protein/fett/karbos?

[Prodius (MB)]

jeg lurer på om jeg får i meg nok av det jeg skal ha av næring..

TRENEDAGER:
protein:111,26
fett:39,9                    
karbo:361,42

HVILEDAGER:
protein:99,4
fett:39,6                  
karbo:332,7

begge disse dagene har jeg ikke ført opp middag,  så det blir noe fett og proteiner til ... tipper jeg får 130 - 145 g protein daglig..

Veier 65kg (15 år, snart 16)

[MrMuscle]

Jeg mener 2g pr kg kroppsvekt er minimum.

[masan]

http://www.mrmuscle.org/?file=kosthold/baseline   den er fin..

[Number1]

Jeg står får rundt 3g protein per kg.

Selv ligger jeg på nesten 4g nå.

[PowerMan]

Anbefalt ligger proteinfordelingen på 2-2,5 gram pr kg!

[Fearless]

Anbefalt.. av hvem? er så mye rart som er anbefalt, bør ha med; anbefalt av hvem. Leste f.eks i ei Helse & Sosialbok for GK om at 1g pr kg burde være nok, og at alle de som trente tok alt for mye. Var faktisk en lege som påsto det:)

Men men, det høres mere sannsynlig ut at 2-2,5 er mere korrekt:)