JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[JSE]

Onsdag 17.januar:

Mage 3*25
Rygghev 3*10

Knebøy nakke: 120 1*5, 140 1*4, 155 1*3, 165 1*3, 175 1*3, 170 1*3, 165 1*3

Benkpress 8cm: 95 1*6, 115 1*6, 120 1*4, 127,5 1*4, 125 1*4, 120 1*4

Gangsperr,
bredt gr. m/reimer: 135 1*5, 165 1*4, 185 1*3, 175 1*3, 165 1*3
(minus 20kg i forhold til programmet)

GoodMornings: 80 3*4

Latrowing: 3*10
Pushdown: 3*10
Vindusvisker: 2*10*2

Kommentar: Greit nok, men lite energi i dag Merkelig at knebøy nakke blir lettere med smal beinstilling, det føltes markløften også i dag. Samlede ben siste settet.

Treningskval.: 4
Vekt: 96,4

NB: Husk å ta med gainer på trening fremover

[Simen..]

Gangsperr er en dårlig unskyldning, da har du varma opp for dårlig.. Skjerpings!!!! 

[Ivrig pingle]

Godt å se litt menneskelige takter i marken hos Jøren og 

[JSE]

Gangsperr er en dårlig unskyldning, da har du varma opp for dårlig.. Skjerpings!!!! 

Nja, tviler. Markløften på dette programmet er stress, bare bredt grep. Jeg kjente det for mye fra mandag til å ville trene på det som sto, var opprinnelig samme vektene. Tar det heller litt med ro i markløft og derav får dårligere fremgang enn å slite ut ryggen for mye. Trodde likevel ikke at trippel 202,5 skulle være så tungt som det var.


Fredag 19.januar:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy: 132,5 1*5, 155 1*4, 165 1*3, 175 1*3, 187,5 1*2, 197,5 1*2
m/drakt: 225 1*1, 237,5 1*2, 242,5 1*2, 250 1*2

Smalbenk: 92,5 1*8, 107,5 1*6, 115 1*4 Kloss: 122,5 1*4, 117,5 1*5, 115 1*5

Stifflegg: 100 1*5, 120 1*4, 125 1*5, 130 1*5, 135 1*5
Good Mornings: 90 3*4

Latrowing: 3*10
Lårcurl, triple drop: 3*4 (60-55-50)
Vindusvisker: 3*10*2

Kommentar: Fin økt. Helt greie sett i bøy og Alastair kommer seg stadig. Kan med de nye maskinene nå trene lårcurl igjen.

Treningskval: 5-
Vekt: 96,8

[1000]

Gleder meg til du har tatt em kravet, for da kan jeg se fram til å knuse deg i juni... (må holde motivasjonen din oppe...)

[JSE]

Hehe, ja. Bryr meg egentlig enda mindre på EM enn andre ganger, stort å bare få bli med sørover. Hadde ikke vært meg i mot om vi bøya nærmere 600 der, eventuelt 900 inkl. Håkon for å gjøre det enklere

Takker for bilder, 11stk, de var bra

Film: 250, 19.jan

[Simen..]

Nja, tviler. Markløften på dette programmet er stress, bare bredt grep. Jeg kjente det for mye fra mandag til å ville trene på det som sto, var opprinnelig samme vektene. Tar det heller litt med ro i markløft og derav får dårligere fremgang enn å slite ut ryggen for mye. Trodde likevel ikke at trippel 202,5 skulle være så tungt som det var.

Haha, nå endra du jo forklaring, om programmet er for tungt stiller saken seg i et annet lys, den opprinnelige gangsperrunskyldningen er derimot ikke god nok

Men hva er så stress med bredt grep?

[JSE]

Men hva er så stress med bredt grep?

Det blir stress når jeg trener bredt grep på såpass tunge vekter. Har aldri trent tyngre enn de øktene der i klassisk stil tror jeg. Men jeg tar poenget, skal ikke syte.
I dag var en opptur

Mandag 22.januar:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy: 132,5 1*5, 155 1*4, 170 1*3, 187,5 1*3, 182,5 1*3, 175 1*3

Smalbenk: 92,5 1*5, 107,5 1*4, 122,5 1*3 Kloss: 130 1*3, 125 1*3, 122,5 1*3

Stifflegg: 100 1*5, 120 1*4, 130 1*3, 140 1*3, 145 1*3
Good Mornings: 87,5 3*5
Lårcurl: 55 1*10, 65 1*8, 75 1*6

Latrowing: 3*8
Vindusvisker: 3*10*2

Kommentar: Veldig god økt. Eneste som trekker ned er luft i magen i bøyen og at jeg havnet litt frempå ved enkelte rep der i dag. Good Mornings og vindusvisker må være de beste øvelsene jeg trener. Smalbenken var lett i dag.

Treningskvalitet: 6-
Vekt: 96,2 (må justeres noe opp til NM)

 

[JSE]

http://aftenbladet.no/tvvest/#

nyhetene tirsdag - 5:10 ut i sendingen

De snakket med 5 stk der inne, kun jeg ble vist Høres ut som jeg sier det er pga dårlige forelesninger, de klippet vekk "det e ikkje. . ." Saken omhandler høy stryk% ved UiS og starter ved 3:40.

Onsdag 24.januar:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy nakke: 115 1*8, 135 1*6, 145 1*4, 155 1*5, 150 1*5, 145 1*5

Benkpress: 80 1*5, 100 1*4, 107,5 1*3, 115 1*3, 122,5 1*2, 127,5 1*2
m/drakt&kloss: 162,5 1*2(10cm), 170 1*2(8cm), 175 1*2(6cm)
m/drakt: 162,5 1*2, 165 1*2

Markløft: 150 1*5, 180 1*4, 200 1*3, 215 1*3, 227,5 1*2, 240 1*2
m/drakt: 257,5 2*2

Frontpress: 55 1*6, 65 2*5, 67,5 2*4

Triceps hantel: 3*6
Pushdown: 3*6
Biceps: 3*6

Kommentar: Liker ikke onsdagsøkter med drakter, da jeg er på klubben 4timer. Sånn ellers så gikk benken opp på et vis og superpluss-stoffet er merkelig løfte med i mark. Gikk opp den også.

Treningskvalitet: 4
Vekt: 96,6

[Ivrig pingle]

Fine økter som alltid 

[JSE]

Fredag 26.januar:

Mage 2*30
Rygghev 1*10

Knebøy nakke m/stopp: 110 1*5, 130 1*4, 147,5 1*3, 157,5 1*3, 152,5 1*3, 147,5 1*3

Benkpress, 8cm: 95 1*5, 112,5 1*4, 127,5 1*3, 135 1*3, 132,5 1*3, 127,5 1*3

GooMornings: 95 3*3

Sittende roing: 3*8
Pushdown: 3*6
Vindusvisker: 3*10*2

Kommentar: Bøyen var grei, benken også. Utsatte markløft til i morgen for å rekke hjem til middag. Etter middagen ble det 2 sett armbakk med mormor som la armen på bordet og utfordret meg Hun var ikke fremmed for å være med på julestevnet i år, hehe.

IP: Takker

Vekt: Glemt
Treningskval: 4+

[Bigmc]

Fredag 26.januar:
Kommentar:  Etter middagen ble det 2 sett armbakk med mormor som la armen på bordet og utfordret meg Hun var ikke fremmed for å være med på julestevnet i år, hehe.

hvem vant?

[JSE]

hvem vant?

Hehe, vi sier det ble en U. Armen hennes (utenom albuen da) var aldri nede i bordplata

[Bigmc]

Hehe, vi sier det ble en U. Armen hennes (utenom albuen da) var aldri nede i bordplata

ergo hun knuste deg

[Pitbull1]

så på jr/u/ vet Nm i Bergen, så stiller: mormor, morfar (mor) du og bror