Help!

[hanschr__]

hei!
trener en del på treningsstudio, og har hatt en del fremgang, men nå i det sisste har det blitt litt uregelmessig.
er liten og "kraftig", og lurer på om noen kan gi meg tips om hvordan jeg bør legge opp treningen min, og hvordan jeg effektivt kan gjøre om fettet til muskler? tenker på å trene 3 ganger i uka, henholdsvis mandag, onsdag og fredag! takk for veldig bra side! 

[Woody]

Se om dette kan hjelpe deg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=2390.0

[Caepp]

Å gjøre om fettet til muskler blir nok problematisk, men å erstatte det med muskler bør vel gå an..

Kan ikke skjønne annet enn at RYP må passe midt i blinken for deg 

www.tech-nutrition.com <-- 

[hanschr__]

kunne gjerne tenkt meg å vte hva RYP er ? thnx!

[princy^^]

RYP er ett trenings program

[hanschr__]

ok, er det noen som kunne ha vist meg dette programmet? hørtest interesant ut.

[princy^^]

http://www.tech-nutrition.com/default.asp?go=art&id=89

[Caepp]

Hvis du vurderer å begynne med det så anbefaler jeg deg å lese litt på www.tech-nutrition.com..du finner mye nyttig info om programmet, kosthold osv. her!

[hanschr__]

har lest alt om det nå, og tenker på og starte. men har litt sprm om en del av øvelsene.
det står "DB" bak noen av øvelsene. bicepscurl i skråbenk, vil dette si at det er bicepscurl sitttene på en skråbenk? å hva er skråbenk med liten skrå db? den sisste øvelsen jeg lurer på er anroldpress, hva er det, og hvordan utføres den? takk

[Caepp]

har lest alt om det nå, og tenker på og starte. men har litt sprm om en del av øvelsene.
det står "DB" bak noen av øvelsene. bicepscurl i skråbenk, vil dette si at det er bicepscurl sitttene på en skråbenk? å hva er skråbenk med liten skrå db? den sisste øvelsen jeg lurer på er anroldpress, hva er det, og hvordan utføres den? takk

Bicepscurl utføres sittende i skråbenk ja. DB står for dumbell, som er et annet ord for hantel/manual. Skråbenk med liten skrå er en pressøvelser med hantler for bryst, der du bruker 30-40 graders vinkel på benken. Arnoldpress (skulderøvelse) likner hantelpress, men utføres ved at du starter med å holde hantlene slik at håndflatene vender mot brystkassa di. Underveis i bevegelsen, så vrir du, slik at håndflatene peker utover på toppen. Det finnes forresten videoer av alle øvelsene på nettsiden, under artikler såvidt jeg husker.