Skrevet av Emne: Big Boy  (Lest 126306 ganger)

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
Sv: Big Boy
« #810 : 10. oktober 2008, 12:52 »
Gratulerer med vel gjennomført mesterskap! Smiley
Og nå er du i de voksnes rekker? Smiley

Takktakk Øyvind Smiley

Jepp, nå er jeg blitt voksen (eller om 2mnd da Tongue). Så nå blir det vel CBB på meg kanskje til neste år Smiley
Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
Sv: Big Boy
« #811 : 11. desember 2008, 22:51 »

Noen bilder fra treningen Smiley Kommer med fulloppdatering før julen eller i romjulen Smiley






Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 836
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 836

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: Big Boy
« #812 : 11. desember 2008, 23:35 »
Noen bilder fra treningen Smiley Kommer med fulloppdatering før julen eller i romjulen Smiley








Ser veldig bra ut dette Even Smiley
Hvor tung er du nå? Syns armene og øvre delen av bryst har vokst utifra bildene Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
Sv: Big Boy
« #813 : 11. desember 2008, 23:40 »
Ser veldig bra ut dette Even Smiley
Hvor tung er du nå? Syns armene og øvre delen av bryst har vokst utifra bildene Smiley

Takker så meget Smiley!

Vekten ligger på 85kg imorgenvekt nå sånn ca, brystet har vokst som en gal etter nm! Armene vokser nesten uansett hva jeg gjør, selv om jeg har lite fokus på dem om dagen.. =/
Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 836
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 836

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: Big Boy
« #814 : 12. desember 2008, 00:42 »
Takker så meget Smiley!

Vekten ligger på 85kg imorgenvekt nå sånn ca, brystet har vokst som en gal etter nm! Armene vokser nesten uansett hva jeg gjør, selv om jeg har lite fokus på dem om dagen.. =/

Det er noen som har det, her må jeg jobbe å slite for å øke! Tongue
Jaja, du får bare stå på videre Smiley
Lyst å legge ut hvordan du trener om dagene?
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
Sv: Big Boy
« #815 : 12. desember 2008, 00:57 »
Det er noen som har det, her må jeg jobbe å slite for å øke! Tongue
Jaja, du får bare stå på videre Smiley
Lyst å legge ut hvordan du trener om dagene?

Hehe, jeg trener DC ennå faktisk jeg.. Forandret det litt for å passe meg og mine svakheter..

Så sånn ser det ut om dagen:

A1:

Skråpress smith (15-20reps m/2RP)
Halvbenkpress (6+)
Hantelpressskuldre (15-20reps m/2rp)
(sidehev (12++))
Deadlift Extentions (15-20reps m/2rp)
Chins (12-20reps m/2rp)
Foroverbøyd roing (4-8reps 10-12reps)

B1:

Hantel Curl (11-20reps m/2rp)
Tåpress i beinpress (15reps m/2rp)
Lårcurl stående (12-20reps m/2rp)
Lårcurl stående (15reps)
Knebøy A2G (4-8reps 10-12reps)

A2:

Skråpress frivekt (11-20reps m/2rp)
halvbenkpress (6++)
Sitt Militærpress (15-20reps m/2rp)
(sidehev (15reps))
Dips(12-20reps m/2rp)
Brett Nedtrekk (11-20 m/2rp)
Sittende Roing (4-8reps 10-12reps)

B2:

EZ-Curl (11-20reps m/2rp)
Tåhev i v-squat (15reps m/2rp)
SLDL (10-12reps)
Lårcurl stående (15reps)
Beinpress (4-8reps 20reps)

A3:

Declinepress(15-20reps m/2rp)
Halvbenk (6++)
Pressbaknakke smith (11-20 m/2rp)
(sidehev (15reps))
Smalbenkpress (11-15 m/2rp)
Smalt nedtrekk (11-20 m/2rp)
Markløft (4-8reps 10-12reps)

B3.

Cable curl (11-20reps m/2rp)
Sittende tåhev (15reps m/2rp)
Utfall m/kloss smith (10-12reps)
lårcurl stående (15reps)
Zercher bøy m/30kg kjetting (4-8reps)
1.fots v-squat (10-12reps)
Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 836
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 836

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: Big Boy
« #816 : 12. desember 2008, 01:15 »
Hehe, jeg trener DC ennå faktisk jeg.. Forandret det litt for å passe meg og mine svakheter..

Så sånn ser det ut om dagen:

A1:

Skråpress smith (15-20reps m/2RP)
Halvbenkpress (6+)
Hantelpressskuldre (15-20reps m/2rp)
(sidehev (12++))
Deadlift Extentions (15-20reps m/2rp)
Chins (12-20reps m/2rp)
Foroverbøyd roing (4-8reps 10-12reps)

B1:

Hantel Curl (11-20reps m/2rp)
Tåpress i beinpress (15reps m/2rp)
Lårcurl stående (12-20reps m/2rp)
Lårcurl stående (15reps)
Knebøy A2G (4-8reps 10-12reps)

A2:

Skråpress frivekt (11-20reps m/2rp)
halvbenkpress (6++)
Sitt Militærpress (15-20reps m/2rp)
(sidehev (15reps))
Dips(12-20reps m/2rp)
Brett Nedtrekk (11-20 m/2rp)
Sittende Roing (4-8reps 10-12reps)

B2:

EZ-Curl (11-20reps m/2rp)
Tåhev i v-squat (15reps m/2rp)
SLDL (10-12reps)
Lårcurl stående (15reps)
Beinpress (4-8reps 20reps)

A3:

Declinepress(15-20reps m/2rp)
Halvbenk (6++)
Pressbaknakke smith (11-20 m/2rp)
(sidehev (15reps))
Smalbenkpress (11-15 m/2rp)
Smalt nedtrekk (11-20 m/2rp)
Markløft (4-8reps 10-12reps)

B3.

Cable curl (11-20reps m/2rp)
Sittende tåhev (15reps m/2rp)
Utfall m/kloss smith (10-12reps)
lårcurl stående (15reps)
Zercher bøy m/30kg kjetting (4-8reps)
1.fots v-squat (10-12reps)

Det der så jo bra ut!
Det er noe du har modifisert selv gjennom DC sitt program?
Hva prioriterer du nå egentlig? Har dårlig system på min trening, kommer litt annpå dagsformen men prøver selv å få trent alle muskelgrupper engang i uka iallefall Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
Sv: Big Boy
« #817 : 12. desember 2008, 01:29 »
Er egentlig rent DCoppsett med litt høynet reprange og en ekstra øvelse på bryst og bakside lår (og skuldre når det er energi til det) da de skal OPP Smiley Ellers prioriterer jeg ikke noe spesielt Smiley Rygg og forside lår vokser lett om dagen så Smiley
Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 836
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 836

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: Big Boy
« #818 : 12. desember 2008, 01:43 »
Er egentlig rent DCoppsett med litt høynet reprange og en ekstra øvelse på bryst og bakside lår (og skuldre når det er energi til det) da de skal OPP Smiley Ellers prioriterer jeg ikke noe spesielt Smiley Rygg og forside lår vokser lett om dagen så Smiley

Hørtes bra ut det Smiley
Ja jeg skal holde meg innom tråden din, må du bare være flink å oppdatere når det skjer forandringer! Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
Sv: Big Boy
« #819 : 11. september 2009, 21:28 »





Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
Sv: Big Boy
« #820 : 11. september 2009, 21:29 »


Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Utlogget stigen87

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 76
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 76

  • Team Bodytech
Sv: Big Boy
« #821 : 11. september 2009, 23:00 »
Bra form Even! Detta går veien Wink

Utlogget stigen87

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 76
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 76

  • Team Bodytech
Sv: Big Boy
« #822 : 11. september 2009, 23:02 »
Når kjeme bildene av meg da? Tongue

Utlogget Lille trille 86

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 956

Sv: Big Boy
« #823 : 12. september 2009, 10:33 »
Blei bra nå! Stå på siste rest Cheesy

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
Sv: Big Boy
« #824 : 13. september 2009, 18:27 »
Var bedre enn antatt da Wink Etter i dag kan jeg si at jeg står på hardt som F :-) Vi får se hva vekten sier på fredag Smiley
Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?