Lurer på noe

[H87]

.

[Pride]

Eg er en gutt på 17år, er 61kg og er 185cm høy og har lyst å legge på meg.

Hvor mange skiver med brød bør eg spise til hvert måltid og hva bør eg ha på skivene?

Lure på og om det er noen som har noen tips om hvor mange set og reps eg kan ta me dei "proffe" apparatene eg har hjemme?

Hjemme har eg manualer, et "stativ" eg kan heise meg opp i, og boksesekk.
Lurte og på hvor mange set og reps eg får best framgang meg Push-Ups, Sit-Ups og Knebøy?

Hvis du søker litt rundt på forumet finner du veldig mye informasjon om alle spørsmålene dine

[H87]

.

[Baahh]

Det kommer helt anpå. Spis så nåla på vekta snurrer oppover. Hvis den ikke gjør det nå må du spise mer.

 

[Vidis]

Eg er en gutt på 17år, er 61kg og er 185cm høy og har lyst å legge på meg.

Det er bare å spise mye og ofte, gjerne fem eller fler måltider for dagen.

Hvor mange skiver med brød bør eg spise til hvert måltid og hva bør eg ha på skivene?

Det komme jo an på, men spis MINST to grovbrødskiver med sunt pålegg.

Lure på og om det er noen som har noen tips om hvor mange set og reps eg kan ta me dei "proffe" apparatene eg har hjemme?

Kjør noen oppvarmingssett (1-3) og så kjør 3 arbeidssett med 10-20 reps. (for små muskelgrupper som biceps er gjerne 1 oppvarmingssett nok!)

Hjemme har eg manualer, et "stativ" eg kan heise meg opp i, og boksesekk.
Lurte og på hvor mange set og reps eg får best framgang meg Push-Ups, Sit-Ups og Knebøy?

Du finner en post her på trenigsforum som viser bilder av hvordan de ulike øvelsene utføres.

Til push ups og sit ups bør du kjøre mangen sett (fire eller mer), men dette er individuelt! Tar du f.eks. 30 push ups kan du kjøre 4x10. (4 sett og 10 repetisjoner) (du må og klart ta en liten pause mellom settene skal du klare dette! (Det er og viktig at du tar deg ut!)

I knebøy bør du kansje lære deg god teknikk visst du ikke kan dette! Mener du bør begynne med en del repetisjoner (15-20), for så å legge på vekt etter en stund (når du har trent slik noen uker), slik at du må ned i et mindre antall reps.

[H87]

.

[slogum]

http://www.fitnessprat.no/forum/showthread.php?t=6703

Les den artikkelen så får du et inblikk i hva slags kosthold du bør ha for å legge på deg. Hvis du skal spise brødskiver kan du klaske på en boks makrell i tomat eller en boks tunfisk. Mange proteiner... Men les artikkelen.

[stayXgold]

Dropp noen av brødskivene å prøv å et feks mye mer havregryn istedetfor..
Havregryn, egg, tunfisk(fisk generelt sett), kylling, melk.. Proteinrik mat, uten mye fett.. Tenk litt på det

[H87]

.

[H87]

.