JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[H. Farstad]

Du skal vel løfte på Nordisk før du løfter på EM??

[Egil Skallagrimsson]

PM meg adressen din, så skal jeg se å få sendt det til deg, tullebukk... Vi kan ikke forsvare å stjele kraften fra folk.. Use the Force, Luke! 

[2strong]

Skal prøve på det  Men da må du love en ting; Gjøre som meg å få 3 godkjente og ny pers på neste stevne i benk

Så lett som du greide vektene på nm, så har du nok gitt meg en urettferdig utfordring, men skal selvfølgelig gjøre et forsøk. 

[Advocatus Diaboli]

Gratulere med rå løfting! Du og Jørgen gjør klassen utrolig spennende..

[JSE]

Du skal vel løfte på Nordisk før du løfter på EM??

Slik det ser ut nå så legger jeg opp planen mot at jeg skal kvalifisere meg til EM på A-NM. Skal nok løfte på Nordisk også dersom jeg blir tatt ut

Så lett som du greide vektene på nm, så har du nok gitt meg en urettferdig utfordring, men skal selvfølgelig gjøre et forsøk. 

Trenger ikke ta dem lett, bare få dem godkjent du. Første bud er ikke å ryke ut, da er man godt på vei

Gratulere med rå løfting! Du og Jørgen gjør klassen utrolig spennende..

Takker Finfin benk på deg nå etterhvert. Vi perset jo en god del der begge to


Onsdag 29.november:

Frontbøy: 75 2*5, 105 2*5, 125 3*3

Benkpress: 90 1*4, 105 1*3, 120 1*2, 130 1*1, 137,5 1*1

Kommentar: Tenkte å pingle ut i dag, men tradisjonen holdes ved like. Frontbøy er en fin øvelse
Trente litt lett smalbenk på mandag.

[H. Farstad]

Når tror du vi får nytt mengdeprogram? Har store planer for de to neste åra jeg, så jeg må sette meg ned og ringe både Jørgen og Dietmar og planllegge:)

[JSE]

Når tror du vi får nytt mengdeprogram? Har store planer for de to neste åra jeg, så jeg må sette meg ned og ringe både Jørgen og Dietmar og planllegge:)

Jeg får program av Jørgen på søndag. Blir vel mengde i desember og oppkjøring mot NM og EM-kravet etter det tenker jeg.

Her er film av min løfting i helga, noe redigert i forhold til tidligere:

http://www.youtube.com/watch?v=ldyjr7R4OnE

Fredag 1.desember:

Litt benkpress mediumgrep og 5 sett bøy på 50kg.

Kommentar: Ser frem til mengdetrening nå


Dybden var ikke så helt gal på 272,5 i Molde. Trodde det var verre (se bilde)
Flere bilder blir lagt ut på profilen etter hvert.

Nå er det desember, nærmer seg jul
http://www.sieni.us/?id=9

[ARH]

http://www.sieni.us/?id=2!!

[JSE]

Nå er det klart, jeg får 4 uker mengde og så rett på oppkjøring til NM. Hele programmet er på 13 uker og ser bra ut. Utstyrsbøy uke 5, 7, 9 og 11, dvs forskjøvet en uke fra normalen i og med at programmet er en den uka lengre. Målet er 740 og EM-krav

Mandag 4.desember:

Mage 2*20
Rygghev 2*12

Knebøy: 110 1*8, 130 1*6, 155 1*3 Supersett: 170 3*4, 160 3*6

Smalbenk: 77,5 1*6, 92,5 1*6, 100 1*4 Kloss: 107,5 1*6, 102,5 1*6, 100 1*6

Good Mornings: 80 3*5

Latrowing: 5*5

Vindusvisker: 3*10*2

Kommentar: De supersettene satte sine spor Jeg skulle i dag hatt stifflegg og lårcurl i tillegg til det jeg hadde, men har planer om å ta i litt på julestevnet til helga og regner ikke med jeg hadde klart å stå oppreist om jeg hadde fullført.

[ARH]

Du hadde jo en god del mer å gå på i knebøy, litt mer trøkk i benken så har du et par kilo der og med en gang. Forsto jo hvorfor du prøvde på 290kg, fordi da hadde du klart EM-kravet med en gang. Så hvis du hadde hatt en 5-10kg mer på bøyen, samme vekt i benken og kjørt et safe løft på 280kg i marken (som jeg tror du fint kunne klart). Hadde du jo vært oppi

Knebøy: (275 +5kg) 280kg
Benkpress: 175kg
Markløft: (272.5 +7,5kg) 280kg

Da hadde du jo tatt omtrent 735kg. Jeg ville ikke overdrive nå, men vektene ovenfor tror jeg nok du hadde safa inn utrolig lett. Så en fin fin økning i benkpress, slutte med oppvarming i knebøy på scenen og en 280-290kg i markløft så har du EM-kvalikken på plass!

Så hvis alt klaffer til NM i Bergen, så skal det ikke være noe problem dette her 

[JSE]

Klaffer alt så går det greit ja

Onsdag 6.desember:

Mage 2*20
Rygghev 2*12

Knebøy, smal: 92,5 1*8, 110 1*6, 120 1*4, 130 1*6, 125 1*6, 120 1*6

Benkpress: 95 1*6, 105 1*5 Kloss: 112,5 1*4, 120 1*5, 115 2*5, 120 1*5

Markløft: 165 1*5 Supersett: 195 3*3, 165 3*6

Frontpress: 50 1*6, 52,5 1*8, 55 3*8

Triceps: 3*10
Biceps: 3*10

Kommentar: Grei økt, men litt slett trykk i benkpress. Har på programmet at jeg må føre vekt og treningskval for hver økt nå. I dag var vekta 96,4 og pga en del planlegging osv drøyde tida, kvalitet 4-.
Tall for mandag er 95,8 og 3.

[JSE]

Torsdag 7.desember:

Mage 3*25
Rygghev 3*12

Benkpress: 95 1*8, 105 1*6 Supersett: 115 3*4, skråbenk 60 3*6

Latrowing 5*5
Lårspark: 5*10 (20kg)

Kommentar: Skulle hatt 120 i supersettene, men holdt lenge med 115. Lite trøkk pga dårlig med mat/søvn og trening i går. Spent på i hvilken form Børge er på lørdag, om det går an å matche knebøyen hans etter hvert.

Vekt: 96,6
Treningskvalitet: 2

[JSE]

JULESTEVNET GAK 2006 (Kun belte)

Knebøy:     210 – 222,5 – 227,5

Benkpress: 130 – 137,5 – 140

Markløft:    235 – 245 – 252,5

Totalt: 620, gull i junior og seier åpen klasse

Kommentar: 222,5 var noe tungt, men 227,5 gikk relativt lett. Flere kilo inne der og benkpressen gikk bedre for hvert løft, men snever stopp på 137,5. Lite lysten på markløft i dag. 252,5 var for å sikre IP sitt 620-mål sammenlagt.

Elgar imponerte i dag med 152,5-105-200.

[Peter123456]

Kjempe bra løfting fra Skadsem gutta! Veldig bra!! 

[Saktemensikkert]

Oj, oj, oj, JSE, dette er ikke småtteri! Personlig er jeg litt opptatt av rå knebøy, og dette er bra takter - Gratulerer!