JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[Ivrig pingle]

Lite lysten på markløft i dag. 252,5 var for å sikre IP sitt 620-mål sammenlagt.

Elgar imponerte i dag med 152,5-105-200.

Utrolig bra av brødrene skadsem ja 
Bare sørg for å ikke løfte flere stevner uten utstyr nå da 
Så kan jeg sikte meg inn på 620 kg 

[JSE]

Kjempe bra løfting fra Skadsem gutta! Veldig bra!! 

Oj, oj, oj, JSE, dette er ikke småtteri! Personlig er jeg litt opptatt av rå knebøy, og dette er bra takter - Gratulerer!

Utrolig bra av brødrene skadsem ja 
Bare sørg for å ikke løfte flere stevner uten utstyr nå da 
Så kan jeg sikte meg inn på 620 kg 

Gikk bra ja Veldig bra arrangert denne gang, med skivepåsettere fra HAK og dommere fra SAK hyret inn. Grunnen til jeg sier opp i NSF-styret er bl.a for å være med på å få regionen mer opp å gå samt bidra mer i egen klubb, funker bra til nå iallefall. Det er likevel et stress å arrangere et bra stevne, mye skal ordnes. Jeg var på klubben fra 16 til 00.30 på dagen før, hehe.

Jeg liker raw bøy selv også, friere, men det er med utstyr som teller. Skal lære meg en liten dabb i bunn der. Og Lars: Jeg skal ikke løfte flere utstyrsfrie stevner før neste jul

Film av stevnet:

Julestevnet 2006

[JSE]

Mandag 11.desember:

Mage 3*25
Rugghev 2*12

Knebøy: 120 1*6, 142,5 1*6, 165 1*3 Supersett: 175 3*3, 165 3*6

Smalbenk: 85 1*8, 100 1*6, 107,5 1*4 Kloss: 115 1*5, 110 1*5, 107,5 1*5

Stifflegg: 100 1*6, 120 1*4, 125 1*5, 122,5 1*5, 117,5 1*5
Good Mornings: 85 3*5

Latrowing: 3*6-8
Vindusvisker: 3*10*2

Kommentar: Fin trening. Bøyen bedre enn sist og benken var lett, slik det pleier å være med mengde. Merket det litt i albuene at jeg hadde stevne lørdag, de blir litt betente av tung bøy. Alastair har slått seg på samme program mot NM, artig med selskap sånn sett også.

Kroppsvekt: 96,4
Treningskvalitet: 5

[JSE]

Onsdag 13.desember:

Mage 3*20
Rygghev 3*12

Knebøy nakke m/stopp: 95 1*8, 120 1*6, 130 1*4, 140 2*5

Benkpress: 95 1*8, 112,5 1*6, 120 1*4
8cm: 127,5 1*4, 125 1*4, 120 1*4, 127,5 1*4

Markløft fra kloss: 155 1*6, 180 1*5 Supersett (fra kloss/fra gulvet): 210 4*4/180 4*5

Frontpress: 50 1*5, 55 1*6, 60 3*6

Smale pushups+40kg: 3*6-8
Biceps: 3*8

Kommentar: Lett bøy, lett benk. Stress med supersett i markløft. Frontpressen gikk greit.

Kroppsvekt: 96,6
Treningskvalitet: 5

[Down and coming]

  Helt rått.. 

[JSE]

Takk for det
Men hva var det som var rått?

[Down and coming]

Takk for det
Men hva var det som var rått?

Filmen av nm i molde og julestevnet, resultatene dien fra julestevnet og styrken din generelt Genialt

[JSE]

Hehe, takk for det

Begynte å tenke over hva som var så rått med dagens økt, kom ikke fram til noe
Det at markløften var stress skyldes nok mest dårlig kondisjon

Når jeg var på din alder hadde jeg 60-45-60 som perser og var vel ca samme vekt

[Down and coming]

Hoho, slår deg der da ihvertfall   :

[Pitbull1]

Har dokke bestilt fly biletter til Bergen? Henning var innom og bestilte for 2 dager siden. De er kjempe billige. Kor mangen skal dere sende opp?

[JSE]

Har dokke bestilt fly biletter til Bergen? Henning var innom og bestilte for 2 dager siden. De er kjempe billige. Kor mangen skal dere sende opp?

Jepp, ikke verst med 1150,- tur/retur inkl 2døgn på hotell
Vi blir 3stk. BigMc125, Helliesen67,5 og jeg100.

Fredag 15.november:

Mage 3*25
Rygghev 3*10

Knebøy nakke: 110 1*8, 120(lastet feil) 1*6, 140 1*4, 150 2*5

Benkpress: 95 1*8, 112,5 1*6 Supersett (benk/skråbenk): 125 4*3/62,5 4*6

Markløft, sumo på kloss: 130 1*8, 155 1*6, 167,5 1*4, 177,5 1*5, 172,5 1*5, 167,5 1*5

Spensthopp med stang: 72,5 3*5

Sittende roing: 3*8
Triceps, hanler: 3*8

Vindusvisker: 3*10*2

Kommentar: Herlig med mengdetrening, men skal bli godt når det er over også. Mengde i markløft er noe herk. Jeg har begynt å løfte negativ benkpress, det liker jeg ikke. Får det ikke til ved å senke raskere. Menmen, gir bedre trening. Bomma siste rep i dag da jeg prøvde senke raskere.

Vekt: 97,0 (etter en skål havregryn)
Treningskvalitet: 5-

[JSE]

Mandag 18.desember:

Mage og rygghev glemt

Knebøy: 120 1*8, 142,5 1*6, 165 1*3 Supersett: 182,5 3*3, 165 3*6

Smalbenk: 85 1*8, 100 1*6, 110 1*4 Koss: 115 1*5, 110 1*5, 105 1*5

Stifflegg: 100 1*6, 120 1*4, 120 1*5, 100 1*4
Good Mornings: 85 1*5, 102,5 1*5, 112,5 1*5

Sittende roing: 4*8
Vindusvisker: 2*10*2

Kommentar: Supersettene i bøy er alltid stress, men dette var ikke særlig tyngre enn første uka. Resten gikk lett.

Vekt: 96,1
Treningskvalitet: 4

[Ivrig pingle]

Du bøyer supersett med sammenlagten min du 
Helt rått 

[JSE]

Du bøyer supersett med sammenlagten min du 
Helt rått 

Nå må du gi deg Lars, jeg hadde da mer enn 157,5 på stanga

Onsdag 20.desember:

Mage 3*20
Rygghev 3*10

Knebøy n. m/stopp: 102,5 1*8, 120 1*6, 130 1*4, 140 2*5

Benkpress: 95 1*8, 112,5 1*6, 120 1*4 Kloss: 127,5 1*4, 125 1*4, 120 1*4, 127,5 1*4

Markløft: 150 1*5, 180 1*4 Supersett (fra kloss/fra bakken): 225 4*3/190 1*4, 185 1*4, 175 2*4

Frontpress: 50 1*5, 55 1*5, 60 1*5, 62,5 1*5, 65 1*5

Triceps: 3*10
Biceps: 3*10

Kommentar: Filmet første supersett i markløft, legger ut link senere. Veldig lett, spesielt fra bakken. Typisk meg at jeg trengte 4 forsøk før jeg rikket vekta fra kloss i neste sett, merkelig det der. Så feil og trente frontpress og tilleggsøvelser for neste uke.

Vekt: 96,8
Treningskvalitet: 4+

[Ivrig pingle]

Nå må du gi deg Lars, jeg hadde da mer enn 157,5 på stanga

ahh Beklager! Hadde ikke på meg brillene når jeg leste loggen