Skrevet av Emne: Proteiner?  (Lest 4485 ganger)

Utlogget Nocturne

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 445
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 445

  • I guess we all go a little crazy sometimes...
Proteiner?
« : 24. november 2002, 13:28 »
Hei!   Wink

Fint noen tar seg tid til å diskutere, og komme med råd og tips om trening! Jeg har et par spørmsål angående kosthold -

Jeg er 19 år gammel og har trent styrke i 3 år, men det var ikke før i sommer at jeg begynte å innteressere meg for kosthold og protein o.l. Maten er jo halve treningen! Jeg har sett utrolige resultater etter at jeg begynte med Whey & Kreatin, men jeg har et lite "problem"...

Jeg er vegetarianer, og har vært det så å si hele livet mitt. Noe som igjen betyr at kostholdet mitt er veldig regulert. Jeg spiser ikke noe kjøtt, og heller ikke fisk, men egg går an... Så jeg bare lurte på om dere kan anbefale produkter (utenom protein shaker) som inneholder (høyverdige) proteiner? En kamerat av meg anbefalte Soya bønner, er det sant at de innholder mye proteiner?  

Og hva annet er å anbefale å spise?

På forhånd mange takk!   Smiley

Mvh.

-Noc-
For certain is death for the born
And certain is birth for the dead;
Therefore over the inevitable -
Thou shouldst not grieve.

- Bhagavad Gita, Chapter 2
(250 B.C – 250 A.D)

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Re: Proteiner?
« #1 : 24. november 2002, 13:33 »
Å drive med kroppsbygging og være vegetarianer er en dårlig kombinasjon, men det kan gå...

Alternativene er ikke så mange. Her er i hvertfall hvilke som inneholder kvalitets proteiner:

- Skummetmelk (Melk for øvrig, men skummet har lavt fett)
- Cottage Cheese (noe fett, men...)
- Egg
- Proteinpulver (det burde du skaffe deg i og med at du er vegetarianer)
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Excalibur

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 16

  • He-man, Hulken og Arnold mange navn samme mann?
Re: Proteiner?
« #2 : 24. november 2002, 15:08 »
Røde linser
Bønner
Ulike typer soya (pulver,bønner,soyadrikke m.m.)
er gode kilder på proteiner.
kjøpes som regel på helsekost eller import butikk
1-2 ss soyapulver erstatter ca et egg.


Det er ikke vekten som er for tung, men du som er for svak!

Utlogget PowerMan

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 309
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 309

Re: Proteiner?
« #3 : 24. november 2002, 17:41 »
Proteinrik mat for vegetarianere:

Linser
Prot: 24
Fett: 1
Karbo: 48,5

Hvitløk
Prot: 6,4
Fett: 0,5
Karbo: 31,5

Linfrø
Prot: 24,5
Fett: 31
Karbo: 35

Valnøtter
Valnøtter
Prot: 14,3
Fett: 62,0
Karbo:13,1

Egg
Egg 1stk=55gr  
Prot: 12,6
Fett:10,1
Karbo: 1,4

Ost 27% fett  (Fet mat)
Prot: 27,0
Fett:  27,0
Karbo: 0

Cottage cheese
Prot: 12.7
Fett: 4.3
Karbo: 1.5

Mager mysost
Prot:9.5
Fett: 7.2
Karbo: 55,6

Skummet melk
Prot: 3,5
Fett: 0,1
Karbo: 5

Havregryn 1dl=40gr  
Prot: 13,3
Fett: 7,0
Karbo: 56,0

Pasta
Prot: 12,5
Fett: 1,2
Karbo: 71,9

Hvetekli
Prot: 16,6
Fett: 5,0
Karbo: 30,5

All-Bran flakes
Prot: 11,0
Fett: 2,0
Karbo: 64,0

Knekkebrød 1stk=12gr  (mørkt)
Prot: 10.5
Fett: 2.0
Karbo: 79,4

Saltstenger
Prot: 10,5
Fett: 6,3
Karbo: 67,7

Erter, grønne fryste
Prot: 5,2
Fett: 0,4
Karbo: 7,2











Power is everything...

Utlogget masan

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 652
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 652

Re: Proteiner?
« #4 : 24. november 2002, 21:07 »
Jeg har aldri skjønt poenget med å være vegeterianer...

Utlogget PowerMan

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 309
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 309

Re: Proteiner?
« #5 : 24. november 2002, 21:17 »
Det er et individuelt valg, og vedkommende fortjener respekt og forståelse fra andre mennesker for dette valget! Hver sin livsstil....
Power is everything...

Utlogget masan

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 652
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 652

Re: Proteiner?
« #6 : 24. november 2002, 22:13 »
Vedkommende fortjener ikke respekt, vedkommende har ikke lest leksa si om mat Smiley

Utlogget Fearless

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 459
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 459

Re: Proteiner?
« #7 : 25. november 2002, 01:28 »
Masan.. ikke kom med slike tåpelige utsagn, selv om det bare er fleip(?)

:Smiley

Utlogget masan

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 652
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 652

Re: Proteiner?
« #8 : 25. november 2002, 06:20 »
kei.. holde meg isolert jeg:)
Åt forresten ei skive med tunfisk nå.. Tok meg en time... Noe så vondt! *Holde meg til proteinpulveret mitt;)*

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Re: Proteiner?
« #9 : 25. november 2002, 08:02 »
Ja, når du bruker det som pålegg er det vel kanskje ikke så rart.

Selv skyller jeg det ned med lett brus.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget masan

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 652
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 652

Re: Proteiner?
« #10 : 25. november 2002, 09:46 »
Kjøper du tunfisk i olje eller vann? Jeg kjøpte en rimi-boks med tunfisk i vann. :\  Heller du ut vannet/oljen før du blander ut med brus?

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Re: Proteiner?
« #11 : 25. november 2002, 10:26 »
Kjøper i vann.

Jeg blander det ikke med lett brus. Jeg tar en skje med tunfisk og skyller det ned med lett brus.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Nocturne

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 445
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 445

  • I guess we all go a little crazy sometimes...
Re: Proteiner?
« #12 : 25. november 2002, 11:10 »
Hei!

Takk for alle alle tips! Det vil sikkert hjelpe =)

Og Masan, jeg forstår godt at folk syns det er rart med vegetarianere, men det ligger i min kulturelle bakgrunn, og i og med at jeg har valget mellom å spise kjøtt og ikke - har jeg (både av nevnte kultur, men mest av prinsipp) valgt vekk kjøtt...

Men heldigvis, menneskeheten klarer seg jo fint uten kjøtt, (det er slekten min bevis på) og jeg er ikke så pinglete som andre vegetarianere skal jeg si deg! Takket være vår tids lettvinte tilgang til proteiner og vitaminer så skal jeg nok klare å løfte like mye i benk el. liknende som enhver på min alder! hehe...=)

Keep pumpin' guys!

Hilsen_ Triple X
For certain is death for the born
And certain is birth for the dead;
Therefore over the inevitable -
Thou shouldst not grieve.

- Bhagavad Gita, Chapter 2
(250 B.C – 250 A.D)

Utlogget Excalibur

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 16

  • He-man, Hulken og Arnold mange navn samme mann?
Re: Proteiner?
« #13 : 25. november 2002, 11:32 »

Husk!

Platon,Socrates,Einstein m.fl.l var vegetarianere

Noe å tenke på!!!!!..................
Det er ikke vekten som er for tung, men du som er for svak!

Utlogget masan

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 652
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 652

Re: Proteiner?
« #14 : 25. november 2002, 11:58 »
Sant, Excalibur.. og de var jo barske mannfolk? Tongue
 Triple_X: Mye av proteinene i pulverform kommer vel fra kjøtt o.l.. er det greit a?=)
Kreatin og er jo fra kjøtt!

Er du vegeterianer for å være snill mot dyrene? Eller er det for å "spare opp" mat, med tanke på energipyramiden og slik..?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!