mener å huske 25 årt, hadde noe om dc 4 ganger i uken, men har tatt feil før eg

Ja, han har jo foreslått endel forskjellige varianter, du kan se på the DOGG pound på intensemuscle.com. Men som flere her har understreket er DCs egen anbefaling for de aller fleste å bruke 2-splitten og trene 3 ganger i uka, noe som gir en treningsfrekvens for hver muskelgruppe på 1.5 per uke. Så hadde han i sin tid en høyere frekvens med samme splitt, feks å trene-
DAY ONE CHEST SHOULDERS TRICEPS BACK WIDTH BACK THICKNESS DAY TWO BICEPS FOREARMS CALVES HAMSTRINGS QUADS DAY THREE OFF DAY FOUR-REPEAT CHEST DAY ONE AND SEQUENCE BUT WITH TOTAL DIFFERENT EXERCISES DAY FIVE-REPEAT DAY TWO AND SEQUENCE WITH TOTAL DIFFERENT EXERCISES DAY SIX OFF osv, altså to-splitt, trene i to dager på rad, en dag fri, 2 dager trening, 1 dag fri. Man kan selvsagt også holde frekvensen på 2 og trene 4 ganger per uke, Uansett er vekslingen mellom ulike øvelser veldig sentralt for at dette skal kunne funke.
Personlig er jeg overbevist om at 3 dager per uke og frekvens på 1.5 per uke for hver muskelgruppe vil fungere for de som av en eller annen grunn ikke har eksepsjonell restitusjonskapasitet.

Sitatet over er hentet fra den opprinnelige cycles for pennies-tråden.