

Hei, et lite spørsmål: Markløft, bredt reimer, hva vil det si? Sumo? Bredt grep? Hvorfor gjør du det?
Og er ikke en 2'er på 2,5 kg under pers for tungt nå før nm? eller?

Har redigert. Det er bredt grep ja

Trener man med bredt grep går det mer på lats, og man må sette seg lenger ned før man begynner å dra. Konsentrerer meg 100% og har snorbein rygg i den øvelsen.
Dobbel på 2,5 under pers høres mye ut ja, men dette var ikke den tyngste økta mi før NM. Den er om 2 uker Persen min med skjorte er lav pga teknikkproblemer, og uten skjorte perser jeg svært sjelden.

Er ikke for tungt nå, noe annet å trene for meg enn for deg som er fersk

Mr. Hamburger er påmeldt mot sin vilje og fikk nylig vite at han var det.

Skal prøve å "lure" han til å kjøre litt bøy og mark igjen også, da jeg har dårlig samvittighet for å ha laget en "benkpresser" av han.

Ser ut som formen er bra JSE, skal bli moro å se deg løfte.  

Hehe, må få han med ja. Han er en rå bøyer iallefall, og ikke tørr bak ørene aldersmessig heller enda

Formen min har aldri vært bedre enn den er nå nei, iallefall ikke uten utstyr i bøy/benk. Får se om jeg får klaff i Molde

[helliesen]

Treningane dine e evige for tiå Jøren. Du e i TOPPFORM, komme t å slå sterkt t på NM !!! Det e sikkart