Skrevet av Emne: Decline benk  (Lest 5119 ganger)

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
Decline benk
« : 08. oktober 2004, 03:47 »
er Decline Benk lettere enn vanlig benk? what

Utlogget mr.COOLice

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 34
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 34

SV: æææh?
« #1 : 08. oktober 2004, 03:52 »
Jepp!   Weightlifter

Utlogget Tvangsinnlagt-Kjekkas

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 359

SV: æææh?
« #2 : 08. oktober 2004, 08:57 »
Nei selvfølgelig ikke...
Ingen over, ingen ved siden!

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

SV: æææh?
« #3 : 08. oktober 2004, 09:21 »
Nei selvfølgelig ikke...

Enig i det! Det er ofte mye mer metall i en decline-benk så den er nok i snitt litt tyngre enn en tilsvarende flat-benk.


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget Baahh

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 030
  • Honnør: 329
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 030

SV: æææh?
« #4 : 08. oktober 2004, 09:28 »


Enig i det! Det er ofte mye mer metall i en decline-benk så den er nok i snitt litt tyngre enn en tilsvarende flat-benk.

Beinstørrelsen varierer fælt da, så du må ikke utale deg for sikkert nå!!

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

SV: æææh?
« #5 : 08. oktober 2004, 09:39 »


Beinstørrelsen varierer fælt da, så du må ikke utale deg for sikkert nå!!

Hmmm - ja det var en variabel jeg ikke hadde tenkt på. Takk for påminnelsen  Wink


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget Deff

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 000
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 000

  • Natural fitness
SV: æææh?
« #6 : 08. oktober 2004, 12:12 »
er Decline Benk lettere enn vanlig benk? what

Ja de fleste løfter mer på decline. Det er derfor mange bøyer seg opp på vanlig benk slik at det blir lettere å løfte. Skuldrene blir mindre belastet og man bruker nedre del av pectorialis musklene mer. Er en grei variasjons øvelse men vil ikke anbefale den som en fast basisøvelse på treningsprogrammet. Kan utvikle litt for mye på nedre del. Øvre del av pectorialis(minor) er viktigere synes jeg for det aestetiske utseendet.
 

Utøver i kroppsbygging og sprint triathlon
_________________________________________________
  http://www.HenningMikal.com

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
SV: æææh?
« #7 : 08. oktober 2004, 15:12 »
ok! takk takk Grin

Utlogget Tvangsinnlagt-Kjekkas

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 359

SV: æææh?
« #8 : 08. oktober 2004, 17:25 »


Ja de fleste løfter mer på decline. Det er derfor mange bøyer seg opp på vanlig benk slik at det blir lettere å løfte. Skuldrene blir mindre belastet og man bruker nedre del av pectorialis musklene mer. Er en grei variasjons øvelse men vil ikke anbefale den som en fast basisøvelse på treningsprogrammet. Kan utvikle litt for mye på nedre del. Øvre del av pectorialis(minor) er viktigere synes jeg for det aestetiske utseendet.
 


Hvorfor skulle man kunne løfte MER, hvis skuldrene aktiveres MINDRE? Maks ulogisk...
Ingen over, ingen ved siden!

Utlogget viten

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 038
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 038

  • jejeje mr. talker
SV: æææh?
« #9 : 08. oktober 2004, 17:47 »
Fordi brystet aktiveres mer? Du kan ikke få i pose og sekk.
Èn gang teller ikke. Èn gang er aldri. Å bare leve èn gang, er som å ikke leve i det hele tatt.

Utlogget Tvangsinnlagt-Kjekkas

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 359

SV: æææh?
« #10 : 09. oktober 2004, 13:00 »
Fordi brystet aktiveres mer? Du kan ikke få i pose og sekk.

Så du tror brystet aktiveres mer på decline?  blush Tvilsomt.  rofl
Ingen over, ingen ved siden!

Utlogget Oracle

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

SV: æææh?
« #11 : 09. oktober 2004, 13:20 »


Så du tror brystet aktiveres mer på decline?  blush Tvilsomt.  rofl

Det er vel ikkeno å flire av!

Ved vanlig benkpress så tar skuldrene av for ca 70- 80 % av belastningen. Det er jo seff helt soleklart at brystet aktiveres mer enn bare 20-30% i declinebenk, på samme måte som dips gjør det
Treningsloggen min finner du her

Utlogget kim--

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 084
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 084

SV: æææh?
« #12 : 09. oktober 2004, 13:24 »
Såklart det gjør det. Tenk deg litt om. Rett opp(militærpress) går hovedsaklig på skuldrene, vanlig benk går vel nesten 50\50 på skuldre å bryst og i decline aktiverer du brystet mer enn skuldre pga vinkelen.

Når det ble målt hvilke øvelser så rekrutterte mest muskelfibre  i bryst så kom decline benk og dips høyest.
Eat Lift Sleep

Utlogget kim--

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 084
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 084

SV: æææh?
« #13 : 09. oktober 2004, 13:25 »
Syns du kommer med vel mye piss jeg "master-s"
Eat Lift Sleep

Utlogget Oracle

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

SV: æææh?
« #14 : 09. oktober 2004, 13:29 »
Syns du kommer med vel mye piss jeg "master-s"

Honnør til deg Kim!
Treningsloggen min finner du her

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!