Skrevet av Emne: **Ontologisk styrke**  (Lest 369800 ganger)

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
Sv: **Ontologisk styrke**
« #2760 : 31. august 2010, 21:38 »
Tirsdag 31.08.10

"Biceps curl":
1x8x80
1x7x80
2x8x60

Nedtrekk:
3x10x85

Stangroing:
10x100

Biceps kons:

2x10x20
Finn fem feil.

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
Sv: **Ontologisk styrke**
« #2761 : 01. september 2010, 20:56 »
Onsdag 01.09.10

Skulder manualer:
3x10x50

Franskpress:
2x10x60

Tricps i tau:
3x8x70

Skulder uthev:
2x10x17

Dips:
2x20
Finn fem feil.

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
Sv: **Ontologisk styrke**
« #2762 : 03. september 2010, 13:59 »
Fredag 03.08.10

Benk:
3x5x167,5

Skråbenk:
4x140
8x120

Kabel:
2x10x40

Vekt 96kg
Finn fem feil.

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
Sv: **Ontologisk styrke**
« #2763 : 04. september 2010, 20:23 »
Lørdag 04.09.10

Bøy:
2x6x140

Nedtrekk:
2x10x90

Stangroing:
2x8x120

Biceps hammer:
2x10x28

Biceps kons:
2x10x20
Finn fem feil.

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
Sv: **Ontologisk styrke**
« #2764 : 13. september 2010, 23:41 »
Mandag 13.09.10

Benk:
2x5x170 m\stopp

Skråbenk manuler:
3x10x50

Pec deck:
3x8x85

Kabel:
3x10x17
Finn fem feil.

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
Sv: **Ontologisk styrke**
« #2765 : 14. september 2010, 20:03 »
Tirsdag 14.09.10

Bøy:
2x6x150

Nedtrekk:
3x10x80

Biceps kabel:
3x10x17

Nedtrekk vertical:
2x10x100
Finn fem feil.

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
Sv: **Ontologisk styrke**
« #2766 : 15. september 2010, 13:57 »
Onsdag 15.09.10

Sittende frontpress:
2x5x100

Pushdown:
3x10x45

Skulder uthev:
3x10x14

Triceps i tau:
3x10x60

Vekt: 95

Finn fem feil.

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
Sv: **Ontologisk styrke**
« #2767 : 17. september 2010, 13:50 »
Fredag 17.09.10

Benk:
3x5x172,5 m\stopp

Skråbenk:
2x10x100

Pec deck:
2x10x80

Kabel:
2x10x17
Finn fem feil.

Utlogget Lille Sven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 017
  • Honnør: 242
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 017

  • Aktiv innen styrkeløft og strongman
Sv: **Ontologisk styrke**
« #2768 : 20. september 2010, 21:52 »
Stiller du i Odderneshallen lørdag?
Nr 4 -105 Kristiansand Showlift 2008
Nr 3 -105 Kristiansand Showlift 2009
Nr 3 -105 Kristiansand Showlift 2010
Norgesmester i Atlasstein 2009 for -105
Nr 3 Heilt vilt 2009
Nr 8 NSM 2011

LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84861.0

Medlem av Kristiansand Atlet Klubb og Kristiansand Strongteam

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
Sv: **Ontologisk styrke**
« #2769 : 23. september 2010, 22:41 »
Stiller du i Odderneshallen lørdag?

Oj, det hadde jeg helt glemt- er ikke i noe kjempeform, men hvis jeg ikke skal jobbe kommer jeg nok uansett bort for å hjelpe til. kanskje løfte litt...
Finn fem feil.

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
Sv: **Ontologisk styrke**
« #2770 : 23. september 2010, 22:43 »
Torsdag 23.09.10

Smalbenk:
2x7x150

Skulder front:
3x10x30

Pushdown tau:
3x10x60

Skulder uthev:
3x10x16

Triceps øv:
2x8x10

Morgenvekt:
94
Finn fem feil.

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
Sv: **Ontologisk styrke**
« #2771 : 27. september 2010, 21:03 »
Fredag 24.09.10

Biceps kons curl:
3x6x55

Chins:
3x10

Nedtrekk:
3x10x85

Nedtrekk vertikal:
3x10x100

Biceps kons:
2x10x20


Mandag 27.09.10

Benk:
3x5x177,5

Skråbenk:
2x5x140

Kabel:
2x10x17



Finn fem feil.

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: **Ontologisk styrke**
« #2772 : 28. september 2010, 01:08 »
Nærmer deg seg nye høyder i benk nå? Var det 5x5x180 du var opp på forrige gang du kjørte samme progresjon?
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
Sv: **Ontologisk styrke**
« #2773 : 28. september 2010, 16:47 »
Nærmer deg seg nye høyder i benk nå? Var det 5x5x180 du var opp på forrige gang du kjørte samme progresjon?

Njai, 5x5x180 var med stopp, nå er det bare touch and go...hadde nok litt mer pulver når jeg var 100+, enn nå som jeg er 95...bare prøve og gjøre det beste ut av det Wink
Finn fem feil.

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
Sv: **Ontologisk styrke**
« #2774 : 01. oktober 2010, 19:44 »
Onsdag 29.09.01

Frontpress:
1x120
8x100

Pushdown tau:
3x10x60

Skulder uthev:
2x10x18

Tri øv:
3x10x15


Fredag 01.10.10

Benk:
2x5x180

Skråbenk manualer:
2x10x50
Finn fem feil.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!