Magemuskler

[Nerazzurri]

Hei, jeg er helt ny innen dette! jeg trener kun 1 gang i uka på treningsenter som valgfag på skolen. Jeg liker veldig godt trening men har ikke råd til å betale for treningstudio selv mer enn den gratis gangen jeg får av skolen og foreldrene mine er kjipe! har bare et spm om det med cruncher hjemme...hvordan skal jeg finne ut hvor mye belastning jeg skal ha? er det noe som at jeg iallefall skal kunne ta 10 reps med x antall kg? Takk for hjelpen på forhånd 

[UpAndComming]

Kan jo legge til at brystkassen og magemusklene er helt forskjellige muskler. Mens magemusklene kan trenes hardt flere ganger i uken og fremdeles vokse, bør brystet ikke trenes mer enn maks 2 ganger hvis man skal unngå overkill... Jeg personlig støtter meg til teorien om å bare øke antall reps når det nåværende begynner å bli lett.. Men for all del, vi er alle forskjellige.....

Magemuskelene er i prinsipp ikke forskjellige fra brystmusklene nei. Overhodet ikke ! Også magemusklene trenger tilstrekkelig med hvile for å vokse.

[Kriflepeist]

Jaha, trodde det ikke gjorde så mye så lenge man brukte egen kropp som motstand, legger man på vekter derimot, kan man ikke trene like mange ganger... Er det ikke slik?

Er det ikke også mulig å få større magemuskler ved å i stedet for å øke tyngde, heller øker antall reps?

[UpAndComming]

Egentlig ikke. Se for deg eksemplet med å trene konstant med 60 kg i benken. Bare med flere reps. Så kan du se om du vokser noe særlig i forhold til om du hadde lagt på vekt. Prinsippet er det samme for magemuskler. Progresjon for vekst.

[kim--]

bør brystet ikke trenes mer enn maks 2 ganger hvis man skal unngå overkill...

Jasså, de må ha bomma litt med hst da

[Kriflepeist]

Men det jeg mener med egen kropp som motstand er at hvis man bruker den kan man ved f.eks ta armhevinger daglig få progresjon, uten fare for skade, mens hvis man trener benkpress daglig lett kan ødelegge seg selv...

Tar jeg helt feil her?

[kim--]

Er et intensitetsspørsmål, trener man samme antall vekter tror jeg ikke kroppen tar mer skade av å utføre det med stang.

[Egil Skallagrimsson]

overanalysering her lissom??

Trening er tingen!!

[HOTSHOT]

Hvordan trener man med vekter i crunch liksom ?

[kim--]

Tar vektskiver bak hodet.

[Egil Skallagrimsson]

Hvordan trener man med vekter i crunch liksom ?

eller man står når man gjør "arbeidsbevegelsen, som er å føre brystbenet mot hoften"... og holder i en kabel eller tau med magasin på... sånn jævla pushdown-sak vet dere... sjekk Coleman sin video, mannen trener fakrisk mage!!

[AdiZ]

hei, jeg har et mageprogram som et smart hode la ut her for en stund siden. Dette du kan trene hjemme,  og jeg tenkte jeg skulle begynne på det etter nyttår.

http://www.trening.no/mndtips.php

Hvis du bestemmer deg for å bruke det en gang i framtiden, så gi meg tilbakemelding på hvordan du syns det funket for deg=) så kan vi sammenligne resultater

[ouZo]

de så temmeli fine ut de øvelsene der.. variasjon er tingen iallefall.. viss dere har sånn ball på trenigsstudioet anbefaler jeg diverse øvelser med den.. har lest i masse fitness blader at viss man legger albuene oppå ballen å dytter den frem å tilbake under albuene med strak kropp blir det bra.. har funket ganske bra for meg!!

[vu]

Sixpack? da er dette noe for deg

http://www.musclemedia.com/training/BootCamp.asp

[ouZo]

hehe najs!!