Skrevet av Emne: Hjelp til å spise riktig  (Lest 4113 ganger)

Utlogget Rekken

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5

Hjelp til å spise riktig
« : 11. september 2020, 13:52 »
Hei, jeg har strevet med bulimi i noen år og har derfor gått opp mye i vekt. Har nå blitt kvitt sykdommen og fremtiden ser lysere ut. Jeg prøver fortsatt lære hvordan jeg skal spise. Hva syntes dere om denne matplanen?

Jeg bruker lifesum til å tracke maten min og progressjonen.

Vekt: 122kg
Høyde: 188cm
Kroppsbygning: Mesomorph
Fettprosent: 32%
Muskler: 81%

Frokost:
3 skiver lavkarbo/protein brød + 2 kokte egg + litt laks

Lunsj:
3 skiver lavkarbo/protein brød + 1 stor makrell i tomat

Middag:
Fjordland (velger ofte sunne middagene)

De dagene jeg trener spiser jeg kanskje ett måltid til og bruker proteinpulver.

Dette utgjør normalt:
Protein: 141-180g
Karbs: 100g
Fett: 76g

Kalorier ca: 1800-2000



Takk for svar  Smiley
Hilsen Rekken


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!