Kondis og intervaller

[hnhn]

Trent noen mnd og formen blir ikke stort bedre.
Tenkt å trene 3 dager på rad så 1 dags hvile.
1 dag gå på mølle, ca 75% av makspuls  40min
2 dag elopse maskin 75% av mskspuls  40min
3 dag intervaller 30sek spurt og 30 sek hopper av mølle 10 ganger.
Hvile  5min. Så en ny runde med intervaller.

Trent mye intervaller og lurer på om det blir for mye å putte inn 1 intervall eller 2 på 3 til 5 min på dag 1 og 2.
Eller blir dette for mye??
Intervaller er jo effektivt.
Målet er øke kondisen betraktelig , men trenger ikke å løpe kang.
Målet er å kunne ta korte økter i hverdagen uten å bli så sliten. Som feks raskt opp trapper og div småting
Trener også en kort 3 splitt på hver kondis dag.

[Lundefuglen]

Hvis du har gått fra å ikke trene kondisjon til å trene kondisjon, uten at formen har blitt noe bedre etter noen måneder er det et eller annet som ikke stemmer. Uten å påstå at jeg er en ekspert, kan en årsak være at du trener for mye i forhold til forutsetningene dine slik at kroppen ikke rekker å restituere seg. Anbefaler å google løpeprogram for nybegynnere som inneholder gradvis progresjon.