Skrevet av Emne: Doggcrapp  (Lest 4725 ganger)

Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 556
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 556

  • Cleverly disguised as an adult!
SV: Doggcrapp
« #15 : 05. juli 2005, 23:53 »
Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget tunaboy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 122
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 122

  • Shit just happend
SV: Doggcrapp
« #16 : 05. juli 2005, 23:56 »
ikke glem spm mitt nåda Tongue
God night
metrofili er en tvilsom greie..

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: Doggcrapp
« #17 : 06. juli 2005, 00:00 »
Skal du max klare 12-13 reps på 20 repperen? Er det meningen du øker i belastning på 8 og 4 reppen til du klarer 20 repp på 20 reppen, eller skal du øke belastningen for hver trening på "window makeren" oxo?
Med andre ord.. er ikke det meningen du skal klare 20 repp?

Jeg øker belastningen på både 8-repperen og 20-repperen fra økt til økt, vanligvis med 5-7,5kg på hver. (Venter litt med 4-repper på grunn av tidligere ryggvondt som jeg ikke vil ha tilbake.) Hvor mye du øker, bestemmer du selv.  Wink

Du skal klare minst 20 reps på en vekt du maksimalt vil klare 12-13 reps med der og da uten pause. Hvordan i helsike skal jeg klare det? spør du kanskje da. Jo: Når du kommer til 12 reps så tar du noen sekunder pause stående med stanga på skuldrene (*pustpustpust!!!*) og så tyner du ut en 2-3 reps til, ny pustepause, 2-3 reps til osv. Got the point? Når du er ferdig (altså: tatt 20 reps eller flere!), siger du sammen på gulvet, legger beina høyt på en benk, lukker øynene og puster febrilsk mens hjernen din føles som den svever utover.  Wink

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Hemulen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

SV: Doggcrapp
« #18 : 06. juli 2005, 00:15 »
Jeg ser også at en del av dere kjører 6 sett med 6 reps med gradvis økning i hvert sett i SLDL. Har lest igjennom det jeg har funnet av oversettelser og noe på internasjonale boards, men har ennå ikke sett hvorfor du skal kjøre 6 sett. Kan noen forklare meg den regla? Skal du gjøre det slik hver gang du tar SLDL eller kan du bytte annenhver gang med et straight set med evt RP og SH?

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: Doggcrapp
« #19 : 06. juli 2005, 09:48 »
Normalt kjøres 6x6 på hver SLDL trening. Men, noen bytter det mot straight set da den er veldig tung den 6x6. Husk at det er kortest mulig pause mellom de seks settene! Hvis mulig, får du noen til å legge på vektskiver for deg
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget lillekristian

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 179

SV: Doggcrapp
« #20 : 06. juli 2005, 12:13 »
Noen som gjør cardio-delen? Har aldri fatta vitsen.. Da må du jo ete _enda_ mer for å vokse like mye..

Deep stretch høres genialt ut! Har så vidt kommet igang Smiley

Har alltid trent 1 set Smiley

Kommer til å fortsette med full body WOs, men kunne sikkert vekslet mer på rekkefølgen.

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: Doggcrapp
« #21 : 06. juli 2005, 12:18 »
Det er for å holde fett% vedlike. Du kutter karbohydratene ved seks tiden på kvelden. Når du våkner om morgenen, er leveren tom for karbo, og du har et større nivå frie fettsyrer tilgjengelig i blodet., som da vil forbrennes på morgenturen.

Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Mr.Rambo

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 83
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 83

SV: Doggcrapp
« #22 : 06. juli 2005, 12:38 »
er det vanlig å bruke noen uker på å beregne hvor mange kg og hvor mange reps man kan ta i de forskjellige øvelsene? er vel mye tyngre på negativer eller?

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: Doggcrapp
« #23 : 06. juli 2005, 14:19 »
Ja, det tar noen uker før du får litt feelinga på vektene, og måten å trene på.
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Mr.Rambo

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 83
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 83

SV: Doggcrapp
« #24 : 06. juli 2005, 18:47 »
hvor ble av dc stickyene a? fine stretche bildene og sånn er nyttig

edit: jeg fant Cheesy

Utlogget superdaniel

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 741

  • Glory glory man united!
SV: Doggcrapp
« #25 : 08. juli 2005, 14:39 »
DC er volumtrening, eller? Tongue
Treningslogg

No pain, no gain

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: Doggcrapp
« #26 : 08. juli 2005, 15:11 »
DC er volumtrening, eller? Tongue

Hm? Formålet i DC er å gjøre deg sterkest mulig i flest mulig øvelser, ved at du øker vekter/reps i alle øvelser fra økt til økt, gang på gang, og bytter ut øvelser du ikke lenger øker i med øvelser som du øker i.

Og så bruker vi følgende ligning:

Sterkest mulig ---> størst mulig

Altså: Treningen er for både styrke og volum!  Smiley

Les for øvrig de grunnleggende artiklene/trådene om DC, så skjønner du. Og skjønner du da ikke, så leser du dem en gang til.  Wink

H
Erfaring er den talentløses trøst

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.