Skrevet av Emne: 2 Splitt Treningsplan  (Lest 9820 ganger)

Utlogget Core91

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

2 Splitt Treningsplan
« : 27. november 2020, 02:55 »
Hei
Er en mann på 29 år 175cm og 75 kg. Har trent over en periode nå og har prøvd å lage et program som jeg ønsker å følge noen mnd.
Ønske er å få med meg basisøvelser og isolasjonsøvelser. Målet med treninga er å øke i styrke og volum.
Noen tanker om de øvelsene jeg har valgt og oppsettet? Bør jeg fjerne, bytte eller legge til noe?

Setter veldig stor pris på noen meninger :-D



Lår/Bryst/triceps/skulder Mandag
Knebøy
Db Skrå benk
Dips
Low cabelflyes
Triceps nedtrekk  
Triceps cabel over hodet
Millitærpress
Side skulder løft


Hamstring/Rygg/Biceps Tirsdag

Markløft
Hamstring kurl
Ro med stang
Latt Nedtrekk
T-Bar roing
Shrugs
Back flyes
Facepull
Becups cabel
Hammer curl



Lår/Bryst/triceps/skulder Fredag
Knebøy
Db Skrå benk
Dips
Low cabelflyes
Triceps nedtrekk
Triceps cabel over hodet
Sittende Skulderpress
Side skulder løft


Hamstring/Rygg/Biceps Lørdag
Markløft
Hamstringcurl
Db Row
Chinups
T-Bar
Shrugs
Back flyes
Facepull
Becups curl
Hammer curls






Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!